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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ , \( n+ S ?+ T4 w' [) C
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 0 @9 p8 B: D* ]/ c4 c2 N* ]2 @
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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眼疲劳都有哪些症状？ 2 c. [' ~3 x; t5 i" d+ _
眼疲劳的7大症状 ' T9 M( B+ b! w& u" ~4 h
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 2 |: [1 A) s3 x: Z, H* J7 ]+ [1 a
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 n' Z. z; ~) I1 O J3 \
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
" J- j J n/ T! w3 _√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
: R% K, C- w3 b" v4 x√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
; x, n( D) U1 C. t1 Q√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
; w: L1 I( r* O. E√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 ( C' n$ ^" J% _7 r4 d
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
( d, [5 F F! T. n4 o) H4 \为什么我们的眼睛会容易疲劳？
& H3 Q3 `. A; }+ a* T; G' e: k01.用眼过度
- @) U2 f) n; e7 M, R电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
" {! ?; Z( ^& o: d- l* u* w尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足 5 L# \, B! y1 x9 _$ W [
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
% m1 Q/ n6 A. M& U2 t0 \现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 2 \1 f B6 A/ k" b) g/ d9 D' f
03.本身有眼部问题 7 U1 C( V5 W8 n6 y
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 # ]5 d& b. S) D* S; _/ C
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ x% r% h# n; X+ f$ o4 z
01.让眼睛劳逸结合 " ^& A7 @* }; _0 s/ u8 z9 Y
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 1 x v0 @; p. @) z4 q1 u
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
k6 T D& W& M+ ?# b4 o0 L5 P02.坐姿要正
* B' V0 c. u: |. B0 ]. Y$ `操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 3 G# K, R* n, f
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
; h* P. y2 F6 r/ c8 J如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
: c3 I6 ^7 q6 t, O V% h03.下视15°角看电脑
. O; Y- i" p3 S; \" `7 j眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
- i1 ~6 e) o: x9 k$ ^需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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% a2 H6 m. S6 W9 z" A04.眼睛营养要跟上
/ ~8 h; g# F* U1 J- P2 U7 b- ?【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 7 [0 R/ b8 z$ s& N+ q* E; y4 I: f/ i
$ i" h" D+ @- b) w【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
1 V. {* Y' N0 x& M+ k9 m05.常做眼保健操
& B, E, P+ N& z, f' i眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 `. x0 b3 H# ^
06.热敷眼睛 * @$ Z0 v3 A' N& [
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
: j0 } r: S* T# ~* ]07.睡眠要充足
$ L1 i8 r8 W# v充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
' E6 r) p6 L; O( v# I眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 : m' Z" Y$ D- \9 }- d0 L7 f
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 . ^7 [* V( B# g% d7 K
08.多进行户外运动
( J6 S1 S$ y& d7 e常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 $ @4 w9 L( l t; q* z
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
! a( a e" ^, _/ u09.定期体检，发现眼病尽早治疗 p ], I/ a, k$ x7 e
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
/ E) M Z1 H6 X+ [4 b6 B1 y; W最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 " Y% [4 F; f" A) i b8 P
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 + y6 O1 w$ v7 x4 R6 I' p* o: N9 }
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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