|
从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
8 y2 b6 K9 J% q# ]% {有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。
8 s9 _* f* ~. R0 l B" UDHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
) r. [0 Q5 n' J( t! g另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。
, u4 m! k+ n1 n8 Y5 L; _/ J' j: L2 E1 H. ]* p2 c
这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？
; Q' h9 p' j9 y) C% i答案是：得看情况。 , Q* C! W* ~2 [4 x% N
宝宝还在肚子里的时候
0 `0 q e1 S3 c% O( D8 j- {从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
; W _, J) R( z, v孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。 8 J) U6 u( r* l4 r0 A- i$ `
准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。 8 M9 G1 Q1 [% C8 `
母乳喂养的宝宝
# g' m. Z8 k8 a. N母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
7 E: y; @# ]- V2 m2 E4 |3 G建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。 ) h2 q$ l1 `; `5 V v) {
6 c3 X) h1 v( V0 }. O& Q8 ^配方奶喂养的宝宝
" `3 z6 `+ ~$ V; o宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。 + `, w% @) Y; B* @4 }5 w1 ~
「断奶」宝宝 2 t: t7 N$ s5 h1 W; j2 O
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。 5 o& d7 X3 r* i3 a2 @
食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。
1 z4 Q# }& ^/ S* \2 i, O3 ]早产宝宝
% b* I4 Y6 }& j9 o$ b早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。
, x6 w6 x) h; C( _; L& a: }0 @( N- ]; Q
孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。 5 r0 N7 ]& d' c/ ^6 s' F0 l
可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
- O* j4 y; m$ \: F8 h除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 6 }3 _; [/ y. n+ F5 w; q
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？
: g0 Y7 }; C$ R- C如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。 ' X9 K1 z9 @" F+ s- x8 L4 i
正确补充 选择DHA营养补充剂
4 ?) W& V- r9 m( j3 dDHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。 0 \+ ^! I* X+ B6 k1 I, c& P
育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
( S. n$ [& U3 P
: V* U2 X' h3 J2 \& S# M 纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
9 j' D+ b5 v6 Z4 |& ^, V纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
8 [6 |) u7 D" a p/ j+ c {/ h) v1 @) N
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-5-16 12:45:06
新浪微博
QQ空间