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) }. ~, A0 r( ?还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ ) R* x( B& V$ S8 ]2 ?& F, a+ r4 I
: O2 {! Y: a# s( U8 I B那大家是否也碰到这样的情况？ 0 U' |+ l2 D* f' f; t0 y4 ~* Q: {
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或者这样？ - m" @% v# X$ L- q
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最后可能…… 也想发出这样的疑问 . `8 E& C" U. L6 |. O- Z7 d J
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 ; K) j* ^0 ]# h. [& H+ W( T6 B3 J/ i
, Z( n7 i4 B, I# U( ~' R同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 - C' R c+ p% T/ ~) L
- M, i# c( O, f' f既然锌这么重要…… - R8 U* Z* e& x* W0 x8 o4 R
( W0 A# D* s3 P# N5 q8 R那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 ; n" d% h$ P7 Z2 i' h |
: j: f3 r1 g D6 `每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 + n% z+ m. X1 J
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 % R3 t+ O3 o8 J7 Q [
, `3 h( J2 M0 j2 |' o" s' Q$ m2 `食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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# l6 R) l" p7 i7 P4 m7 [如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 ; e0 w. G2 N. q
" G& p* `; |+ s4 p* T6 ~最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 1 q( e4 `4 b. e) u' Y) F1 i! o
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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