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很多女性都特别容易贫血
' \3 Y0 e4 [9 ]4 V7 T. g( Y头晕、气色不好
/ w' B- m) u" C* f那么到底怎样才算贫血呢？
- Y. ~( c& _- _3 K* @# t贫血又该怎么补呢？ ' t; g2 \. K& g% b P( g, d
今天小编就来为大家解答疑惑！
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关于贫血的“灵魂三问”
8 }& ~" [1 A/ \# {4 o1. 贫血是一种病吗？ ' M# d i4 H' C7 ?
贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。 , C0 j: I. v$ e2 G: K" g; v
: Z& U5 W: P; f; q' ]9 N由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
7 |) |* _! M2 F( L J3 T2. 贫血了会有什么症状？ & p) R" e4 a' p* L! `' X
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：
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+ I; e4 b9 ]/ G●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等；
. p: F0 p, t4 S2 o2 {& u●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；
v( d7 Y, b; Z7 b# z$ t; E●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等； 1 Y) b5 t' K8 c* x
●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等； ' l- u4 C! r1 [( t. X
●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常； ^) \+ ?' h7 ^! n9 w4 S7 E+ A
3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？ : u# n6 j' v+ A
大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。
8 u) X v: i; J0 P贫血的三种类型
. J6 [/ v4 l, k. q+ e2 k1、营养性贫血——缺乏造血原料
5 q" l, f- F2 M% [) C. ?1 g机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。
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0 _# h5 l# n( P( h4 W. t缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。
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4 e% B/ D" Y! b5 a7 k) m: X缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。
0 [; o, h. Z6 U- N2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 / L4 K% W$ |6 _
正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。
7 e- z8 q5 d% j; s! W5 {' M5 A3、失血性贫血——红细胞丢失
! K5 I# s( j0 Q这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。 * |2 D7 x# N7 Y8 L
* d5 Y( ~- x6 L0 _慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。
8 d S4 W1 m4 f贫血应该吃什么
9 X5 s9 g" o. W) _2 z6 D其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！
8 @& G0 ~. X% J1、多吃红色动物性食物 % f! z7 O. R( k" c/ }; _; O
比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。
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2、适量补充红色植物性食物 ) ?, t! A0 o' t x! W
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧：
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3 I, [* [9 } N: R3、选择铁补充剂 , i; ~+ a1 c" }1 B3 P* l
补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。
, w: w) m$ C C" C: Y: |今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。 4 E' q4 ~ R3 Z3 V4 ]- R, o& P
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更有效 ' m; ]% n+ J2 B
采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。
5 ^. u5 G6 y3 o' h2 Q更温和 ( q j1 w# m" W* w9 Z. Z! u0 y9 u
普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。 . z8 S) Y8 u) a+ [) s
更好喝
. ]& @+ `3 _* }8 e$ T, |* R- k一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。 ; @9 [# U, }- `$ A: @
最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。
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发表于 2022-8-29 15:40:32
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