' } S+ `) {+ {( \, [" A/ O最近，有个妹子半裸健身
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, p4 \. V J. g, x) H在网络上走红！ 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底！
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼：这身子我馋了... , e* n( Y1 p! Y. @% G k m1 z
这位妹子名叫Lily; H6 ?. a! }* v) G# G
4 T4 W& l) R! I9 `9 ]8 k（@Lilyfitnessfit） 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑，自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力 3 l3 T9 @4 F- ^( x& f& X' D. z
除了颜值能打. t# V$ U6 \* c% I
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她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例，实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢？
. {8 J5 K- ]8 U6 S' v( b% ~ A& v很多人都羡慕她
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拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮
6 V& ^. m0 k% L' _" f* u慢慢的健身成为了" y' U$ F4 ]' c y1 N4 I g
! T4 O9 }+ @1 f5 y" ^! ?1 ^她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水，实现量的积累 ) a. [( E* X- ?6 R+ a
她尤为喜爱臀部训练9 [' Q* s0 X6 r! G! J2 y
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常常在健身房里虐臀： 坐姿髋外展 强化臀中肌，稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感 L2 Y; C2 N* c ]& q
单边侧腿举5 o( B% E2 \) X4 m8 U, k8 a
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收紧核心，控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型
0 G) C7 Y6 o0 b1 I除了健身9 P& d, z/ f( H! N( T
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Lily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐，太刺激啦 这样的一字马，太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功 ; o: P2 e4 z8 y7 s$ B
一字马的路线别具一格1 U' w" z: K8 C( H
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不管在健身房，还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面，她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水，低脂高蛋白
5 m1 g# k1 P' O偶尔嘴馋的时候
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Lily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭 $ j: |6 i2 Q" P$ e
在成长之路上8 c+ p: l% ~! k
2 C% }2 _2 y4 C$ W8 o热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材，重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主
( R" [ v. _! e* @热爱生活的Lily时常去旅游$ H* _& p2 v# F$ E8 ^3 ~, E
" M. ^1 Y( t. q3 Y4 g! U" \% b欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心，开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足，让人想舔屏 7 @5 J0 J9 ^) T2 n/ P7 O; y
一直以来Lily都知道：' j5 k" u5 Z+ F$ B r9 }$ ]
" |* |7 n, p1 C' g0 _越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说，健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条，也很可不知道，面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗？ 3 D# x, l& k0 D* E8 ^6 r
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发表于 2021-5-21 15:35:40
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