21岁泰国混血模特，天使面孔，傲人身材，美得太过分，羡慕吗？

admin

一个好的身材，并不意味着你的体重越来越低就越好看。但是在现在这个社会，大多数女孩子都把苗条作为自己的目标。10个里面九个都在减肥。最大的原因就是现在这个社会太注重女孩子的外貌和身材了，所以大家的审美渐渐的扭曲。但是身材越来越瘦，真的很好看吗？ 今天要介绍的是一位来自泰国混血模特。她用自己完美的诠释了，身材好和皮肤白到底有多么的好看，她就是Jessie。一个爱尔兰泰国混血模特，99年的Jessie今年也就二十一岁。年纪轻轻就有一服姣好的身材，真的羡煞旁人。 Jessie在很小的时候就跟着父母来到了泰国曼谷，后来等她长大了因为很像夏普所以被星探发现，从此打开了Jessie的模特之路，到目前为止她的模特生涯都是顺风顺水，凭借傲人的身材，完美的臀形，和姣好的面容，让Jessie在模特行业迅速站稳脚跟。 Jessie从来不会为了保持身材而节食减肥，相反你经常会在某社交网站上看到她的美食分享。 既然吃了好吃的就要多动动，这样才能消除多余的卡路里。所以Jessie很喜欢把自己泡在健身房里，她喜欢那种掏空自己，大汗淋漓的感觉，就像重生一样。 essie最让人嫉妒的就是她的蜜桃臀了，Jessie也说过她是通过健身来塑形的，那今天小编就给大家分享几个练就蜜桃臀的小动作吧，希望大家都能通过这组动作拥有一个完美的臀形！这个动作需要借助到杠铃，首先双手紧握杠铃，双腿微微打开。

背部保持挺直，身体微微向下倾，下倾的同时臀部向上翘起。

深吸一口气，呼气的同时双手紧握杠铃向上拉，拉到臀部位置左右为止。

吸气时身体下倾。

6 h2 z' k$ v& a1 c. k

这个动作一次做二十组左右。

  v& S- ^/ m7 f

动作二深蹲开合跳个动作需要借助弹力带，首先将弹力带套在脚踝位置。

双手十指相扣放在胸前。然后双腿打开向两边跳。

3 t, l. \8 E! H' z) W7 t" J

跳的同时向下蹲，下蹲的位置是小腿和大腿呈九十度左右为止。

( m, U' l5 r' I( }% n

眼睛始终直视前方，呼气时下蹲吸气时上跳。

% M. c& |1 R, {: m) N" d0 a0 A% ]

这个动作一次做二十组左右。

动作三山羊挺身这个动作需要找一个支撑位置来支撑上半身。

首先靠在仪器上，双手紧紧抓住仪器，使臀部一下悬空。

& d4 C8 ^+ {0 e/ L, t* l9 X! V

呼气的时候双腿微微打开向上抬起，期间收紧腹部，面部朝下。

4 i# f5 g$ X3 e

吸气的时候下落。

; Z, c+ |2 K4 I3 S) G3 i4 h

这个动作一次做二十组左右。

3 {2 i3 E, h( T. r

动作四负重深蹲这个动作需要借助一个瑜伽球。

首先双腿打开，宽度应该是肩宽的一点五倍。

* V3 c( g/ b) O( y

双手举起瑜伽球放在头顶位置。

/ H6 G* \1 v* c

然后弯曲膝关节下蹲直至膝关节呈直角状态为止。

( c4 \* p" I8 t8 ~% x9 U5 h

做这个动作需要注意的是，起身不代表站直身体，而是稍微向上抬起一点大概十公分左右就可以。

; u$ r+ F: ^' x& q/ K, V& d' d

这个动作一次做二十组左右。

" _$ J0 @/ ^8 L2 i9 H! I  U

动作五仰卧负重挺髋这个动作也需要借助支撑物，首先背部靠在支撑物上，膝盖弯曲脚掌向下，使大腿和上半身在一条直线上，并且小腿垂直于大腿。

然后将重物放在自己的髋部上面，深吸一口气，呼气的时候髋部向上拱起，吸气时下落。

: k/ x$ J7 j5 @' R( B

这个动作一次做二十组左右。

) [: N# d4 A! ]$ M! r: }

动作六半蹲侧步走首先双手十指相扣放在胸前，背部绷直，腹部收紧。

然后弯曲膝关节，角度大约是九十度左右。

然后双腿打开，保持下蹲的动作。

学螃蟹走路，横着走。这个动作一次约走三十步左右，换另一边继续走。

7 m- z7 z" o9 Q. w9 M# ]+ J- _

如果你不想节食还想拥有一个好的身材的话，那你只能靠健身来实现了，虽然现代技术很发达可以造假。但是自然的一定是最好看的，所以想要拥有像Jessie那样的蜜桃臀，大家一定要在健身上下功夫。我相信只要你能坚持下去，要不了多长时间你就能拥有一个好看的蜜桃臀！大家还不快快学起来呀！

$ v) j" z' p0 \# e# m: S, a2 y
+ D9 v( E5 D$ `
0 }1 m4 C/ j. }) T$ \: E
$ o' s" n" U; z. n0 R2 Q
- f5 ~% ]; C! O1 {