DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
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鱼类DHA

4 H6 j; K8 @) q6 P主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：

1 ]/ |! h/ ?, Y8 X' @! U+ k; \1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　
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7 O# d- O: ?) X& _1 F1 ?2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　

3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
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3 i7 ]" f% q# T5 A1 \3 n; M4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

; z6 y7 u4 ], x藻类DHA
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是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　

# Z, _9 Z1 m) L; b1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　
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0 i3 R8 N) P) Q5 D2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　
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) @9 {6 ~) S6 K% ], D8 d3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。
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# {& \, a2 o8 r- `  z0 w2 r藻油DHA和鱼油DHA的比较
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" J- B, }& ?; e1、来 源

  p; H7 Q+ A) [8 ]  {0 A$ j+ e鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。

藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。

2 a# G$ Z4 U9 ~% j4 }9 E6 \* M! b2、含量

鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1
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藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。

" `1 N$ P$ }" X' a' j3、腥 味
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鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。
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藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。

４、原 料
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" T# k* Y) \. s3 P5 \5 ?鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）
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藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

; e0 u% O& w7 }: ]: P5、作 用
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* \3 B+ S4 Y3 W3 a* v鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。

藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

# A& \- R4 ~9 A: e; K* c; e) ~7 ADHA每天的推荐用量
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( D1 N' W2 S4 G7 p" V) w9 I世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算
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(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
. C7 u3 F/ }8 Q( L% H3 e(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
3 j3 Y. v7 V& _  f4 g- A; }5 Y( l(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
9 T6 K& Y# v9 c! [  q  V(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。
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