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# C* o" L7 ]; [& Z2 A% ^还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？
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或者这样？ 2 g. U6 }. |! `
; v$ X( g- ~0 \* B1 F最后可能…… 也想发出这样的疑问
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 8 {/ @7 ?# }6 e+ n. l3 z
) M; l$ U0 y3 B1 L0 N% u/ y同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 & F; w& ]4 ]. G
$ ~# g- C- R; r3 f1 U8 E" O总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 6 o `* L2 w. ]7 U7 C, D2 q s4 X
" s: V# D# e: f0 z9 z( P! b4 ^既然锌这么重要…… * o1 H( o8 q. O. M( a! g
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 ( h5 u% }, U2 z& y# c$ w# i
* S4 e8 ?% N: v/ h# K# h& n3 [补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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6 G+ s! @0 q# n8 a食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 0 h8 X* R) X7 p6 e; u% C
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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