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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！5 p. S+ f1 S# S' p0 n" @( P' \
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1 X+ z# O& J7 M) k$ L$ O01、DHA要不要补？
4 P7 u! T, }' k. _7 L; t$ M在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。: l# o4 m3 Z' ^/ @' F* {
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
+ u* }& P& @. V+ F# a+ N+ B今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 3 W# I% E3 F, }' X
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
) T7 S& X; l. h6 m* |3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 0 z$ H5 A) {1 r4 F# N
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
7 q% w$ z1 a1 z4 \5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
) C: u4 m! Y6 ?! _) P9 ]" k: X8 B! z从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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- S4 B6 i8 y+ p解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ : f, d/ Q: Q$ J- u8 T7 b
宝宝在妈妈肚子里3个月后
# m- e. r' S( D6 T/ x8 y- t. a0 R怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 0 ~' ]5 d; f4 ^% f8 t
早产的宝宝
0 e l1 t2 k$ y) z) \2 S0 I% _美国儿科学会建议：
/ Q9 `# I- Y. g" x1 Z; q出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 8 K' x. `" {2 f3 G; a8 ~
纯母乳喂养的宝宝
; c% n' J0 q7 w% Q( T8 ~$ ?& C: e纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 9 {+ N/ E+ @. n2 v
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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1 z7 T7 [7 A: z; j# d( z( a混合喂养和奶粉喂养的宝宝
# }! ]5 G( D7 D7 C5 _宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
7 h4 i5 I3 l0 @3 _* ~5 J9 u一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： $ p. A# y8 | y0 V
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
, F( T9 T& n$ I) S! v* ~+ J断奶的宝宝
$ X& `/ R5 v" h- I. H: G添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 " z+ B* A+ S" P6 J
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
0 d' E0 i* ~- A" }) \( j3岁以上的宝宝
: B, W$ {2 v; f: _' k0 J. s5 v3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。+ @) M2 E6 T [6 [. G5 }
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0 S( N% b9 ~9 y' V$ A* u小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
" ]) V$ b9 `8 |- l# D) {. V& j( C( Y一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； : X; t9 B, s6 M' `" p, Z* ?2 J( H, w
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
: e7 ~' G R/ g% g& J p+ ^ 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
) T+ p' E5 e7 P# X% h7 O·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
/ ^: |0 R" }1 H* z3 S·看原料
! g+ D& x! {, a8 I8 L/ u9 n1 DDHA主要来自鱼油或藻油。 $ i- z: e9 x& ^0 T; h
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。) v% c8 x- V' w9 j
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0 n' m) o7 _- w" h7 R, G' b/ @·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 8 [4 F( I' S8 D% z6 z" O- e
·看含量 / t7 W9 T$ q" ~0 f# @
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
6 x* T# s* O7 M( d9 }( ~- t要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
& z! {7 t9 ^; n8 O; J3 b. _•看口味 ) y. o* p3 [3 y& {' W
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
) ~: I, d9 |) B' _6 y2 _' u1 }0 f, l这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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