开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 10634|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

给宝宝补DHA是“智商税”?不抬杠,一文讲明白

[复制链接]

275

主题

275

稿子

1348

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1348
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2022-5-12 13:15:14 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
关于宝宝发育吃什么,相信不同的妈妈,都有着各自的“营养秘籍”,但是要提到宝宝怎么变聪明,多数宝妈都会选择DHA。+ Y* N+ a' \  j  T+ j2 o
6 I0 ]% {$ |; t3 f% ~- [
不过,随着人们对DHA的关注,关于DHA的各种说法也多了起来,例如“给宝宝补DHA是‘智商税’”,“孕期一直吃DHA,会让宝宝头变大”……让很多新手宝妈十分迷茫。
3 W# T3 n. }  f! U" L, N9 F5 H3 W/ R5 N
今天我们就来给宝妈们剖析一下,那些关于DHA的说法到底对不对呢?, V7 V3 `2 S, H( E
) Q7 W. g4 e9 {6 i& y0 g" }
说法一:给宝宝补DHA是“智商税”) X" p7 G5 i* {  _4 X
; L+ U1 u- ?9 z# c
真相:人体生命各阶段都需要 DHA,而孕妇与婴幼儿是DHA补充的重点人群。& `0 N4 O( d; U+ y! w4 o

/ p! i% G' _" A% S6 jDHA是人体大脑皮层和视网膜细胞膜的重要组成部分,也是维持和促进神经细胞生长的主要成分,对于宝宝的脑部和视力发育非常重要。
6 p; ]+ A9 v3 `# B6 d
# B  \5 r; H( Z8 O中国优生优育2010年02期《DHA营养干预对优生的作用》指出,DHA营养干预对于优生优育,以及婴幼儿健康成长可起到至关重要的作用,母亲孕期即开始合理的进行DHA营养干预,更利于优生。
! \% d4 J0 \( l: ^
; k$ ~* a! c5 Q7 \2 I/ c1 C9 LDHA 的营养需求贯穿我们整个生命周期,中国营养学会与联合国粮食和农业组织(FAO)对孕妇、婴幼儿、儿童、成人以及中老年人都推荐每日补充一定量的 DHA 来维持人体健康。
4 @8 z& a7 O: b! a3 ], B. i: V  d7 Y7 a* j1 o! U+ g, s
对胎儿来说,DHA可以促进大脑、视网膜和神经系统的发育,提高认知能力,降低日后患神经系统疾病的风险。2 Q+ M/ H+ }. o; S
+ @) l/ T* t3 r' {, P9 f2 L; I
儿童和成人则需要 DHA 来维持大脑和眼睛的正常功能。
6 s# s  k$ w. Q7 e5 g: ^% m4 m
% K! S" J( ~) u* S. x6 x老年人补充 DHA 可以预防和延缓阿尔茨海默病以及糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性等眼科疾病。- Z+ C2 @7 w7 ]# k2 O) j

2 m# e& I' _: x补充 DHA 可以改善睡眠质量、预防情绪不良、调节炎症、提高免疫力等,对人体生命各阶段具有广泛的健康效益。
5 ^# Y5 u5 k, y& q/ }4 y, W! ~) f( [! h; t' C! a
# |& D% \' _! R- j
误区二:孕期一直吃 DHA 会让宝宝头变大# e/ ]& ~( ?+ W+ o
! i8 E6 M/ Y% S) Z. w& k# M4 S; H
真相:不会。+ Q6 O, E/ f* d1 ~1 X- Z! `

% r1 k5 l6 T! k+ B, m  I, d0 h宝宝的头围和形状受先天遗传因素和后天发育因素的影响。DHA 只是为大脑和神经系统发育提供充足营养,既不会增加胎儿的脑容量,也无法改变胎儿颅骨大小,因此,“吃DHA会导致宝宝头大”的说法毫无科学依据。
* _5 y6 o$ \$ n# G1 D2 _. f0 q9 N, h) R0 L7 |! [- V- A
误区三:补充 DHA 会加重肝脏负担4 Q# b# a- f1 R1 A9 s7 N6 ]
$ f4 T: V. \0 w# D. g- ]3 e
真相:不会。$ s6 ?1 f  \* }1 \0 s8 V

1 _' H1 h0 U9 a! W. P5 t肝脏是处理脂肪的“大工厂”,虽然 Omega-3(DHA、EPA)也是脂肪酸,但它有助于调节血脂和胆固醇代谢,在一定程度上减轻肝脏处理脂肪的负担。适量摄入对肝脏没有影响。
9 V. x! ?3 P4 ?( U# R  n3 G( ~( ]( O  V
世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量:0 R4 u- A; y- @  |" a

$ V  f3 A& @: q: M, a2岁内:100mg左右
. r4 q; v2 i1 [& D5 g: ?5 M( H- L- m* \( k( L
2~4岁:100~150mg' C+ @2 I/ e$ E. j

4 A& M. d' t, m2 X5 E4~6岁:150~200mg
3 k5 T& q) P, p5 u- p  j$ _7 m4 V( n# M" {9 ~  `: Z  g: J7 g+ M, v3 U0 T
6~10岁:200~250mg
! K% U, q  W( p" ^# o0 l, ~
" e9 M9 G0 t$ N, `孕妇及乳母:不低于200mg0 A& |* a! M5 O: H: H: i- I' A
3 A: r: L, [- X" O
成年人:EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为250-2000mg, I, P+ `9 `) M8 E! n
4 g3 \3 J$ B$ J
但需要强调的是,DHA并非给宝宝补得越多越好。一旦DHA过量补充,超过机体所需,额外部分就会被当作脂肪消耗掉。也就是说,多补的那些DHA,在一定程度上比起变聪明,更可能会让宝宝变胖。" C( c9 X8 C, j# k2 i

+ X% M7 i6 j3 ~4 i0 W

! _8 ]8 \% m! f误区四:吃鱼肝油也可以补充 DHA
1 o" e! k- N/ ?9 w& I
  {) I, ?8 I8 G) U真相:鱼肝油≠鱼油,不含DHA
  h% f9 y' v  K4 [$ Z: s% t- I6 ~0 M
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取营养成分制成的,含有较高浓度的维生素 A 和维生素 D,常用于防治夜盲症、佝偻病等。: O; Z: J- R1 e+ I+ o% i& B
* T, `! ^6 B* p" j' M
维生素 A 和维生素 D 都属于脂溶性维生素,摄入过量会在体内蓄积,无法顺利排出体外,且可耐受最高摄入量分别为 3 毫克和 0.05 毫克。若是误将鱼肝油当成 DHA 补充剂,长期过量摄入可能引起慢性中毒。
, V' `8 @  Y! H$ J1 ?3 ]" f  w+ z4 R7 N
% N* F; l* I* s6 p4 }! a6 [( U: J- x误区五:多吃坚果能补足DHA3 m9 Q4 \( ^2 V4 M

  `0 m- Q: ?8 r' v真相:坚果的DHA转化率低,且脂肪含量高
/ \& i( w* q: _, {
9 i, G1 y. L3 J  p' {' _+ ~" q虽然坚果中的α-亚麻酸可以在人体内转化为 DHA ,但有研究证明这种转化效率极低。  T6 S7 k6 D# N: D
' t" v# J1 i, z/ x
而且坚果的总脂肪含量高,膳食指南的每日推荐量只有10-15克。多吃坚果,DHA 不但没补够,反而可能导致总脂肪摄入量超标。
# Y' j8 C* H" @, a& q( `$ Y- U3 p" O7 B# D( S% O

* }& C0 y% e3 M. T0 d3 y误区六:多吃深海鱼可以给宝宝补充DHA
+ }( j9 r" g' A: a- C: V* [1 z- Q7 d  q8 v* m5 q* I. R: [1 J1 [
真相:大型鱼类或受污染海域的鱼类重金属富集程度高,孕妇、儿童等高危人群不宜食用。
. G! I" t7 Z8 u% r' {
) x, A) U1 y$ r, }1 ?( j- i5 S富脂海鱼是 DHA 的主要来源,但由于环境污染,大多数鱼体内都不可避免地存在重金属富集。因此,日常食用深海鱼应尽量选择重金属富集程度较低的富脂海鱼,例如来源于纯净无污染海域且处于食物链底端的小鱼(鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等)。; B$ o! m* t5 d2 `9 R

# j1 s  V% u& [5 I此外,受饮食习惯和地域差异等因素的影响,很多家庭日常膳食中富脂海鱼摄入不足,因此对于既需要补充 DHA,又想避免重金属摄入风险的人群来说,服用优质的 DHA 膳食补充剂是一个更为简单方便又安全的选择。
* @0 U$ Z% i, W% U% Y+ D1 b; A4 g! l9 A$ ]- a% Y) b$ s
误区七:所有宝宝都需补充DHA
) ]6 l. u+ H4 g8 Z) I
; t+ N4 p% A3 R( H真相:母乳充足的足月婴儿不需要另补充DHA,在无法母乳喂养或母乳不足的情况下,可选用DHA配方奶粉。
( @$ j/ Z4 |& m. g9 d0 J5 p5 p3 T- [1 c. p8 G6 k' C
母乳中含有丰富的DHA,可以满足宝宝神经系统发育的需要。现在很多婴儿配方粉中也含DHA,也无需额外补充。5 S4 n; J8 S  t
& V! t. Q) G! z# y4 O1 @
但早产儿及多胎儿、添加辅食后不喝母乳或配方奶的宝宝以及挑食、偏食的宝宝,容易出现DHA不足或缺乏。对于这些宝宝,想通过调整饮食来增加DHA摄入量是很难的,而且,让妈妈们每天去计算什么食物里富含多少DHA,绞尽脑汁地去想怎么吃,实在是太难了,可以合理搭配DHA制剂来补充。
" p( l5 C/ T! v
/ g& J. w/ L' L+ A
( T: J5 B5 y+ Y
误区八:鱼油和藻油都适合宝宝. Y% E3 X/ G( V! }8 D

) [; `& M1 K% l4 ?, \$ Q真相:藻油DHA纯度高,且几乎不含对宝宝无用的成分EPA,更适合宝宝。) s, r! z* \; C! E- k$ |$ E" o9 W
9 `$ Z' G2 A7 X, Y% W
鱼油DHA含量与鱼的种类、季节及地理位置等有关,存在不稳定性,而且鱼油DHA中胆固醇的含量较高,有腥味,海洋重金属等污染也会影响到鱼油DHA的品质。
! w& F) i8 A8 N1 ^  ]" m0 F, J; a$ Q; R+ ^
藻油提取自海洋微藻,深海藻类处于食物链底层,未经食物链传递,免除了很多捕食过程中的污染,其DHA纯度高,且更纯净,更适合宝宝。0 p; d; |$ K- d
! O, S7 F0 L2 x
比如这款由育儿专家推荐的施贝安DHA藻油叶黄素酯,高纯度、精提炼、好吸收,无论从品牌、认证、来源等各方面都是宝妈们的安心之选。; W; G& ]% K( ^/ x- }

0 ?  ~& I' Q3 l1 p; j
/ Q4 [" Y2 y3 m7 E+ o
同时,添加叶黄素酯、DHA、ARA、ALA等多重有助于儿童大脑、视力发育的营养成分,对儿童的视力健康、大脑发育有着明显的积极作用。
8 ^  P  ~6 i& f. w- s. \" E7 P, x2 I
施贝安DHA藻油叶黄素酯每粒含DHA150mg、叶黄素酯3mg,且多达200项证实其安全性和健康益处。天然藻油提取,无腥味,无任何添加剂,不含香精和防腐剂,更适合宝宝食用。
! Y9 y& u2 \& B" e; \6 c
  X; L6 I/ _9 G7 D: k
新浪微博 QQ空间
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2025-7-28 02:56

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表