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春天 & ?( c2 S1 [- P* u+ k
是孩子“长个子”的黄金季节
, d9 H9 I* l. h9 {$ H/ V9 r. O不少家长听说 ' j* K0 D/ F' L* E* n: z
跳绳不仅可以强身健体
G4 @; j( \0 i4 ?" E还能让娃的个子“窜窜窜” $ a/ _2 D2 Z* R3 N: V, W9 p
于是 * i+ I' A) z: I Z! c0 k' V1 S
天天让孩子跳！跳！跳！ 2 Q# e! @& _. C" `, ~2 f. `& k- b" f
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真有人这么做了，却说...... % y8 _ ~- f/ x6 I S5 |+ P6 B
又有宝妈说：
1 }' P" m; G6 g4 J为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
( Z; A& s! V; |专家表示 3 W' a5 v2 ]0 z% M( T
你很有可能跳错方法了！ ; s& v, D, r- x( I' Z* R+ [
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 # X, g8 t0 k) J* b' R2 }
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 * Z* s1 Q3 z% a; @+ N
尽管运动可以促进孩子长高 . U0 u' W# ^4 _ \/ T
孩子究竟还能长高多少？
0 _* P. E; o6 z6 _: \2 r似乎还是个未知数 : E1 o1 L+ O/ C! i: q, I3 ]* S# r5 G: U
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这种情况下 % v! s! l9 s0 G: B E* ?
医院常用的一种预测身高的方法
0 ^- t: Z& o8 N% ^' {% T1 ?就是测骨龄 2 Y3 b7 O% G. q; t5 S
测骨龄很重要
3 e0 q% G" ?- C9 B6 }骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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9 o7 g U' L! u2 N% ^; x4 d/ q* x骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 4 I9 x9 A4 J Q0 A1 D
需要及时调整生活方式
2 b, ?# e0 @3 j必要时进行医学干预和药物治疗 / e' V& \/ v8 X! u
什么时候需要测骨龄？
- n0 A1 M. }$ G1 u+ b医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 $ C! @6 ? t, u8 P2 N
# J) Q2 j1 f5 _一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
% r* h, Q! ?+ `2 t- ]8 @4 g所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ * Q' s/ P; v2 o+ t
怎样算偏矮小呢？
$ R% R" k' o7 A- B; Y4 f家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
/ f( Z" ~% @$ y0 w* q身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准） 9 v* o9 w2 O" x$ k& O
想要孩子长高高注意这5点 3 t4 J% X+ D! i5 g5 g
1. 科学补钙首选食补 ' [: ]! Y8 J- b1 `5 g
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 ! U/ A* r2 Y( W5 M& N
2. “细腻”的钙更易吸收 * m3 N( x% S; ?, u
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ! U; v4 b9 \# k8 f
1 ?6 Z' p# \0 o2 w1 ~ f2 B优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
y1 W4 ?* {1 Q! G# M7 x3. 补钙营养、运动要均衡
, i; C( |: x6 R8 z; h维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 - _6 K7 A% k# t. F* d) S
6 F8 U z. _3 i7 ?5 Y4. 避免一次补充钙量过多
; n+ C- J$ s. [! I" a7 B0 Y服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
" o5 B0 |! Z3 c5. 补钙餐后服用钙剂最佳 " K( d$ c3 C7 D
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
* M8 H$ S1 \2 d4 @# I j孩子的身高
2 K! K+ a0 M5 ?4 Y2 Y* z* X. ]家长们一定要多留意了~ ! J4 r" i7 {2 l' }; \
毕竟，胖瘦可以变
9 H2 y2 E4 }& x! ?4 A但是身高一旦定型 " g5 U2 s" ?, K2 z
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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