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不要把“年纪大了所以会发胖瘦不下来”当做借口ok? 卡门-戴尔-奥利菲斯
! f+ Y9 u- O' H- g: ~: X/ q 卡门-戴尔-奥利菲斯就算80几岁上T台身材依旧火辣 好莱坞奶奶级励志偶像 大片不输当红明星 年轻时的卡门 奶奶级励志偶像:卡门-戴尔-奥利菲斯( w% t0 N, C$ p- y
卡门是时尚圈的不老传奇,还是世界T台上最年长的模特。意大利和匈牙利混血儿卡门早年从纽约起步,以1945年登上《Vogue》的封面开始了她的艺术生涯,六度登上《时尚》杂志封面。2013年1月,82岁的卡门-戴尔-奥利菲斯在巴黎时装周压轴出场,霸气十足。2015年84岁的她不但有“冻龄女神”的称号,而且她的身材依旧超好,是绝对的奶奶级励志偶像。
( u' F& q9 p* J) f# _4 T黛米-摩尔 黛米-摩尔与第三任丈夫艾什顿-库彻 黛米-摩尔 8 m1 s% W! R, H* u2 }
就算50几岁比基尼身材不输好莱坞明星
# Q* O5 ^5 E3 R* G- M7 m+ L 红毯上的LOOK年轻时的黛米-摩尔更让我们怀念 妈妈级励志偶像:黛米-摩尔' @) Z1 ]7 C3 |, ~
黛米·摩尔既拥有欧洲人精致的五官,又具备美国人评判魅力女性的标准,《人鬼情未了》让所有人都记住了她。而后她的每一场婚恋都惊天动地,成为狗仔追踪的焦点。1962年生的她,如今已是妈妈级的年龄,但身材依旧火辣,魅力十足。
7 H: u( u2 q. T) q# t& N陈意涵 陈意涵(大发) 体脂只有11%的元气少女 运动狂魔就是她 喜欢用倒立的方式来进行纪念 几乎会所有运动,13项全能 姐姐级励志偶像:陈意涵
. i9 f! ]6 Q Q- B8 C看到在《花儿与少年》里狂奔的陈大发(陈意涵),你在惊呆这个元气少女怎么会33岁,而且活力四射的她还是一个体脂只有11%的运动爱好者,但这个名词远远不能表达她对运动的“狠劲”,甜甜嗲嗲的她随意一个晨跑就13公里,水上漂移、羽毛球、瑜伽、游泳、攀岩、滑雪、潜水、自行车……叫得出名字的运动都有涉猎。显嫩的童颜是老天的功劳,可是傲人的好身材可都是“发狠”地运动得来的哦!; x: L- s, V: o& J5 t m
胖与年龄无关,而是你懒!
* G Z+ n, X- e% p1 k运动减肥
8 b+ M' C N2 X$ X6 k6 b( P4 f每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。+ V% J% u! v6 O" T' y, t! ~
跑步:每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;
7 |. n2 ]6 t7 u. B6 p/ k跳舞:每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;4 R8 z1 x/ Y3 c) K6 _9 q7 D
游泳:每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。
3 r8 `3 u" h* N! a. a" C; {. }减肥食物
+ L# x3 n0 C# P7 W5 V7 k黄豆:这些健康的豆类不超过31卡路里,帮助女生燃烧脂肪。将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面,女生可以充分利用这些食品健康减肥的。
2 ~' W0 F2 u8 {: h+ R G鱼类:它是非常容易找到的减肥食材,同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐,通过和鱼的配合,选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。/ y4 l3 {1 E u8 S
蔬菜:多吃蔬菜摄取纤维素和维生素是减肥时的最佳食品。吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜, 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。0 e& N) f) l9 n# m2 T
注意事项5 T+ Q' s, C2 P! U& \
睡前3小时严禁进食,晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!0 @) S7 j' d6 B- V" k* h) g% L
晚饭不吃碳水化合物,碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克
3 a0 \ I. H9 U( r! L每顿饭不能只吃单一食物。拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。
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3 O3 ~3 a% i' X! }, ^' |日常生活中能动就动,想要在2周内减掉3KG运动是必不可少的,不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。
+ _* p3 l* U8 V7 I2 R2 r U(文章来源:YOKA时尚网)) f7 x) X: L3 \6 }" B
本文来源:网易女人论坛
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