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周岁后,维生素D3每天补400还是600国际单位?

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发表于 2022-4-25 16:55:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
有家长困惑1岁以后,维生素D3每天补400还是600国际单位,今天就来聊聊这个问题。
: P; i$ h8 ^9 E2 j( U3 d2 s) ~8 c  l9 |4 O( g( U6 N, v2 U
  S" s9 y: Q" O; A2 ?0 W$ p
关于维生素D补充) b9 z2 q, f& H' _2 g
% j$ O, J% S6 F" G% E( G0 D# H: s3 {  z
有部分学者建议:在早上10点到下午3点之间,没有涂防晒霜的前提下,日晒裸露的面部、手臂、双腿或后背5-30分钟,每周至少两天,通常可以实现足量的维生素D合成。但是,日晒合成维生素D受很多因素影响,比如肤色、季节、一天中的时间、白天的时长、雾霾、云层遮挡和涂抹防晒霜等,因此截止目前也没有关于多少日晒保证足量维生素D合成的统一推荐。4 X' {: B# s7 x( K0 L" N7 Q
6 z# R: r, k4 u0 D: n. B) d

1 K% G, W7 e/ _, e6 g2 S$ i- e1 t
  l5 }) G" A3 g母乳喂养的婴儿、深色皮肤的人群(黄色皮肤也是深色皮肤的一种)、缺乏日晒的人、老年人、肥胖人群、有脂肪吸收问题的肠道疾病患者等,都是维生素D缺乏的风险人群,应考虑使用维生素D补充剂来满足需求。
& d1 ?# Z) R" q7 z' E: D0 `8 u8 k' B# V' h" ]
0-18岁孩子,怎么补?
, p! g& t$ B. I& Z
2 s7 K8 |, p( G8 S# J0-1岁,足月出生健康的孩子
% r$ r6 d4 D7 |9 p: X' K# e4 L+ D4 @) P6 _2 Q' o
中国营养学会推荐每日补充维生素D400国际单位。如果是配方奶喂养或者混合喂养孩子,理论上要根据配方奶奶量以及配方奶中维生素D含量来推算摄入量,不足400国际单位的,要通过补充剂补足。' c3 H2 w, H7 L& m' K# m7 K

  O4 ^: T* F1 k/ C类似的,美国儿科学会也推荐纯母乳喂养和混合喂养的孩子,每天补充400国际单位。除非孩子一天能喝1升含维生素D的配方奶或者维生素D强化过的纯牛奶,可以不用额外吃维生素D补充剂。
/ W& T: E' B+ }5 B% @# C1 b- z% i/ o7 T; \  n# C# c

/ M. r5 Y6 J0 E  m6 G5 k1-18岁,足月出生健康的孩子9 u8 d$ [  L8 @

& ~  I* [3 s1 K! o中国营养学会和美国儿科学会的每日推荐量(RNI)一致,仍为400国际单位。因此,有维生素D缺乏风险的人,要考虑继续每天补充400国际单位。
, ^1 ^) H8 o  `2 ~2 d
9 B6 ]2 H: R! n0 j很多家长可能听过周岁后要补充600国际单位。这个推荐也的确是有的,比如隶属于美国国家医学研究院(Institute of Medicine)的食品与营养委员会(FNB)就是推荐1-18岁的孩子每天补充600国际单位。
8 Q8 B4 @* \2 i1 ?9 a" R3 N( I3 V: q. ]6 V6 v0 s6 a: Q& ?
中国宝宝周岁后补400还是600?+ }2 k; o7 R6 j0 B3 Y
; E+ j1 y* u5 ]' y, y
9 e0 j. B' ]% c' B
对于我们中国的孩子,推荐按照我们中国当前的统一推荐量来补充,即400国际单位。但如果孩子平时饮食里没有任何维生素D强化的食品或饮品,日晒也几乎无法得到保证的情况下,补充量增加到600国际单位也不用担心过量。
& G, n4 Z" z; d$ y3 H: A! F3 J, |5 o4 s$ L1 [: j+ J+ m, W3 d/ m- c; U% W- o+ g

4 B, `8 q$ X! B5 x& u) q
" u  V: c# u9 `! G总结一下,维生素D每天400还是600国际单位,家长可以根据孩子的个体化情况来自由定夺。
7 L% e& j: H; ~5 A
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