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如果说养生分淡旺季的话
7 _4 N" ~' t) |3 N" D, C W2 ~那春天绝对是养肝的“旺季”
2 Z" M, B# ?8 V最近身边好多小朋友： - L: D2 v& K, m# m
额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服？”
5 a$ C& N0 Q! U" u/ y立春过后，人体阳气回升 % _3 e! y% A9 w
熬夜、吃辛辣燥热的食物
: F- b* D0 s8 v$ n) U会有一些类似“上火”的症状
# o$ L; | }3 F4 y! ]# Q2 {这就是中医讲的“肝火旺盛”。 - }4 | w+ N; I( X( T
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中医五行学言：
# C$ l" x0 |) j# ]+ n7 u, W春天属木，应人体五脏之肝 8 P9 D* Q) X2 ]9 j7 M* H, A
故春气通肝 , v3 a; n/ r% t: J3 F1 s7 l0 \
大家一定对“清肝明目”的说法不陌生 * q' @- m$ s# N$ O
眼睛也与肝脏大有关系
; p9 L# j; c% D# L& k. X9 b所有肝工作、肝学习 & ^( y: k0 ]/ L) `; U3 D2 i+ N. }
肝游戏、平日里频繁用眼的人 2 C6 y' \8 `: M# `
注意啦！
: [) ~ g2 J( F, t" Q6 D此时正是养肝护眼的 / A- h0 A, C6 C; C. h7 F9 |
最好时机哦！
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为什么春季养肝最妙？ 8 Z2 J6 @6 r/ E+ t1 o1 P+ g* y% L
1.肝脏是与春季相应的
1 a: v* a( k: Y- f中医学认为“肝主春”，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。 9 Y' D/ N/ G9 ]8 r% |1 h
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2.肝脏在春季时功能是最为活跃 4 Z6 N+ Z9 H% X7 U/ E# k5 f
春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能，提高人的体质。 0 P r9 t5 c: ]2 G" l2 z. r' ]4 x
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肝与眼睛有什么关系？ / K' h; E f3 |, h' X% y! }
中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。
7 b/ f; [1 u1 }. b《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。 9 `4 y; h$ F+ t2 L. V# G3 m5 W
因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系，所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。
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日常养肝小妙招
1 T% k5 }! a- ?9 O+ a% K以下四个很简单的习惯，就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处，还不快动起来？
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02. 舒展四肢
. _5 o/ D( T# R; @# `感觉困倦疲乏的时候，可以舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。
8 ?- u; p5 n3 u1 n# h. E伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
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03. 按揉“四白穴”
+ g; p0 r- I) C+ p- M, o3 x做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。
8 E% A3 }* r ^) x8 d6 h四白穴是一个特效穴位，因为其属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环，保证面部气血充盈。
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另外，由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化瘀。 ! }- v9 z7 J4 F4 b
04. 运动 [- X. ?/ v8 q# C! |* N3 p
运动是疏肝绝好的方法；中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康、提高身体机能，从而提供自身免疫力。
9 b0 s& t" v/ Z6 L: E# Z7 E/ n2 k9 l6 R5 A《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。
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发表于 2023-2-8 15:29:05
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