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春天
/ O% r8 P; j+ U是孩子“长个子”的黄金季节 . o8 p& d' p4 L% Z
不少家长听说 6 f K* ~2 x8 M% N3 R% D+ ~
跳绳不仅可以强身健体 ' j, n" H6 k8 o) `" F$ W
还能让娃的个子“窜窜窜”
3 { T3 _# u- l& S: S于是
# I3 V& \5 e. b) B3 \; m% C, k天天让孩子跳！跳！跳！
" L" @( m- o4 g4 e1 K
3 W5 O& U) |8 c' B5 r真有人这么做了，却说...... ) m$ P `( O; i, a; @) [7 L
又有宝妈说： 0 U- v' d3 `1 B4 C3 ~' T
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
0 m' B: O3 Y" r% b, B* h% U专家表示
' p0 f4 e1 G4 s0 e) E你很有可能跳错方法了！
& ~- X: G6 H6 ?/ \# b- R浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 - ?$ T8 J z# \( o P
3 _) g5 Q' l& D' D! K" q跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
1 W2 i& I( t+ \6 K尽管运动可以促进孩子长高 ( L- u( n* t5 r) N M9 N
孩子究竟还能长高多少？
6 X+ V* B! }2 c+ a0 p, @/ U( d似乎还是个未知数 8 ~$ Q: q! H% R* R# l1 H; E
t6 a" f) A2 B1 d
这种情况下
" K8 f9 {( M# X) {, W医院常用的一种预测身高的方法
) w/ y# Q; K8 u8 F0 X/ R' |; h就是测骨龄
2 z( I& p Y; l测骨龄很重要
9 t* a2 {: i8 ]* G2 Q8 I# g骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 ; ^; X, K, d1 l2 k4 a) I
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
. x* [0 U. N3 n- y' [. W3 Z& U需要及时调整生活方式 9 p/ v! R# t- M6 \" a; i" S
必要时进行医学干预和药物治疗
" C' ]5 b- u3 H1 O什么时候需要测骨龄？ ' n; K0 p4 q* ^' K& H
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 8 F& A8 q0 z e! R0 z
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ; \3 `+ d# D& {6 o8 M7 @
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
' E: M$ }4 C+ N" D" _! Y3 s% q2 L怎样算偏矮小呢？ 6 S% ]5 C9 C0 A& L, q" \
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 - ^0 g* W( I8 r3 J- P! }
身高标准差对照表 0 `( I8 m3 d$ ~+ T+ }
) P9 z3 r2 l' |) e9 M+ W/ b6 |（PS：以周岁为准）
2 q- T6 A* p1 Q7 t9 `/ I; n9 X想要孩子长高高注意这5点
5 B! L0 C5 e& @: U- S1. 科学补钙首选食补 5 c& S! Z5 A# u
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
3 q( a4 \/ |/ t6 Y! }- r2. “细腻”的钙更易吸收 ! V& I$ v8 d+ u4 S/ P6 p
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 5 z% c& p+ e8 d; w
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 5 l' y) o) f( Z' e& H, {+ {
3. 补钙营养、运动要均衡
: F% ^4 v/ X) M维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 ! q7 R, a% P _& R' N
# c. e* b2 d- ^3 K$ X4. 避免一次补充钙量过多
: z; ?2 c" z2 ]8 p; {6 r服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 / z3 }) ]9 H( q1 U8 A
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 8 H7 h+ E' B' G# M9 B+ G
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 + G, K. A: U; S0 X- K& G
孩子的身高
: {2 S2 Y+ l7 Y# H家长们一定要多留意了~ J5 r% B0 W: R9 O7 j$ X
毕竟，胖瘦可以变 0 \6 l( Y# f# t2 b$ w; {& G0 r
但是身高一旦定型
- @; J3 D9 R, U( R一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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