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- X( B7 L- y: ?6 N( W- K" w还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？
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或者这样？
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8 F4 j/ U d* F* a最后可能…… 也想发出这样的疑问 % s, t1 \4 f2 Z/ R! ^
% ?0 Z$ h! d' P# v8 G7 {- A解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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4 x1 P5 P8 n6 j3 ^; X# j' i6 k同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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0 G. }3 Q3 \: F0 b! E总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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( Y2 Q$ T9 m" V1 G既然锌这么重要…… . s6 F( \2 i! K/ v6 f9 k3 Z
' O. |* r: v, g V那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 6 Y6 G, x% Q$ q# c. h4 ~0 W& B
" A5 g* Q5 @0 N, O; T补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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) s, p% M+ J. [% T8 }4 D9 F j食物性来源的锌对于人体会更好吸收 5 u1 D/ O9 a& d
# q: h" @2 O9 B如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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