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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？ 6 p8 X- ` w% s) w
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或者这样？
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' H# `1 r6 {2 v! j! R" R最后可能…… 也想发出这样的疑问 8 L. T" o- c7 q
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 ; s' k! n2 I* K5 @
. h# e% o3 I5 s/ I同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 3 e# y1 @, P4 }# V
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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既然锌这么重要……
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) p) e9 {' _% Y, Q _2 D# b1 @# K那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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$ F# m6 ]6 i1 r8 u# p' A每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 : T$ p5 T6 q1 j6 c+ K k& h
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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_ R V6 A" f0 w2 s2 @7 k1 l2 n2 d如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 6 o v; @. i5 a4 H, S0 I! @. \
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 " q4 `) _8 U0 g# q
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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