DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

鱼类DHA

主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：

1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　
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, a* |2 r1 M& n4 ], R: f, q! r1 A2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　
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3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

9 v8 I7 p8 s% l6 y+ c: \8 _, d4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

8 D8 n* t' K4 N  |# b1 m) O! G藻类DHA
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是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　
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# h( l" M! o  |6 I, K( T' i2 Q1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　

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+ X% C8 r. b' n. H# o" M2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　

3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。
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藻油DHA和鱼油DHA的比较

1、来 源

鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。

3 q& _2 M9 d6 T6 w8 y# j藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。

; B0 X6 H6 x' j8 f( e6 B9 V2、含量

: V7 [+ X: c1 P鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1
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$ L6 k5 f" x/ v; m: `藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。
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3 E. P; y6 Z  |) v) Y3、腥 味

5 Y2 S3 V; |; |4 D* t) B鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。

藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。
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４、原 料
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& j8 [% a4 g+ c3 ~0 Y/ D鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）

5 \. k% ^2 w( @1 B% w藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。
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5、作 用
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, Y% x& }9 z$ W7 ]鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。

藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

8 M+ d2 `& \8 @+ PDHA每天的推荐用量

世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算

(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
) ]+ P) _5 y  I(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
# N# B& ?8 G/ ~, `(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
2 @% ]2 B3 U- [3 S& D9 w' f(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。