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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
, X( [- i: O' k @1 p! |7 ]1 w& x有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。
/ z0 t, n: m7 R) S/ K! \2 m9 }DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
6 w/ v0 d* p( P; l3 y4 x另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。
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这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？ 5 f& w2 E9 Z8 ^, q
答案是：得看情况。
5 Y7 P7 I5 f3 T" q8 [" |宝宝还在肚子里的时候
/ v$ p, p# X) g1 P从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
) {+ U) | @3 ^9 p孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。
0 L# E4 F% R1 o& B$ y准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。 : }; r; t1 j$ q; A
母乳喂养的宝宝 & F4 F, `+ _- s
母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
+ Q0 i9 G9 I; I# v# |5 ]建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。
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- w; C5 H# z/ C+ g2 S配方奶喂养的宝宝 " C2 H: B3 j) ^+ S
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。
$ y8 P) o0 q2 j3 Q- m$ @「断奶」宝宝 ; S; r7 ]$ j; o
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
" ]$ [ J" P) n, v% Z食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。 6 R* e3 K/ Q* G {( ~' x$ \
早产宝宝 , q6 }: e) W, p
早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 8 d- v5 X7 |# s0 j; b! ]
6 ?# w+ ]" E0 r& n2 _( L! G孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。 + e! _( \ d, a8 R: o' H/ W- U8 M% r
可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。 & c. @' u" h# Q& b1 Y
除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 , z, a# y/ {) @1 D7 }& g: S
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？ 9 ^% {: s; r z! M( ?: c
如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。
' o: ?9 W! N# r% g正确补充 选择DHA营养补充剂
* k! b2 Q+ h! K: Q4 Z/ ADHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
# X' S8 A E. x4 b B7 x育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
* P& W9 B" d& I j7 [/ K6 J ^纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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