61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
- T: m4 i& z& V* x注意力不集中，经常丢三落四；
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

2 u: w& J5 g, R0 f

        
0 d- @$ s6 K2 s) Z( i2 R& I如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。

如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
4 Y; C7 z; b4 ~# ?/ R1 b
这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
" j" s% o: i7 y/ ]7 y5 y5 S" z
8 m5 h4 J* \# B" n9 e; N孕期为啥总缺铁？
# `% [4 t+ t2 C. n
" G% L6 ^, S  l! }2 C! m2 D3 j怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
3 Z- m" u3 Z* Y& L* L
! @+ f2 o( ?" {01、准妈妈血容量增加
- S! x4 a' j  Z2 R
准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
9 |1 A2 x8 R8 r3 g2 a

4 d* u$ E2 i5 Z2 w8 s, g. ?; N
而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
" w4 ^! }' m8 J$ v  j; @
02、胎宝宝的生长也需要铁
7 ]9 t. Y0 J& X0 h5 k4 D
胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
7 B) O+ E0 d! S
& z( U" S4 N+ Z准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
% H2 j0 c: {  C5 c8 _# v
8 `$ i6 R* S: E9 }5 M5 |! k

; x2 S4 k5 ?# c" N
所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
4 w; \2 L# l0 k% }1 r2 t1 S- {
0 p. H% H% f. ^: I" [2 b0 g) F孕期怎么吃才补铁？

+ f$ [* D$ j  O5 j2 j& Z食补，是孕期补铁的首选。
$ y& |( S& V9 e  O7 |# W" r
8 \, w  p( ~0 ]' @2 L: R  W进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
+ t# [6 s% t1 G6 g
如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

补铁剂这么多该怎么选？
& s( T6 p+ z: ?3 X
提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？

$ ]' Y  n) S$ b2 D01、从种类说
8 T; y, z4 s$ _$ _5 N( c4 a& E
% D9 k7 j% ^) N: K铁剂分为无机铁和有机铁。
. a" p$ v8 Q9 J! b! N7 R+ K
无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。

02、从口味来说


" I, p" m2 K% [5 h1 \无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

: B, x8 J+ P) h! q, ^1 ?- r有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。

% C! V, {+ `6 `! ]因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。

2 I* J8 K5 Q2 s9 y1 W推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。

$ F8 W8 `  Y' I* `$ q
' ]! l" W% \" C! w含铁量吸收率高

( J6 `) N& X$ Q3 ~选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

6 Q! {) N' `7 t" i, _, n. Y传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

胃肠刺激小

一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。

纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
' {+ u, y) ?" Q
' P8 |) S. y4 b* R! B口感好
! [. {0 U) B) k2 P( g) i- e2 f/ Q
) J0 }* k: s  k6 ~

很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

铁剂服用小贴士
9 Y6 _1 r+ D4 c8 c, s4 W" M3 A5 k7 F
( {5 b( d9 b) d4 I! j服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
) U0 X9 r% s6 H
' j4 Y1 C1 O4 k' m% {服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；

服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。