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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
4 t: P6 y$ h/ D( j. W有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。 : J5 u6 ]% o! y5 p
DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
: D8 U" a/ g# s' e% m另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。
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" s; H; H* C* B! E7 Y* C6 x这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？
: e( n+ e. v2 u, |5 A2 s1 F答案是：得看情况。
$ ~" z8 n; L* ?: A宝宝还在肚子里的时候 O' a! K: ]* C( F' i
从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
5 j0 ]" G" n6 t! x* [孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。 , N q5 X- f0 A
准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。 + V N+ Z0 U: K) O: m
母乳喂养的宝宝 5 Y1 ?( j2 z4 T
母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 5 k6 K* R# g! s6 W2 u Q
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。 ! @" z# k2 {, Y# ~" C% c2 ~3 u# e
" c2 V" d% O1 g+ S3 z0 E0 O1 w& G9 M6 w配方奶喂养的宝宝 # d0 m" u: t$ g1 r% v
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。 3 Y. z _5 E% V( u4 Q
「断奶」宝宝 @8 J }) n5 b: l5 v
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。 / `. F3 A5 F0 Q$ ?+ F
食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。
; ^& h% Q3 V+ k% r早产宝宝 2 T3 O# j6 ]0 z! L
早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 - ~' D$ a7 c( y; R% a
- a; f @8 @6 \孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。 , h: o4 ]$ f, Y e
可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。 0 r$ y' K6 _4 A C+ U
除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 % G! j! ^3 E8 _' n/ Z: b$ Z" L
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？
( t, c) v2 A( v& Z9 q, J) J如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。 1 r0 H* E4 P i7 j O. \
正确补充 选择DHA营养补充剂 2 W6 A+ U7 L. K; h/ Z
DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。 & M5 v7 l7 T9 Y d
育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。 / ?/ z1 ~& a/ h8 A
纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。 0 A1 j2 S7 d2 r" w' i. e
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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