现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来! ![]() 鹿晗
1 _% _3 p; t% } 现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来! 鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。 ![]() 吴亦凡
# s' v1 k; \5 Q3 Z* C' @: S b 而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。 ![]() 李易峰
) G! g4 i9 b& X v: E) H 即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。 ![]() 王俊凯 e* a; N, r, }7 K d) m* f
还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?
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$ a) {( M$ t2 X8 a. T1 u$ O8 M ![]() 林更新 * l3 j1 I {8 m6 _% s
林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?
6 l6 P$ g) m0 u( e. @ 下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊! 0 S: L, u: E$ E% N% z
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第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。
% r3 {6 E. A* R! n+ Z. d" a. o 1.仰卧起坐,六组。
: K! f1 f. v( @9 e7 |) d, S 2.仰卧举腿,六组。
' I, i3 l. C$ O 3.慢跑,半小时。" A$ G+ |3 {4 p1 ?+ s! ~
第2天:练胸2 K( }: Q* t9 U; t% x# `0 U" M
1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。
" ^+ _& D( ]( ~ D, S 2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。
1 ?( H! @, ~& \ 3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。* b, g7 f# W# s$ W' Z
第3天:练背: Z5 i! G! X: E0 U+ h
1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。
& h) c! O7 X; j6 R3 f; P 2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。) y& m" U o, l* T3 f' q
3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。
+ A' x' @* z) M" S 第4天:练腿
0 @4 p' I5 O/ F' {$ k 1.深蹲,四组。
, u, I; M* j; Y# e \! `; _! E 2.俯卧腿弯举,四组。4 o ^9 Q9 h) p! t
3.踮立,四组。; y- D# U- q: K5 k4 U
第5天:练肱三头肌3 P$ I' Z a% @! d* \# x
1.窄卧推四组。( ]$ q/ T3 I e0 u* u# s( _
2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。2 \5 b% v1 K* M" C9 ~! [
3.俯立臂屈伸,四组。' {( S/ J; d1 L8 A) [# d: U
第6天:练肱二头肌
1 }% p2 [. D9 t( @2 C( C/ g 1.站姿臂弯举,四组。
+ b! w) E$ s% U 2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。/ L) W9 V9 G5 R' q' E
3.卷棒,两组。
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