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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛

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楼主
发表于 2015-5-13 11:47:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都

现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!

鹿晗
" X) L0 d4 G" e* ?

  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来!

  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。

吴亦凡
  k- E, B0 F: _) G

  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。

李易峰

6 L* Q7 \* H4 r8 O6 P6 l* r

  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。

王俊凯
/ H* E# Z: r0 f- W

  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?
0 i% }' z5 k' ^5 b5 U1 `8 N* T  X( x3 ~0 m  t. f

林更新

5 ]5 L, b4 J- _

  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?


1 n( F& a3 z! m- {. u/ K4 `: ~& Q: K

  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!

% Z) h& c7 Y5 B# Q2 w3 p' o

/ K: e9 q5 L4 a! N: k/ d7 k! p 第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。
3 \. S7 m4 a! @* i! I+ ^  1.仰卧起坐,六组。  ^: h/ E3 n6 r3 s
  2.仰卧举腿,六组。
- P" E' u) z3 o2 M  3.慢跑,半小时。, w2 A7 ?4 J$ h' N! n) q! k
  第2天:练胸8 \9 x" I+ a6 r4 x6 s, Y
  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。4 Q. f9 p7 O: o
  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。: K, _* r5 z7 S" _; H" l! h, i
  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。: t0 J# H* D" c
  第3天:练背4 z( n" q% V5 J; g2 e
  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。+ |6 n3 r8 T( w
  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。
8 ^7 o; I$ p2 Q6 q8 v  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。
+ u, d+ b+ |& G# w7 E( |  第4天:练腿) A+ \+ Z' G0 d, z; r* E
  1.深蹲,四组。
' q9 s+ |. T# i* H/ L+ L  2.俯卧腿弯举,四组。
# g2 }" Y# G) ]9 o  3.踮立,四组。% d  s" Z, D/ H( C9 |
  第5天:练肱三头肌
% f7 m; ?. k0 U& ?9 g" W  1.窄卧推四组。. q$ [8 z& a0 x
  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。+ B- G: c- d0 R1 P+ j" I; y9 ^
  3.俯立臂屈伸,四组。
; A, j4 y3 b4 G# [4 {  第6天:练肱二头肌
9 Q. B% m9 w+ a' [4 Y# X/ m  1.站姿臂弯举,四组。
: x0 h# a$ o& o$ I$ R  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。
' A, U. \8 w) K8 X( C  3.卷棒,两组。& c- O2 G1 I7 }1 d* K4 X, E
2 g8 \! u6 s+ h& W6 e
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