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春天 * C) p) S: Z2 E+ w# S: s
是孩子“长个子”的黄金季节 0 N( H* ?3 S" P( o
不少家长听说
" P/ P, z2 [) _0 p8 M0 ]跳绳不仅可以强身健体
- N! _8 @1 N0 U0 r+ F还能让娃的个子“窜窜窜”
& p# U6 S- v9 S4 R$ v$ q% l于是 6 i, G- Q% m' ?* ?6 z% J' s
天天让孩子跳！跳！跳！
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8 w- O5 `5 }: v1 m! @, b5 Z+ @真有人这么做了，却说......
4 A! }9 {4 v' _又有宝妈说： : V, j- \% s- y* l( d4 ?3 d! c) t3 _
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ , Z4 Z7 E& M( ^& P6 K5 G
专家表示 * w/ b( b6 z1 y3 \3 ^
你很有可能跳错方法了！
" G/ N5 i/ f6 V2 L6 |6 A7 l浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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' U: ]- H/ g8 D8 h# |- {跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
* _ b' n4 ]3 l0 k' `" O) _尽管运动可以促进孩子长高 / A# i/ X3 f3 @& b0 d# n1 h
孩子究竟还能长高多少？ ( e* R M6 \* B
似乎还是个未知数 , p1 v, C3 g# m* ?5 l0 B7 g
/ w5 i' f% m2 k- k/ q$ U
这种情况下
d* x; E5 S" C3 H% R医院常用的一种预测身高的方法 % P' ` H* P& m( W
就是测骨龄
9 N: s2 f# C' }, I测骨龄很重要
b, C- _' t" d骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 & H: v: ^) p) K \6 p
+ f; h1 `8 W/ { J骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
8 R) z) d& d+ M5 ]9 E+ m5 o: I需要及时调整生活方式
9 {, B% ~8 h& }% Z! m B必要时进行医学干预和药物治疗 3 B+ P Q( u+ E0 W+ H
什么时候需要测骨龄？
! [3 H* o* ?) w' j医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 : b- ]- e; F) U6 O7 z' S$ h2 B8 T7 r4 d
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
+ X/ m! ^* K: v' Q6 c0 v8 ^怎样算偏矮小呢？ . _: o9 n9 Y0 Q1 ^: g) b: y' K: W$ j
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 ; \) d( ]: r, k8 W% D' D" V
身高标准差对照表 0 i( Y/ f l2 Z' s& [
8 p) m9 |! Y$ Z: o（PS：以周岁为准）
, g5 R0 O O8 ?& G, y* q. x, X s想要孩子长高高注意这5点 ; R* _2 Y l5 c. R; y+ k- R# {9 ]1 i
1. 科学补钙首选食补
# {2 _# C* k! |' w; Y! y- b V补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
- a6 U" R7 M, c1 f, ~1 ~! i$ w2. “细腻”的钙更易吸收
, q$ D( q( k: c6 i" n; v3 \' [这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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$ H) |- S& M" E% Q8 k) @优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 3 e' {' Y9 ^. p4 v+ z
3. 补钙营养、运动要均衡 0 t5 @& N7 V( s! q. d; p
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 * y; `& {* a& R9 X' P
- [. A% g8 |: Z' r; v8 h- y4. 避免一次补充钙量过多
) n0 v& s" |' M4 m r2 O7 Z5 u服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
o1 x5 F6 M+ n7 ~; Q9 M3 N& `5. 补钙餐后服用钙剂最佳
# `# I% s, j# y; L! F6 A; T, \施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 ( w! a$ c6 m' p- u6 Y+ {) U9 v
孩子的身高 8 }. y/ n- Y* E5 T! e
家长们一定要多留意了~
+ _: n2 @6 I) ^3 c+ ?毕竟，胖瘦可以变 1 j! o8 N; B) ^+ z5 @! l6 j) s
但是身高一旦定型 3 S' b2 H' e# G1 n& r% X. Z& Z
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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