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春天 + s$ B. ]+ Z9 \/ g% A8 b
是孩子“长个子”的黄金季节
* }6 b9 G6 V4 D不少家长听说
" k! ]/ d- L$ f: P0 {* @6 A, j跳绳不仅可以强身健体 $ ]8 Q0 B! S6 p1 Z. k: t
还能让娃的个子“窜窜窜”
7 {6 O( N2 s2 j( t+ @* w/ [于是 7 H* E4 \& W% E
天天让孩子跳！跳！跳！ 7 V3 x& | ~6 J7 F& s' q
) n/ e @0 E( n: I真有人这么做了，却说...... 2 F' k& Z6 L; i/ Z4 y7 p
又有宝妈说：
9 k) I1 ]6 }6 J% o7 q为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ . x3 ~! R5 l$ n
专家表示 ! f1 ~1 y# c6 V- o: {, i/ F* p
你很有可能跳错方法了！
+ G# {3 s5 i3 x& _浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 & @; U) C# Q& s( v6 p* S3 N0 h4 A* {
0 L6 f+ O% u+ s5 a# C跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
9 n3 U3 V% h' x: h* m尽管运动可以促进孩子长高 & ^) N# v5 |) j" _8 _
孩子究竟还能长高多少？ 0 r& B: U- Y7 e8 R" {9 d- U5 h6 q. t
似乎还是个未知数 $ j: @8 k, V8 k: M+ w4 H0 Y
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这种情况下 ( g1 Z+ ]/ Q& o. s* m
医院常用的一种预测身高的方法 , ]1 F7 p& z" }) V
就是测骨龄 + f4 Y" J$ D8 s5 Q9 ?# _# r8 O
测骨龄很重要
) D7 k8 T/ j! ^7 [; F3 p6 u- y2 r骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 ) ?- `- I; T+ E L3 a( h. m! B# U! J
. S% U1 e8 p& L骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 ' |( q& T! M$ g1 ]7 K
需要及时调整生活方式 ; E" U: ^+ \% P9 U$ s
必要时进行医学干预和药物治疗
' R- Z8 V) w" ^7 s; l5 k7 ?什么时候需要测骨龄？
6 C) Q) J! q1 K# D医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 p4 ]0 w+ U0 _0 N* |
: C# t8 M2 x, n一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
1 G) }& N. O- H: D. ?; X所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ ) c: E' q: E0 s5 |; A& g: I+ N, \
怎样算偏矮小呢？ * _9 z1 M. ?: j8 j( s( g
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 + V/ R7 ^3 e7 x0 A
身高标准差对照表
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" h# {" z" Y B5 G（PS：以周岁为准）
' a2 `3 f- r! L5 J想要孩子长高高注意这5点
8 [1 }; l5 v6 e" N2 _2 L1. 科学补钙首选食补
5 _* d2 K1 ~* ~6 [补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
6 ]6 X3 @8 z* l) T. s2. “细腻”的钙更易吸收 6 w2 u+ X8 O0 Q8 [; G
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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( }7 [* Y. [1 g h优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
2 T/ P& R, I& z/ T% T7 Q2 Y; B. u3. 补钙营养、运动要均衡
# v/ R' Z" }$ s: L维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多
6 ]! n r: _: Q5 P) F( ?! C W服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 + E) ?: }8 ~, T6 L, Z7 d
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 - X- Y; q0 L P. Z: b" s, g
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
" z1 c ?; K: k9 z孩子的身高 ! a9 H t, j: w
家长们一定要多留意了~ $ b2 d( [3 V5 W
毕竟，胖瘦可以变
2 g6 L0 E6 p% w! T- y) Y但是身高一旦定型
5 `% P8 U' z8 l* D \/ @一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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