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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
* p! P! X2 K- G. r有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。 : T# T, ?# a6 w/ P) l: ^- z
DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
7 ^7 Q% `/ p6 L( `+ b5 R6 i另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。 . _. X- `# ?3 f! q# Q
) O3 ~* A/ w3 X$ Y+ Q这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？ 7 {' @* z8 m/ c' n
答案是：得看情况。 0 I0 f) C2 H% ~+ L% I
宝宝还在肚子里的时候
. d: l! ]( t( X% B& ~! o从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
* z5 C3 v, w& M孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。
% `, b7 Y! \7 U! N准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
3 a/ k. N7 {# c7 h母乳喂养的宝宝
7 X$ ~6 C% ?: P3 i5 c; P3 u4 F母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 * O3 _& A' @( E, T6 ]9 G3 {# y
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。 4 w+ g( U7 A7 ?9 t# c: H
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配方奶喂养的宝宝 d6 `3 g0 E9 ^: Z- Y
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。 . G. v; _+ [1 R: N
「断奶」宝宝 4 u S3 ]/ f: l1 ~ ]% U! j
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
% W) D) y5 d+ c8 E8 X) [食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。 ' \7 d y' z3 y! J! D
早产宝宝 " O( O3 ^. k) S( p+ G# ~
早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。
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孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。
" X5 s, z' q4 P+ {1 i可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
5 H* K$ I/ ]- `% F除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。
7 l" f- n \8 i- x很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？ 1 C; O8 E3 W- V4 @0 o% h
如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。 9 a0 k: U. z8 C) {& f: F6 n: S
正确补充 选择DHA营养补充剂 - \" _/ t/ A2 F+ X, M
DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。 ; U5 {5 L" \; U9 ~1 S
育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
* D! ^7 f( c: ^# c8 h纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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