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如果说养生分淡旺季的话 ! p" A: C- K' W% h" A. v, @
那春天绝对是养肝的“旺季” ; ]+ E c3 |* ~) f$ E+ U
最近身边好多小朋友： ( N1 d: p4 N. J6 C; }( _# p
额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服？” ! r1 _! u- g7 U/ S
立春过后，人体阳气回升 % j# I3 N2 d6 o5 l( j
熬夜、吃辛辣燥热的食物
9 h; x1 d) ^7 I7 G: ?6 S会有一些类似“上火”的症状
% k7 Y" P- y$ {这就是中医讲的“肝火旺盛”。
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8 g$ `5 F2 F3 [' [; ^中医五行学言： , Z3 y% V9 d# x6 a$ _: S! d! L0 `8 K- A
春天属木，应人体五脏之肝 6 Z5 ?' M8 r2 \2 Y" z+ I2 [
故春气通肝 $ e& @0 L S5 v5 d
大家一定对“清肝明目”的说法不陌生
7 A/ G. L7 d2 K* v9 n9 ?9 K9 Y1 U2 B! g眼睛也与肝脏大有关系 ( s/ N9 G8 U" |5 H2 O @8 z
所有肝工作、肝学习 * ?( ]$ Z7 k; `' \+ {- X
肝游戏、平日里频繁用眼的人 ; v1 q" Z/ ]2 R5 O1 E) ~
注意啦！
/ Y% ~5 B' n' R5 c此时正是养肝护眼的
* L) m# O' o2 G- ?, t最好时机哦！
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为什么春季养肝最妙？ 5 o) O& a5 P+ b& |3 `
1.肝脏是与春季相应的
0 _6 O6 p* M* z7 E8 F中医学认为“肝主春”，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。 % P: L( I2 v/ t; S4 {4 U" S6 Q
- Z' q* X( U8 Z2.肝脏在春季时功能是最为活跃
9 T1 ^9 q/ H( P$ r) T7 ~% ?春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能，提高人的体质。 , K u! X9 G( x
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肝与眼睛有什么关系？
I% f. Z0 E' e- \# E) s4 d中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。
; X( b, F, V9 _6 ?, [《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。
" I2 V5 U! f) P( O. L% a7 E因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系，所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。
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. o4 j8 M8 P* s& ]/ J+ ~3 C日常养肝小妙招 - i9 x2 v, h0 S" A" ?
以下四个很简单的习惯，就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处，还不快动起来？
6 }6 Z9 j/ N# A9 D3 `- m: C0 t01. 施贝安贝视加 : D* h/ `. h) R$ c: b) b$ E
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1 ~" h) F8 C- m, }; M有效清除体内湿毒，养肝、护肝，清肝火、疏肝气，强化肝脏排毒功能，保护视力、缓解视疲劳！ 5 |& `/ `% k/ k4 z- G; Q) D; l4 G
+ O; B8 L; R! L: \7 ?- ]. R$ O" @02. 舒展四肢 & r( m: V5 A0 {
感觉困倦疲乏的时候，可以舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。 # m( a( e3 W ?% w; J. H
伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
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8 A7 b8 D T0 O; y4 i1 ]& K8 x; n03. 按揉“四白穴” $ s1 S& V( _0 F: z/ K
做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。
9 W+ m4 P3 s" z3 Z3 u四白穴是一个特效穴位，因为其属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环，保证面部气血充盈。 * u: V) g6 e- m' e$ M
6 B; f) n1 T) u另外，由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化瘀。
0 X7 n4 p/ B$ r# Z4 b6 x/ L/ N04. 运动
% U- j8 h2 ?+ ~- ~/ e运动是疏肝绝好的方法；中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康、提高身体机能，从而提供自身免疫力。
# K/ x! b' H: i& L" q3 U B《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。
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发表于 2023-2-8 15:29:05
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