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春天 % y0 V0 M7 N6 v4 `
是孩子“长个子”的黄金季节
" g! m" z J r不少家长听说
% R& a+ k1 ?; G5 \: r# _8 h跳绳不仅可以强身健体
; N/ ]# H$ G/ t7 _5 R还能让娃的个子“窜窜窜” 7 _ a# O) [$ G: [) {! I
于是
8 w4 M9 l& e1 ?: x天天让孩子跳！跳！跳！ ! e4 _8 G9 @6 e' t, H
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真有人这么做了，却说...... & Q/ G: F/ @4 F- {1 A. J5 ?8 _
又有宝妈说： - ~: z6 I! ~* A7 a1 t$ g
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
3 _0 t! d+ m# _9 Q$ K+ U# h0 A; S' j- V专家表示
+ j6 w1 K2 P9 @你很有可能跳错方法了！
3 U9 i: v% E* ^8 I$ o2 j0 U浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 6 o6 w8 j( p( s5 X& U
尽管运动可以促进孩子长高
1 S/ e8 t9 d4 P4 C6 {* f `孩子究竟还能长高多少？ 6 l6 T1 `5 Y. N4 i8 O: M; h
似乎还是个未知数
0 s. k; @- j' O) Y% K. z0 J8 R; n4 m1 F# K, t: c( K
这种情况下 W) q2 {/ O' W! |, Q
医院常用的一种预测身高的方法
2 ?+ w! L8 |$ H6 Y8 b; f就是测骨龄 # c6 a# G8 d3 @ P, v: ]
测骨龄很重要
; B' Q& o: l, d' c骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 v/ m5 M& e- J9 T( ]! @
2 N" m! F0 M* z: u+ }; U# N骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 7 [& x! q9 ?/ g. C: r, ^( v) k: n
需要及时调整生活方式 ; v, C2 C* B3 w7 L1 }: ], V2 P
必要时进行医学干预和药物治疗 ; a! v) x+ x4 S, {2 }6 e/ q* _
什么时候需要测骨龄？
& R; W4 |6 ~; T: n# {医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 " F5 v- C2 |5 t6 F9 Z7 M$ K& L
4 z. Y- O# k. d3 ]( e一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 + F9 M% j! b. T* ?: \2 E+ r/ W
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ . y8 n$ l' D# Z& A7 l9 a
怎样算偏矮小呢？ K. X9 n: Z7 w& X4 w8 i( k, \
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
/ ^: |6 V8 V. g身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
& Z# O3 L" r( y# W Q想要孩子长高高注意这5点 3 y& `- t4 x7 e4 d; i* M5 }
1. 科学补钙首选食补 " E7 N. ^/ h# T4 V, X; G
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 ~ f1 k3 @9 c" N; _
2. “细腻”的钙更易吸收
G) D+ h. b: Y% D0 S1 Y这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 6 \# l. P) t" Z/ Q5 S4 [' y) W& f
3. 补钙营养、运动要均衡 ; ^. G9 C% W) ]8 {+ [
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 / T1 L% r) J% s5 s1 [ @2 \
, O) Y) x1 i' |- I, m9 y0 H; F2 y1 q4. 避免一次补充钙量过多 % y: k) u3 F$ B
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 7 X5 `* Q# W) o1 K6 |! E6 P
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 # l+ z2 M: M6 o
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 + M; d8 c- L4 n8 h5 p
孩子的身高
/ n; a8 |+ d1 A7 m家长们一定要多留意了~
$ D2 \0 X' w- t2 E! e毕竟，胖瘦可以变 1 ?5 b. I7 r, a4 [
但是身高一旦定型 1 P3 Y- C v/ D2 a# @8 ^$ }6 l
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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