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春天 $ Z% Y8 B" C2 E" \
是孩子“长个子”的黄金季节
. z: n2 r* {- @; c$ j) ^- P不少家长听说
" c, ?! ?2 v2 U |# A; a- ~跳绳不仅可以强身健体 / N- e; z* T* I* p! j4 e* S t
还能让娃的个子“窜窜窜”
% J Q9 y/ g. {( g& t& d于是
. ~1 p: b9 P% S$ T天天让孩子跳！跳！跳！ . ?; ]' j$ i. i2 J8 M. }! F2 b2 f# [
: K0 P% _$ u+ N4 N" `* v真有人这么做了，却说...... - q2 |3 N( m F" }! X- C/ ^
又有宝妈说：
2 \" G% {) H; L$ c% Y为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
5 l3 w; `* t6 d' R' T6 `, O- B专家表示 & w( ?# m1 W( c3 E( L0 {
你很有可能跳错方法了！ 6 q% C4 J: s' o6 V1 T: Y
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 $ z v' {6 e2 j- K" C
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
! x+ u W4 O& C尽管运动可以促进孩子长高 0 }! b8 P! n; D% F
孩子究竟还能长高多少？ ( F- B: w; W. g/ x9 f7 t3 m
似乎还是个未知数 ' _7 j; T8 Y8 B) H
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这种情况下
% O" w3 b. v' z) `) l医院常用的一种预测身高的方法 4 g) G I1 o+ B8 y
就是测骨龄 r( E" D% G- ~- \& H- r/ I c
测骨龄很重要 - K7 v- K9 V* k; V& Z) ~, z* e
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 ! M) }# w$ w6 q X" d/ {; E# X8 E
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
1 D- V; N% x4 `, @: i- C需要及时调整生活方式
( @1 o; E$ T$ j* A+ [( F9 _必要时进行医学干预和药物治疗 + T4 \: ~- K2 x& s
什么时候需要测骨龄？ ) ?: |4 Z" u+ B7 e$ d
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
; p5 H5 V% X# t$ f$ O所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
/ F W* W0 p) o+ B& Z1 u怎样算偏矮小呢？
& e3 `% m0 ?0 e W家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
" Z- K: N8 y. u身高标准差对照表 / j: s( d2 U" Y+ u% g
6 P. M8 n& |! K5 p
（PS：以周岁为准）
% w4 t( R* A1 J# D# R( _0 ^想要孩子长高高注意这5点
3 v: l2 b! |& n3 D1. 科学补钙首选食补 " r' G! O2 G7 M ~3 a6 ~
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
w$ U2 z) y5 D- L e2. “细腻”的钙更易吸收 ; T7 ]3 `9 p) M
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 & L* a) q3 c( N
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 5 T5 C: Z% e9 F7 {5 P
3. 补钙营养、运动要均衡 . X0 z% v% y1 U
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多
) y7 \( t, R1 A8 j服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
6 V' @9 ~1 v$ Y5 t; d* h5. 补钙餐后服用钙剂最佳
/ u, }& R( g, u0 F7 i施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
) u+ p9 J, @; }8 \% S" ^孩子的身高 / r4 V7 H5 K) I2 Q% R
家长们一定要多留意了~
5 B* Y; h# ]' M. J* i毕竟，胖瘦可以变 ; I7 e2 c+ G0 r6 A3 ]+ Y# n
但是身高一旦定型 * b5 B) [' _* w7 j
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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