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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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( T5 c4 y) Z' s& N9 C01、DHA要不要补？ ' t3 y8 ?3 j. h5 H B
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
# ]; |" D9 [4 i, v7 `3 i' H今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 $ v8 r+ ]4 T. N8 K
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
! Z; B/ C% P: k. {0 A6 g3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 ; ?) q3 p4 j+ f4 j' C" }* M
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
& W" s! r. ?* b4 u2 b9 d6 G% @+ B5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
8 u6 b- e" u/ n6 U7 p" m! E从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。7 l# e: Q0 e2 ?" D
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
) f" _* N! k& t R3 R2 G3 L i 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
3 I. |5 q, n" ?* d" L! j宝宝在妈妈肚子里3个月后
- t i2 e) J" |: o/ Y' d8 X: E) a怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
: @: y& l6 \. X) ~1 T& B4 ~早产的宝宝
: m: Y# o! m' I$ z# _% X6 T0 d美国儿科学会建议：
/ Z1 |, c5 y, [) n1 x: h出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 3 q7 ?# ?5 w( ~
纯母乳喂养的宝宝 8 Y3 `- A1 U2 l' y
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 * y' ~3 r [5 J2 m4 O9 M5 z
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓& r6 W; i4 `9 E2 y: A# r
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# r7 b7 C/ ]5 Y* E7 Z) t+ Y( ]混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
+ Z( l7 z: C+ R T) P一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： $ l) u; x7 }) H$ Z$ e, k
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 / F5 C" m' i+ r* A4 B* X
断奶的宝宝
) R; w5 H3 t N/ L/ j7 Z8 O9 M添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 ) j0 \3 k6 B9 `# i0 W! ?
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 1 L" s! S0 _' j6 o1 a* I
3岁以上的宝宝 ! _- S0 ^3 d, w2 a' }
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。$ B$ G6 ~ |# f# ^7 x- Q
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
% e. d2 e9 s1 C' [& i6 T2 B& p1 L3 P一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； : s1 O- q* }7 |2 s- a8 c, M5 s( Z
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。% z3 a! [6 D, l% g8 @$ V4 ?, e+ ^
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ & W. D: D! s# F( F2 u. P
·看包装, v" u# _* x" s: q
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
! ~6 X! P1 ^% o·看原料 / q3 G) P4 C: P, A3 p
DHA主要来自鱼油或藻油。
* ?7 s4 X% |0 J$ K) y6 N7 \但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。; ?& m* p6 a' K) n; L% \( p9 J0 i* y
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9 ?% _, s. G) [( Q, y·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
+ g7 R3 T( \! O# t# y* j. x, p1 X·看含量
) N4 A0 E0 O/ |0 R9 U9 ^; Q市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 + W8 v# e" z( T @% o8 r; r7 |/ r
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 % [! V5 [, W6 w
•看口味
3 k6 k K/ |- K; e4 X% ^所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 * P/ e; v. G( g# [' k# U
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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