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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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' G) K- H$ I6 w01、DHA要不要补？
, {* D% m9 s( s" u$ [( K在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。# m5 |4 @+ r% Y8 q& ]8 L) z. M
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
3 q' Y4 @1 A% p3 ^: T( ?今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 & k( N5 Z2 U7 P) ]0 C |
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
8 ^% {2 M6 Y2 V0 o, U3 P7 q- j3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 # z V4 P# U! I3 B
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 8 W1 |; x t! X' K& r
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
( T [; f4 a( s/ R2 [& l从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。! ?) d, B7 D, | T( L V
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w6 l, t' m6 h2 `解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ ) T3 \9 t7 P- o: b
宝宝在妈妈肚子里3个月后
2 P. x4 r0 y# i) V怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 7 ?& q" w. X5 {4 i& j3 v% t
早产的宝宝
' f6 A& ]0 m v- A3 ?6 b x美国儿科学会建议： # K6 q$ D! i6 R! w
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
/ h9 J9 ]1 s% b; [纯母乳喂养的宝宝
/ k+ o7 I& f6 ^' ~' T0 ?纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
/ o2 D7 m; O4 M# H一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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( I+ S$ W" f D) K+ C+ G! }混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
8 a: }) p& i3 F5 d$ t1 L. h一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： ! Y9 N& N2 c: p1 c- j k4 G
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
+ v. {+ Y1 y8 G( n断奶的宝宝 % R9 H) {9 a7 h" M1 [5 ?% M
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 ; s# P4 T7 G% z% C# y6 K' o9 L
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
7 C5 B0 r \* _) ?' }3岁以上的宝宝 $ `% ]* `5 ~0 M4 {7 J( ^& X! w
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。% C! K& C4 \8 }& i
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7 R% K" m0 g8 F8 D小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
0 d$ ~+ O1 i8 y- {/ X! n/ s一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； * e( f6 E% W' a p' p
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。* I3 Y6 {" q( \. F5 L) k0 d
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
7 N$ r3 j/ |, ]·看包装
/ P, B) @% t" h1 A/ ~
! L5 s; X/ r; V正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
$ r7 z K/ G( ?9 B# N; q6 q·看原料 " A: ]2 i2 ]2 i1 X$ {4 F
DHA主要来自鱼油或藻油。
4 e$ c9 h; _: b/ O2 p. ]6 p1 I但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。. Q( p ~7 j/ e# z" Y7 u$ N
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5 f$ q: i4 [: C/ [; x0 _6 n·看添加剂
. d" _: l% F3 P3 u" F选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 4 n6 g/ S: Q! K- k' g
·看含量 2 V" X4 @8 J8 A$ H+ A6 d
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
8 X* y. Y$ E5 I8 H8 ~6 k' ]2 y要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
N- h# w" d4 l- E- f' U•看口味
; l$ `/ x! n+ V6 t7 ^* Z' t0 A* t, e6 Z所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 6 w9 N" e% Y9 J
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ $ u B4 _1 G* z9 z, o; W
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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