DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

鱼类DHA
: a# h, h" z. [  R( j) z  P' y
/ J" C& k- t6 d+ ?- O主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：

( ~& h9 w+ B( c4 T2 k5 \* S5 r1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　

- I9 P  f. C% ]1 J* `2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　

3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

藻类DHA

- T3 y+ d5 t1 n/ {' ]! H是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　
" k* v' |7 r3 P9 H2 C4 m$ G
' W4 Z: ^. p5 W: I, x! g1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　

' N$ w! Y- w. G+ K, D2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　
; J, A  \1 p6 b2 d/ h3 ?3 n" W& A
3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。
' i: n+ z4 X* Q9 `: U
藻油DHA和鱼油DHA的比较

1、来 源
) g4 }$ r( b  z
鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。

( c! |+ b& _: t. v藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。

2、含量
3 Y0 g. }6 x' r5 U, V
3 x  R/ b# G3 [4 b1 U鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1
7 I! {% a7 O+ y: w+ }
藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。

3、腥 味

鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。

藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。

; Z* U; S  ]* @４、原 料

4 h; E# a; f8 F: }# x7 W' O鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）

: v- J0 K' |* q* v! y3 i! A藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

7 p" Y" e( d4 q- M+ e0 m3 b8 T& }5、作 用
. q2 M* @0 Q% @! p5 q( l1 C
鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。
7 w8 \& D# ^7 z2 J5 X  d, ]  E
: W' Z) g: e! Z# T- C' w藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。
: z+ x+ x, B& @
7 M- N0 W2 |' F& y8 lDHA每天的推荐用量

世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算
( o2 Q. b/ |- c. d+ w3 Q4 r" b' s
(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
: I2 P+ U5 |6 a; T& }7 ^6 F(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
  a1 V7 c) q; M! G& x(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。
" ~. y5 K1 T0 Q- G: h' k$ R2 x