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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
; [' {; |) n" B经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
2 t, L V7 ^4 Q( C m. c$ D在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ $ L2 q. l8 B. m6 O3 h/ u8 u
; c" Y8 `1 X/ I3 L! l. Y+ @1 M+ J/ i眼疲劳都有哪些症状？
$ ?3 {8 X0 \% [9 M+ P6 V眼疲劳的7大症状
& }8 ?$ y' [( W5 Q1 ~ w3 E√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
_/ U1 k' |4 ?" P- ~' _√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
% B. x* m2 _" K; ?5 b- l√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 + M5 m$ A* @% F( ^% D. p
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 " D2 W" h' [+ Y
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 * N- J$ | |6 z9 j$ |
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 - \3 G2 t$ k: I/ O3 H; W* K% @
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 + k5 b" ]3 a( F/ h5 R7 U
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 9 H& M! C/ K. c
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
. L5 N+ K1 z: @. H7 N0 j01.用眼过度 3 ?8 L' J0 V) m' P- E) W% P f2 B7 a
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
4 J& V9 j3 H1 M% w尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足
7 i! A9 \1 H$ i/ c+ [: G* {" W- f如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 ; M: j1 S" K7 i( D
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
9 Z+ E6 d# e# p! z* T7 m03.本身有眼部问题
& F3 o; g0 k0 ? A本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
3 m# A2 P( } Q8 }2 ~, U如何缓解眼疲劳，科学用眼？ " H6 m, N q) ?9 u
01.让眼睛劳逸结合 7 b; V3 L5 W3 W6 I- x5 r
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 ; J* ~. _' Q& W- p$ o0 b
2 O9 z( p' `1 s/ R而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 * [( b! _- E' g) {( ~0 V
02.坐姿要正
2 E6 Z- b* S$ S5 V& b操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
# O7 L F5 j2 b计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
8 B1 D5 [% p$ w. V. Y* C如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
, r8 t: @2 Q, D' ~/ i03.下视15°角看电脑
4 _4 h: I |, M: ^1 k眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 ' c" E4 @! H1 A2 E3 ~1 W% t% j
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 3 h8 Y- j7 R) P; H, k7 y
( A% U4 ~3 |) x: g* ~: y04.眼睛营养要跟上 , s8 G) A7 o1 L! v
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 0 }, {% L" i- s8 N
; x/ Z Y3 g; d6 d1 a5 t【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
9 V D# S" B l2 ^; n4 ^' G1 q05.常做眼保健操
) @7 p) o; {! a$ Z# a眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 . B$ d) n) q) p& N4 q
06.热敷眼睛 ( Q' E/ v" @) n; q) y
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
0 W# P% t: \$ f: @07.睡眠要充足
3 U5 V( T% G. d+ c0 X1 }( [充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
8 o' q# T; a" e1 t; v* t8 Y眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 , \, f' ^5 Q% ?7 h! V+ x1 X5 b- \
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
3 v5 G c' b$ o- v( V, n8 N( l% d08.多进行户外运动 # {$ L b6 E3 o1 y% Y9 N
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 1 q+ U0 ?+ X" p; U+ V2 c u5 O
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
8 }0 B& Z. ?5 n0 S6 n) }09.定期体检，发现眼病尽早治疗 - w; |) h8 }; @; Y$ o
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
$ f. p8 n' V8 H: D最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
, ]. q" @/ q% L' D. h6 J6 ]大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 + f& _: g( B t
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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