怀孕以后，你有下面这些情况吗？ 3 W& j; x5 y1 i
& @% y6 E% N/ O* c4 E8 U, G头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
. v, N4 g! ~5 S1 h脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
3 Q/ W* d3 a1 b6 e; D/ h' V* U注意力不集中，经常丢三落四；' u9 c z7 c- R$ u5 Z
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
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* U/ n& d, U# U2 I* v' _0 B9 Q* b2 e如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。/ W% [/ m/ N7 V. I8 X. B7 I+ y' a
0 r \* s6 Z7 S0 c% Q% g3 I" i, L3 }4 d7 b+ x如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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. S. c; f& P, ]2 i; V( S孕期为啥总缺铁？
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怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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01、准妈妈血容量增加+ }3 A+ n( C' k2 q+ C, }
% f+ r k* U2 M% W准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。5 {! M& l9 N( L
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( H" o/ D6 O% d% @" ^0 V2 P9 [7 }而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。 8 P8 z6 B% i0 S1 o
@ S" L- J7 P P, ^8 F9 _准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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2 b% a- k5 g9 z; s所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。 ; i9 w a+ }. y
. m- n* G& A: e! d4 e& \孕期怎么吃才补铁？
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食补，是孕期补铁的首选。. ~5 D. U' f" L/ C h5 j5 D
2 k. ^2 V: P# N+ }. [) _进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。2 c: b/ v7 s q( y/ x
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。# I3 X, \6 W! @ n2 c
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补铁剂这么多该怎么选？$ `- Z- {6 j5 J* L) l
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说
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1 _) Q: U: T9 D1 ^9 j6 X铁剂分为无机铁和有机铁。& Q) w% S% R6 r1 H- ^6 v
* I9 v, r1 a3 i C无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。; d' t# H+ |! M6 c
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02、从口味来说1 Q# N: p- Y7 H8 K8 u/ F9 \
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" y6 P4 ~/ h: h无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。% s4 y" U3 \1 J4 k- z
6 }3 s) E! {- ?# r0 I6 i有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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% s7 Q- }/ {6 q2 ?因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。) k, s& J- G0 W' B
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# h& g' k! w& D1 }% X' @7 x含铁量吸收率高6 P% G5 f+ q" G, f6 o
$ I9 @2 e% f+ w" Y6 Z+ Q* w; |7 m选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
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M0 a/ l0 G) Q( p( U( p2 _1 c* t传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。8 p) P9 V# `6 [' o
7 {1 ]7 J# J6 `4 Y5 F: X- s胃肠刺激小
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T, |7 l3 |4 c' e一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。9 I0 P; `/ Z9 t' E4 F! Q. }$ Z
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
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Y5 E6 v) B; ^4 f( o口感好9 x$ t3 d/ M2 K$ R2 Q
+ E$ J( c) F# T4 b很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。
5 L% F/ P4 C! t0 m* b8 S S铁剂服用小贴士5 ^, L; Q) k- t2 ?% D8 Q! n1 L" i
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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7 t% _1 G. D3 P0 K服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。5 X4 M( d: F- x. H
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发表于 2022-4-15 16:33:08
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