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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！2 j1 p+ M/ @$ R/ r- N- `# s: x) g; n
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
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真是如此吗？
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2 T T2 n% {8 ODHA是什么？有什么潜在的好处？
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6 W1 \' Q% \" h1 DDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。9 w+ I' X7 }3 T
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。' m$ N0 B/ @+ }/ S7 }. h# N
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。8 d. K+ K; E* Q# X
2 b3 \) ?& \( E9 D0 c- _也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。7 Z8 J2 H# l/ y. Z
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- c; W, [) N+ i4 ~8 b2 UDHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？" C. ~" r- Z. [" ]
. x$ U1 Z/ b4 M! I( _8 S4 t我看不然。
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, x; e5 F) K3 j) HDHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。5 [. z. o# o, }) \0 X
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5 m3 g2 b( g E. i; [我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。3 l* }3 C7 R& F' Z! Q0 d) u0 L. ^
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并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。 `4 P3 d, h# z6 S3 Q9 i
8 A2 v, b% C4 F1 {/ E/ E! r总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。2 p3 ?; i$ Q' J( D: N1 u/ A& n x
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孕期需要多少DHA？4 [- B# ?0 N; a* n0 ^
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世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。& H7 W; k+ }( L; S7 G
" s1 y b; j/ W: e Z& u4 r在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
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怎么补？# U; ?6 ?1 _0 V$ @' m
2 I# a5 e$ e1 ]: Q食物为主，适当补充补剂。+ I) I7 [0 E% Q3 v1 y
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
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■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。/ B% p. C2 e3 j% C7 }6 v1 F
7 t# Q7 ` b2 O: p b; b育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。: A( Z* t& l }0 d$ V
8 j, j1 h; p' f4 y) \$ [4 B$ m纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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1 J7 j' {1 {6 c8 G! |7 v% VDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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