|
现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ 5 @+ s& j& K6 ?2 b {9 h; H( p
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 ) y6 D: u" ^+ G- V' b1 R
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
' a/ x' ~$ `/ m6 }( `4 ?: U; M3 Q5 Z) R+ |( H
眼疲劳都有哪些症状？ 9 I5 J; ^ W3 e" _3 i4 h1 T
眼疲劳的7大症状
. l0 l, f7 Y0 K√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 . Q) X5 q6 L9 l" a! w1 o
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
) \9 S7 p8 h' q2 l1 V5 p( V√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
9 H) Y: K/ k4 b' e$ q" V: r P√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
0 o* A" T) D8 ~( E% k√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 4 R4 r2 n2 p( r
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 8 _+ y2 |4 w) f& R, n
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 K( ?/ _8 @* y0 w9 f3 _) a
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 9 H3 R$ `; |6 U- t( X- a& w2 `+ E
为什么我们的眼睛会容易疲劳？ 8 _$ E9 n* d3 \
01.用眼过度 0 Y& K" y7 w* t. v# R3 i* e+ \
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
. g, s6 l+ E4 B. Q2 N' Q$ m9 ^* W. q尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ : M X2 B6 `- M
, k) \# X" f- d5 P9 A. ]9 S02.熬夜、睡眠不足
% [( M0 b5 _7 S6 `, K% l5 f2 D如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
7 i" S; A" D8 g3 b$ ?2 y ~2 V现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
; @2 `! f9 [% L! h. b- i03.本身有眼部问题 & _, J- S" G% x
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 + J; O; @, u! T
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
" \' J" }, A! ?# F. u01.让眼睛劳逸结合 1 `5 L( _, U: e6 z% ?
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 * t' W7 d- O# V2 k/ f
& E' K( ~& n4 ]/ K) K0 X$ G. J
而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
. [8 A/ Q/ t5 x: @: a% M02.坐姿要正
+ r- `% l. \! I操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 - ?4 S9 y0 A, g1 N. T
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 8 k. p$ H8 _" ]5 U |
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
6 s9 i y3 s4 ?# ]) M% T03.下视15°角看电脑 4 |6 X% H: S9 }% Y) p
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 # h, A, I# k; S" e% O( i
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 ! S1 B& A; ]/ ^' D" G% f
, t3 u5 e$ `* q: e( x# @2 D) Q% f
04.眼睛营养要跟上 ! c! e7 ?8 ]$ ~2 r" c& f
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
1 b8 F ]" _* |4 H3 i" e
q; [& z% w1 q【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 ! C+ ^2 X: \% Q# ^
05.常做眼保健操
8 E" ^* e" s, T7 V A8 Q6 n眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
* ^8 W3 j+ \ E5 v" [06.热敷眼睛 * q/ L' ^6 i6 R1 N
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
) B$ M1 x' A! M07.睡眠要充足 - S. o; \4 ~; _" ~: Y* R
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 2 ]3 ~" Q4 C n, Y* o
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
3 {5 r2 t; ^; v x/ W( p晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 % N. u0 _: g, F$ p- o8 i
08.多进行户外运动 9 c1 N& u# R! c
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
O3 I8 Y3 z( ^) d8 G- r( y当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 : H5 w9 I) U* B
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
$ S% K8 i/ y6 t( A& t" a [如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 7 Z7 G- b6 r( _: m
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 2 s, m* R+ ~. A# O1 |2 f* E, A+ o: j
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 4 a5 ]" d. Q; ?& c) L. P" Y5 l
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-5-19 16:25:51
新浪微博
QQ空间