DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
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鱼类DHA
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0 I1 q5 W4 t( Q7 E( \( d% ]% `主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：
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1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　
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4 V1 x8 b2 `, c( z* R2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　
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, q* M4 k4 h: k: x& n( B* ]3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

  ]* `8 i- T. e1 ]: [( y% u& n4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

藻类DHA
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" Z5 }3 ], g% E: R2 ?' }9 z/ K* D' M是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　

/ ^  }) K) |2 Z* D7 K1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　
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2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　
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3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。

! u9 z0 J: |% f藻油DHA和鱼油DHA的比较

1、来 源
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鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。
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2 l0 @$ |+ I( F7 |; B1 Z藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。

) h* {% |5 ^1 L! `. l: x8 N2、含量

鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1

, ^! a* z- |2 y# m$ q( V% f1 g7 ~藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。
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: u7 K- D6 }5 d5 |  o% y3、腥 味

鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。
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藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。
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& G6 ]! {) @- j  V４、原 料

5 d& \* p/ C9 S0 G3 y! z鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）

藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

5、作 用

鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。

  I+ Y1 i3 A( y' _- z; x6 {藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

DHA每天的推荐用量

世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算
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/ q  V7 i# U% ^' I) {% p# \(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
8 `/ H1 g; q- r(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。

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