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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！
( g2 X' i; } o0 S" o+ x据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
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真是如此吗？! b( l5 d* b" p$ V& z" U
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DHA是什么？有什么潜在的好处？
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4 |: ^+ q" z% _, J7 `. Q1 V4 Y, QDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
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B1 Z) [. l- J它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。
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; K; U7 l! U4 ]( x: u& Z" V) F也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。, a: I+ W9 T; d
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DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？0 i0 L$ q& ~% m2 w# S5 b
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我看不然。- m( |: [5 m, ?- g& f$ _9 J0 v
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DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。8 f' z3 E& \7 |% Q
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# j2 T7 k2 h2 v3 B3 M我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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1 f9 O, V/ ?9 o: f$ B Q; t8 {& F有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。
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并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。- c! i4 V Y: z: f0 I" I1 G2 M) e
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。$ v3 v+ L7 i- T) U' F; |- `
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孕期需要多少DHA？
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世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。% R# P$ j8 O: N; p3 A* ?2 i' ^
8 B9 G4 ^" I1 `! V; y, O在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。2 e/ V/ Z% R: r2 D$ X7 p
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怎么补？5 ~% g& o1 d9 s3 b3 u0 q
9 C! D: ?1 ?5 r1 o食物为主，适当补充补剂。/ B: o" q5 @6 n. n
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
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2 a6 `/ }: ^$ L6 |■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。- t; a( \2 }0 T @8 I( v
; x+ n5 b# F, y4 o7 Q8 B育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！- c8 {7 ]7 N. a+ r( {
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。! ~) R" Q1 T) @- X0 C8 ]
' ?5 l* H9 _3 A4 n- O* D纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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( c! e+ i: K2 u0 ~, B6 zDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。2 f+ @3 W% n9 w/ z1 b, b
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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