父母如何判断宝宝是否营养充足？这些小知识一定要知道

施贝安2020

宝宝营养是每个父母都要重视的问题。宝宝营养达标了才能茁壮成长，那如何判断宝宝营养状况？

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怎么判断孩子是否营养充足

首先观察孩子的精神状态，如果孩子精神好，眼睛灵活有神，不哭闹，很少生病，说明营养足;

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另外还可以观察下孩子的外貌，如头发乌黑有光泽、小脸红润、皮肤细腻光滑等，说明孩子营养也跟得上。

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如果宝宝总是精神萎靡，疲劳乏力，提不起精神，挑食、厌食，经常生病，爸爸妈妈就要注意孩子可能营养不良或者营养不全面。

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宝宝营养误区

误区一、为了营养，奶粉太浓

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食物在肠道吸收，如果食物的渗透压（奶的浓度）过高，会引起呕吐、腹胀、腹泻、脱水等。同时大部分代谢废物要经过肾脏排出体外，而婴儿肾脏的发育和功能尚不成熟，奶调得太浓，会加重肾脏负担。

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误区二、辅食添加过早或过晚

母乳或奶粉足够满足六个月以内婴儿全部需要，提前添加辅食，宝宝的能力、肠胃还没准备好，而过晚添加辅食，一是营养跟不上，二是容易导致以后的厌食、挑食。

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误区三、让宝宝多喝汤补充营养

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很多妈妈以为汤会比肉还有营养，但其实汤中的蛋白质分解的氨基酸、脂肪以及维生素、矿物质，都是无法与底料相比的。因此，想给宝宝补充营养，喝肉汤并不科学，不妨把肉加工成肉末、肉糜，或根据宝宝的长牙情况，切成薄肉片、小肉块蒸熟给宝宝吃。

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如何预防小儿营养不良?

1、调整膳食结构

鼓励母乳喂养，母乳不足或无母乳者，应补以含优质蛋白的代乳品(牛、羊奶、豆浆、鱼肉等)，防止单纯以淀粉类食品，炼乳或麦乳精喂养。较大儿童应注意食物成份的正确搭配，适当供应肉、蛋、豆制品，补充足够的蔬菜。

2、重视体格锻炼

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纠正不良卫生及饮食习惯，饮食定时，保证充足睡眠。

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3、重视补充儿童所需的营养物质

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