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/ B- L% }4 s+ F1 {" A# K) L! z还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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& `6 H, k/ g6 M7 j1 h8 u" P那大家是否也碰到这样的情况？ * ?( V, }1 @9 O- n+ ~4 k7 ]5 [3 J1 ]
2 c6 ^' V. |# v! H, j或者这样？ + k3 I$ z% j& j3 P# s# k
' v; u$ O. t2 g% T2 U最后可能…… 也想发出这样的疑问 . R) g. B. i0 O7 r
- d i) A8 d+ a+ G, [5 X% @7 t解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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; s v5 [% m K+ ^! a# [( J1 B& A同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 # _6 b0 N8 h- s- D. k% {: U
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 $ I' I- |$ _ r( x& i0 P8 G
: \/ R, b2 ~; b' U8 u既然锌这么重要…… ^9 }, C: F' C# o
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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6 V6 s* X, I% k- x! M& c每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 / x0 {, c# w7 L l0 n; J x$ v( O
& {6 g, V6 t/ b补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 X8 x" M% @2 D. Q: `0 i. `
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 0 b( T8 a7 }8 u4 f
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 1 f A6 x1 d4 a* ]( p2 Y1 x
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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