|
钙大概是所有营养元素中
2 r) F* e7 _; Y8 }, |. Y6 y: ^最憋屈的一个了
6 P( j6 Y0 j e7 F0 G孩子出牙晚、睡不好 ' F& \, w! j$ ~' f3 T" U0 d
缺钙~ 2 N% ~, Y% B% e/ m
枕秃、头发黄 ; [# h; F1 X+ L o2 p" m. }
缺钙~ 4 k/ B. N" V" U& g2 {5 y
容易出汗、爱哭闹 . h' ^( E, F- q
还是缺钙~ 6 h* V5 c: n. s( G$ g
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
+ O( B' K# V6 F今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
# W& P8 y8 i* K2 p" e$ ?首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 4 B: Q' f( _( [! q+ x6 T3 L
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： ) [3 y/ e% X( q6 D" P( G, q5 a0 V
, ^) s: e* ?8 B0 H" i5 U" ]怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
1 t. B8 }0 z% v7 i钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
% L. Y* K" A2 S, A. k1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
; t! }1 h) D. n# p) z/ a8 Q: r按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 0 O3 _' v. S3 L; ~
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） & d+ d) C$ R7 d3 }* n
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
3 h1 h% o7 E, C$ O* i% |5 M6 O3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
2 R ~: l: i1 K+ {$ ~这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
) z( |0 W9 a. c. s- G5 o: F: @
5 Y5 S( [" N0 A3 F( b& {0 k4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） ; a, D: e* }& f1 W0 ?
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
" I5 Q$ b- Q( A! O& W" ~8 K但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
9 V' T1 Y' q& E0 U7 [5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） " C2 P, b# ?5 {1 d3 O V4 Y+ ]
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 ' z0 F( U* a4 s% V% T
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 5 W _, p Y+ Z/ P0 Z
8 k" D( R* M2 v4 t( A那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
7 O! l) l' K, v* B( \1 y6 r1 C* D2 n
* @) P: `1 f. C% F) R" ~1 z! _. |, g1、缺良好的饮食习惯 8 \" i+ Y$ \& h
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 - P+ ?/ S+ C; L2 C) v4 w7 Y" n
2、缺维生素D
+ \+ m# Q" T* [0 P& u$ s* H钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 # W% i7 F" i. ~% i0 E; ]! |% t
) R/ i- g2 }3 n& [8 s* K7 Z
缺钙对孩子有哪些危害？ : `1 q7 _- P& D6 B3 G7 t6 a
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
, ^8 Z* r7 L8 O: o“生长痛”是缺钙的表现吗？
, I/ Q8 e0 W5 h' s/ ^! `8 d部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 . I# S. S9 b1 \6 Q2 B
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
a+ t" I4 p3 `+ g# ^但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 : d7 \; ?1 U, F$ _( F3 V+ B
0 F( Z" W. b# ~额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
& d& x% W7 m$ r1 h* k7 o% ~6 F这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
$ X: }) ~' {3 A* t0 b: `8 e% K
! o, R* k4 F; E0 v& D0 z' o1 a7 X优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 5 J) s, s8 Y+ U
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 + \2 Q& {& @7 b% ^5 w& Q9 U7 P
所以，请停止你们的焦虑吧
4 X j$ Z; J+ Q8 V, R钙虽好
& W2 {7 V) l7 r1 U) \但不要盲目乱补 : \1 h" c/ k" U6 a" D
科学喂养
/ E) u6 h! L- Y1 t4 r* r合理膳食
, S% r+ y& l* V享受阳光和运动
$ J" N; C s# k1 n; N8 \; s. j2 U孩子终身受益
. f' ~7 H( n! P5 k# ]' y. j | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-4-8 15:16:32
新浪微博
QQ空间