|
一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ 6 D, q7 X/ z; w, s: o! B
下面来认识下维生素D吧！
2 e2 z9 q0 Z# v6 e0 b1 V' Q$ Z( j9 J$ I3 e5 ^
维生素D是什么？
: A9 }* b$ _( [+ C# ?7 _. ~+ ]维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
" s# `) f3 v: f1 k1 E' k维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 , `/ x7 Z9 E: y
如何补充维生素D？
/ u) J$ M- G. o8 ^6 k0 J天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。
# x6 N* c6 D: z
6 }: S; e3 U' i9 L. d/ t9 L, ?我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ 7 ~& A! u# ?* I
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
+ K. J( b3 |# f7 X6 k9 k维生素D缺乏人群 % @8 r2 \' U7 y( H
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
5 v, H4 N- G7 V4 m( Q6 G5 }. w➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
& l) N4 L5 ?3 a# D/ S➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。 2 W7 P+ ]. N% O0 _; H
➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
+ \! L4 m: x- F0 ]% o
" y( V' y n" y" m1 p( f➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 # e$ n! U. m! |0 W* M: A4 H" ~
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 " D6 a5 E( e( K7 u5 J
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。
' n& p8 v7 ?* e如何补充维生素D？ 6 b' ~, P1 b7 D9 P. _. t8 k0 o
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 # s; K9 E* W: \
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 ! ]' I& r* g3 D7 x/ D
0 i# P9 z4 e# G( Q
特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 5 h. [# n. g7 B" T- W
; T9 w3 ?7 y' b: [( g6 q7 Z『温馨提示』：
0 t2 }' L" P! }7 r补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
& q8 E9 m8 I! i# ]- c3 b. G6 k一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 - _/ r7 s0 a2 v- Z5 M
不同人群摄入不同量
6 v j8 |. @. q5 b维生素D需求量随年龄增加： * C& Y( x! B+ a a5 b. }
婴儿<1岁：400IU/天；
2 R K6 E3 Z0 i- Q8 j儿童1-18岁：600IU/天； / K% q& m# ?2 a$ Z
成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天；
5 {0 k- ?% ?( w( d+ i, h孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； , f* v4 I! l6 a) E5 E. c; D
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
! ?& A7 E1 {; ^! }1 T9 N% Y# K- R补维生素D的小tips 0 F b6 D, Z$ w! N; `. ~) T! w
1、多吃富含维生素D的食物 ! g! k2 K6 ]' P% ^6 [
植物来源：全谷物、蘑菇；
2 V) q! L0 G* C( [6 J. i) |动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏； & P6 a% p7 u. A
强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
" F6 G0 e9 z5 F1 a
! ]; r9 m+ w5 k! a5 U* b, C2、每天晒足太阳
% r5 s* j: P* s. A/ u0 v人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
5 Z/ h/ K8 G* {5 X | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-1 15:56:18
新浪微博
QQ空间