DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
8 `; c7 u, n4 T& C8 {6 G

鱼类DHA
3 ]' \3 i. w+ M$ i8 `3 F+ B
$ t9 \" q: s  E! _/ T$ A1 c) C主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：

# Q' H7 t% F# `# G1 Q! J1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　
5 z- I& U" S* C! {0 y" c% Z2 A
2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　
- y+ s! m8 ]6 K* i. ?2 r: H
2 m3 s0 u: \) F% j8 e3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
6 L) x. u" |: Q) k) K
! h2 ^- Q# w" G, j8 p' a4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。
7 @, ~9 g$ S6 `, o) t1 m. J( t
藻类DHA
2 L7 g- j$ ~- h' U- Q  t* I* |
' p4 [$ |" e; x- \" o- e是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　
7 u) O- k& u! i3 \6 _, p; h2 h9 u
' s% d4 r1 w$ q; h1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　
' z/ e. W( F# z8 r' }

2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　
7 H0 d- {2 X# i6 u, A
5 _3 A0 N9 [: p5 G5 y, S3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。
" U& p) j2 i2 Z3 g# s% m$ f; q
藻油DHA和鱼油DHA的比较

# }0 \& w1 v0 ], r* w  U' _) h" @' P1、来 源
( K" S( t% i) [0 U+ l" ~. F/ @
  N8 Y- \* P3 q鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。
' I! A) D$ a) I$ I  O
0 }8 H) J* V* ]5 o5 w: H' r藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。
0 v+ X2 z8 p  u8 M3 f5 i8 E
, ?5 L7 W5 h: n7 w; [2、含量

9 f0 N6 W3 [% h# C鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1
/ K; a9 {& @2 e4 @
  F+ H, r( `- v藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。
; c! x0 c9 D# r/ W" w# p: K" b; y
( U4 i1 E7 D: O5 k8 r3、腥 味
# ^9 S2 k. u3 \; ]: l: n
鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。
; B" P: H2 A0 w9 S
& \( r: n+ x- `/ w7 M藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。
& j' p1 c1 U* `( C0 l4 m8 h
４、原 料
8 z+ q3 N1 U2 z2 o! f% s: X
2 y% E( k$ D  h) |/ I- c* J4 @鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）
; e/ h0 B6 u2 \  W4 I
藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

5、作 用
: z* n1 Y% d  t. f( [
+ f1 a4 m! ~, ~; L鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。

藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

DHA每天的推荐用量
8 G( _. b* h% @* V4 I/ k5 ?( G
世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算

  f/ J- }) x3 Y! ]2 q9 I(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
, s% q; F* f+ ~4 h( k(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
2 Y- F8 ?3 A" {: s5 P(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。
9 b8 I9 v4 J. `# S- R* H9 }1 ^