清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒

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早上起床时，你睡眼惺忪， 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来，抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水，呼噜呼噜的直往肚子灌……， 然后满脸疲惫的接送小孩或上班…… ; {/ R: h2 @4 c  Z; N　　如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问！ 4 w% f! V- ]. E1 E8 d　　为健康加分，从早上第1杯水开始！ 0 w% i0 P/ e# k5 E　　知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！ , ?. s2 N, j, w0 I　　中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！ 9 P2 @8 u9 \5 O# y, { 　　这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。 1 a* x# t) x3 G 　　晨起水的4大好处 0 A2 V" f  j. n+ Z# f" N % F( H8 g9 l. `8 ^" f3 j　　1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。 " F4 ]1 F& A0 m5 V" w) P. g& B' N 5 |0 z: S6 G$ `0 m' a3 V% Z' u　　2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。 / T6 E7 E  x1 h& @# T; G+ [6 Q( T. e : _; h. {6 e5 @0 I: x　　3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。 * j& p  j, ~* r7 }  r% Q- { 　　4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。 7 W# C9 h3 G9 b, I; e: } + |( d0 j7 ?0 U/ Z: d1 k+ I　　晨起第1杯水最适合的水温是……   % r/ Z' C! \( k# j. y' ? 0 P$ V/ ]8 C- u6 S0 q+ V1.热水 , T$ u. E2 l- S & z: X. {/ `# I, q　　边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！ 0 L1 r0 ?, [4 E: T( V: T; ~+ r　　2.温水   ^  ]/ Z+ A7 q3 m1 G7 M7 a 　　温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。 　　3.凉水 9 d+ C# e6 i+ w　　凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。 6 N# [: k* p) L0 N) \5 u9 R 　　4.冰水 　　冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。 ) d- x% z$ i# ?+ ~# J& `　　如何喝好水？   + e7 K% I5 R" j4 V2 n1.沸水法 　　煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。 5 t2 x2 f6 Z$ e* F7 S/ g 　　2.滤水法 ' i4 [7 t3 s& Z& e* V* |9 { 3 I, ^) H- d3 T! |+ H- o1 {- V　　市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。 8 W$ c8 k5 T  T5 T* J" N , b. n8 F7 P) C3 L' n1 `2 v4 V　　3.加乘版 % }9 a6 L8 P- L0 T% n' @ 8 V2 T) a, e9 v; c! I　　用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。 2 y9 H+ m4 n0 [) ^; C& K; ]9 X) c, _) J 　　除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。 3 g6 m- O. c: o7 n+ M  k　　喝水加分术   % |9 _0 R1 F1 w' A 　　1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。 % H! m. h* p0 U! a3 R+ k　　2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 　　3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。