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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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4 m1 U- g; w9 B' X/ x01、DHA要不要补？
0 ]7 z- ` c9 O在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。6 A% u% g- F( ?# [
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: B, X2 e4 N/ A) e9 [9 w. l但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
, W# z7 S0 O! _) U今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
& z) o8 C! e) f [8 Y- d, j2 I2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
" Z# x3 N9 {9 D! [1 P: I/ W& M3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 0 E. q; @# F6 V: V5 [: T4 m; D
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 ! S. B( ]/ L4 }% `, w
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？ a1 c6 M' V5 m9 |9 L$ K. E! A; W
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ # z' H% `" m6 h. l" ~* H3 z
宝宝在妈妈肚子里3个月后 - }$ o8 ~/ L F! \9 o
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 4 f' K1 W, ~) M' q
早产的宝宝 $ L" O4 i+ U4 y; Y
美国儿科学会建议：
' t! t1 r- W8 e2 I出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
9 Y+ R) ~( R4 w. J7 Q- K纯母乳喂养的宝宝
8 v9 f* _9 x( R7 P纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
4 }4 G* Z5 F) s一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓! B5 w- r, F# W3 I& [! A
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: P% h. H: `7 K( v7 {" d6 S混合喂养和奶粉喂养的宝宝
2 r( T7 z: n* J" S3 e! I5 u* I宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
6 @5 F# U2 D1 e' g1 @一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 4 l1 {/ b/ S$ ^ k
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
$ H# V5 j3 d: V0 F$ J断奶的宝宝 2 e% g5 H6 v7 ]+ I/ U* y
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
8 L1 e" `5 N( S$ J* U3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
! X% i" G! s7 q0 {, f3岁以上的宝宝
6 T" X' f' J& f; E j3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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/ A* g, n/ r4 Y1 T小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
. z6 E* ?: d- F, k; c7 R一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； " B6 m5 w( ^+ }
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。1 `' m2 h% l. i9 Y ], f8 e- C
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 2 l/ u+ H! w3 R; J; ~3 B
·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 $ P8 h- |$ q- [) L6 e& w
·看原料 8 S. K. _7 Y+ l7 [
DHA主要来自鱼油或藻油。 ; p ~5 O7 g8 T
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。 d, k" h2 _5 a$ j% E/ w
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·看添加剂 8 d, l# j# B Z7 P4 k. Q4 J
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
8 w$ B- |: t6 Q+ W* r·看含量 % q O, m' M0 E) x/ }
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
; {* i7 D' N. x5 T1 r要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 1 u- O" T5 ^$ D% } @' a9 z2 A4 D
•看口味
( W- O8 l+ z b( ^% B R所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
8 T4 c- P! ]0 h$ `3 e. W+ b/ `这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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