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春天
2 X- j: v3 D: P& q( b' x$ Z是孩子“长个子”的黄金季节
' {; v6 o: t+ S/ ^7 V# t" O不少家长听说
1 ?5 ?3 d4 G5 N; @跳绳不仅可以强身健体
) b/ ^! {8 S% L% x* l# X还能让娃的个子“窜窜窜” $ k; T8 g+ C% r- ~1 V: y3 Y' o
于是 7 v( O* J+ _9 V5 n, p- @. l
天天让孩子跳！跳！跳！ + a2 R; }0 t" n- h0 o4 C3 @
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真有人这么做了，却说......
& k; Z7 x5 C) ~又有宝妈说：
, J$ Y- d1 L+ D为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 3 B/ e# l8 b& j e, j. Y0 C1 T
专家表示
" G& ?& n: a) A$ P$ h你很有可能跳错方法了！
4 o, G& g* `3 ~浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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' W4 l6 }; b) |( W# O J, b跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 " P( t9 T- Y3 E
尽管运动可以促进孩子长高 : \& }2 n X2 S+ n4 w; g
孩子究竟还能长高多少？
5 L6 S) S; s8 _& `似乎还是个未知数
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8 h" H9 [& v! o! Y2 P9 @- M5 D# m% ~这种情况下
1 i. B3 L& w2 B6 `9 F医院常用的一种预测身高的方法
8 J- l" N- p* `9 j+ m8 u& }1 u- b就是测骨龄
* G9 h J9 f2 d: U/ G; V( X测骨龄很重要
0 O9 A) d% P: i2 e* x5 J2 p2 P骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 & q; W5 A: m! U
( b: k& ^% B. R7 D& T+ d8 m. C) C; M骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
- T7 h$ T' y- j0 Y+ p1 P: S( E4 B3 s需要及时调整生活方式 ' B' H6 I# e! H
必要时进行医学干预和药物治疗 : R4 v/ R- r5 o/ J6 }
什么时候需要测骨龄？
5 e% \' t' B9 B0 Z- H# [医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 ' E, \6 ~5 j8 S. C1 J1 N, e
5 K( ?( r( d% @ J( f一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
2 ~2 f% `" _( V9 g& O) \/ E- v0 {9 e所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
3 L4 k1 ]; h; b( S1 E怎样算偏矮小呢？ ) V% D& w7 O1 m3 h6 v1 V
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 6 U1 H: x2 ^% z+ s* ^
身高标准差对照表 ' |+ D) r8 m- D5 v: E4 A+ P$ m
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（PS：以周岁为准）
2 t# M7 {+ x5 k x% A* T想要孩子长高高注意这5点
+ ^3 V, g6 I4 I1. 科学补钙首选食补 % w: ]# l8 X* g8 D0 u! S. S2 Q
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
6 P5 r5 O1 O$ g1 t7 J+ u" O2. “细腻”的钙更易吸收
& A2 b# e. @; U0 t$ _" S7 ^这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
- D E. A8 e5 B! B2 C: a3. 补钙营养、运动要均衡
4 _' d; J5 h5 [; A% b* G5 r维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 1 Y5 D X1 D6 n0 b' i' ~$ ?
0 d/ b7 K# M V' n+ x5 h( d4. 避免一次补充钙量过多 ( I! n' F8 v0 W1 _, |
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 ( p/ ~9 k& I5 H4 K1 c( S
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 # T7 ?3 r& ?5 A
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 }' Z* O( w$ L
孩子的身高 * q- m% ^& @4 x; b! y
家长们一定要多留意了~
1 t* G5 g3 n8 j" S4 K3 x0 U毕竟，胖瘦可以变 6 W0 r: }2 [; Q: L0 A: Q* f6 l/ I
但是身高一旦定型 3 f \& X* t0 G/ U) U
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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