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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
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( v2 v7 O5 t+ {' _# O, g4 \DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
0 s7 N. r6 p" E- a0 U7 V; B; q宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ 0 W) C: n- p3 P
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。+ k* k- W& A$ ]
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
/ @& x4 j! I# P5 A4 d# z6 b 宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ ' U( q& o- C% s* N# u5 k) U: w
母乳喂养/ d) Z9 a2 U0 ^/ x4 k; j9 W/ A9 D
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 4 t; s" j; j9 K* T' e/ m4 C0 H
混合喂养/配方奶喂养# Y) F. R: z" O8 D
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。' u1 S3 ]+ {7 [
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* k5 {0 \+ o0 ]添加辅食后
: m A5 @5 C& J8 p0 R6 h C《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
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DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。9 Z- N. e4 a& ^" l
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( M( z& d- B0 F% _8 N: c0 c/ i8 k& `目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。 , v1 J7 K* c7 l/ r$ Q
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
. k0 D. n" o+ {- z1 Z, m4 e所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
' M/ O! v5 ~9 E2 C' A5 V0 K" f DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ , {9 h4 {8 L& a" L5 p& M) `
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 , P4 c+ c( U8 p' [- z! ]! S
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。5 ~9 r4 k6 \/ t \( _/ T
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ 7 a# B+ W# X* \% ]+ P: | m- E* e/ n
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
3 w1 M/ M& i! e8 k s) n答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。0 B' H9 {7 e( j7 y) \ g+ W: b
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。 ; { f6 Y7 e/ T8 j( U
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。0 Q' K8 w( x& f( `/ `, Y
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0 R* B5 R s4 Q/ e! I, B纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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