61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

/ y  c, t: s+ _# Z' J头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
  l! F- c$ l* N注意力不集中，经常丢三落四；
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

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4 I! a0 q: z( G* z如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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( K- q0 p# Y! l$ K1 X如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。

  s. ^. D% b6 b3 W, e5 |8 E3 L0 T! V这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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9 X% Z2 I  e9 o# D孕期为啥总缺铁？

怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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' H4 Y3 T- w, S% i3 |: s9 D01、准妈妈血容量增加

7 {3 v) d) J& D& U3 W/ |7 f+ ?准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。

2 |: V- l( v5 m7 W. @而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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) A1 c+ {0 s% K) \: ~* v) E! ~02、胎宝宝的生长也需要铁
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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  K( s* F6 \  q+ y所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
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孕期怎么吃才补铁？

- W  \+ A$ }. f5 ]1 T& w$ ^1 ?食补，是孕期补铁的首选。

- g+ Z+ a3 L% l1 G3 D1 L& O进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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6 \" F% l; g' f7 C% z如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

补铁剂这么多该怎么选？
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？

01、从种类说

铁剂分为无机铁和有机铁。
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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) P: ?; a$ w0 X& g02、从口味来说
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: y. G4 i7 F1 w* l- o. k无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
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7 C- z- j6 i0 B( G' G( Z有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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! n9 D! t0 U8 Z, W& A推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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" I/ b% p9 ^0 v' e* ~0 @含铁量吸收率高
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
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传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

胃肠刺激小
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一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。

3 f6 r* \0 P1 S( n3 X$ {纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。

口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

铁剂服用小贴士
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；

" t0 @% |% c' I( ~' M! @; U服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。