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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！1 f! V! k( V0 m3 O
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01、DHA要不要补？
4 A. }6 F/ a9 q! m4 h* i0 H5 Y7 T% w在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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Q1 g) `. b9 L1 O" d' \但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
: a2 Q6 v0 P3 K2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
0 n. j9 c% G4 f7 s# f* Z3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 3 V) o1 X2 `$ X) w7 O
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
4 j, b K. |; u5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
; }2 X+ H2 F- o从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。3 b( e" C2 x, Y1 M) y4 W( M: b. S
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？# L0 T4 O ?5 N8 u, `' ~3 F" M. s
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
- b4 q5 x7 f" c) S* w4 O# T宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
5 o* @* K* n7 S+ u+ W; N3 J3 G早产的宝宝
5 C. B+ b' _7 T5 q1 b美国儿科学会建议：
3 H2 q% T5 t$ O" ~ \4 h出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
0 O2 V; S4 g: [, {# C i纯母乳喂养的宝宝 3 L5 A+ u( w1 g" i3 i
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
" D6 e9 @) W- X8 N, i y* S" i一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓6 U( `. T* p1 L7 q
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
, V ~, b- f8 E宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。6 Y8 S; `. r9 ?
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
9 {5 B0 l% r0 t% {, |' D6 NDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 4 x1 d( w) n) m2 g
断奶的宝宝
* y& }/ E. h/ m. @3 t( I- P7 J/ s添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 % i6 a9 k J; i/ S- V: U
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
3 K/ k' |- g4 E7 K7 |3岁以上的宝宝
/ d% W9 U$ k: O9 H* ?+ z3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。0 g* D% z7 t+ ~ G8 R) u
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) @; w* T& R& y- `# A* Q- t! w0 o+ X小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
4 {% w8 ~; r: ~另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
8 T% f# L: b! w% w. N 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 5 \: S% a3 ~% u, [5 H ?! l
·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
! S! L1 l) m. m1 M: c! S, j·看原料 z4 o, A9 e! q6 Q% K
DHA主要来自鱼油或藻油。
. N! m; {& k# L, f但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
+ v, T( V9 {! z8 Q$ \ u8 ]选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
% Z/ D) Z$ m7 [. Y; i- ~- U·看含量
+ }, l$ z0 k! Q! i4 J O8 k/ n市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 ( o$ f- e0 g' [. A
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 ( g* s7 y, b; M! \& M
•看口味 ) Q' K- Y( d* F) G; u2 d0 d+ l
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
( B' L) d5 F/ p+ x- h5 p这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ $ D0 l! ~9 V8 N' N! t. E+ m
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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