61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？
: x6 m9 |" a$ A
头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
$ d7 M% O5 X7 _注意力不集中，经常丢三落四；
; @$ ?5 K: R- y有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
' f$ E* Y; O; Y' g6 c* [
  [. ]$ c. E$ T- u/ V

        
9 O; r1 f( N- G如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。

如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。

% Z5 A  b( I$ |* m% h这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
: n* p# C8 t. ]* F# p# [
孕期为啥总缺铁？

" F- l$ m1 w+ z( j3 j7 @怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：

/ J1 w9 n+ [5 V, ?; \$ V01、准妈妈血容量增加

' C; ?7 T& `0 A8 m6 L2 \准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
* k  F  ^6 A, J
' {; c5 a  I4 m% q

而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。

02、胎宝宝的生长也需要铁
# K' i' B/ R% @
胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。

准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。

, G! i% W* A! M: q4 N. f所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

7 ?8 l% w. P* ]孕期怎么吃才补铁？
) ~9 \# O- @0 N3 T) V! V+ v
6 a2 R3 t) A0 e食补，是孕期补铁的首选。
- P9 G  d, q4 X
进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
, m0 a6 p8 J9 {$ w
7 F5 X# Q% ^3 v. A! f& e如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
6 ]& n5 b5 L( W
. J, O* R( d2 V# U) [" o补铁剂这么多该怎么选？
( k" A) b2 l; T' l" ^
/ O4 \1 O. J8 |7 n5 f0 [; F提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？

01、从种类说

铁剂分为无机铁和有机铁。
; F1 `/ Y; x; g, i1 r" G& R
( d( t. I7 W1 Z, z无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
2 W$ S! Z1 l$ n
02、从口味来说
" L1 t1 S: @' a; J# \
! D# l; n  V6 d2 F# x& ]
无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
0 p( p' x( Y6 w! F6 L/ r
有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
% u/ T  y8 {! Z: u
; C3 g9 \$ v7 Q  x! K因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。

推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
, w1 F, t1 T1 u0 }1 |- z, d- E

4 q( J! M, G- S% F) K
含铁量吸收率高

选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
4 R5 Z7 C. C2 s2 B) i1 q+ ^( i
传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

胃肠刺激小
$ i$ f2 D0 p1 f- P
! A/ x$ [1 [5 p/ I( ]一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
. H2 o- t0 q- J. g
9 R% U7 x5 G4 L0 {8 u纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。

2 ^: F* |: G( d' d0 t2 S+ V口感好

很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

" J4 v5 ~+ \& O& _4 q* p7 R2 V铁剂服用小贴士
7 @1 F# R* X# }" e( G$ M0 P
& R* g( z' N/ l: ?+ h2 S) W) s: X服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
* g0 ?$ H* }8 m- ]; Q# P; N
# n, V7 S, @& d服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
* F: l# L% F  R7 X( n
服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
& a4 e4 A( `( u1 ^, w