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春天
: C$ Q! ` h" ]& A8 H是孩子“长个子”的黄金季节
9 E6 ? c9 W }不少家长听说
" \: g" i) G/ _. Z* D& S# q6 S跳绳不仅可以强身健体 9 P! N% r6 G- e* B2 u
还能让娃的个子“窜窜窜”
2 Z" ?, y9 S' E5 u* U& P- T) n+ S于是 1 E; m! E' G1 O
天天让孩子跳！跳！跳！ $ J. A% B8 a9 ~; B+ U8 }2 c
( S/ `, O. a& K& F& n3 u7 s3 x
真有人这么做了，却说......
/ {' d0 G$ x2 b$ A/ Y; w6 r又有宝妈说：
/ Q7 h, Y1 }7 l' ?- x- Q3 s# {为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
9 C2 A4 a; a( [专家表示
6 i9 |, q# ]- }( _你很有可能跳错方法了！ 2 c9 i! _' H% N) o0 q: \
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 L0 u4 X- k, N M1 W6 e
2 j/ F A9 h3 ~% J% C跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 j' M* j3 \( i
尽管运动可以促进孩子长高
+ G0 n1 |6 h6 ?4 S孩子究竟还能长高多少？
2 Y/ D! {$ D: X* q0 ]% ]. r, j似乎还是个未知数 6 O5 f+ s* F, s- [6 Q
0 y5 E& p4 U/ r9 b5 s
这种情况下
! }$ `, x) E, I3 A: D: A医院常用的一种预测身高的方法
7 P1 N# ?5 U3 _/ a5 n就是测骨龄
/ D+ c1 O9 Q4 S4 L) B$ R. U1 y测骨龄很重要 ( h$ [9 @, K# Z6 U
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 , p: S3 d/ j5 _( l( w
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 ; ^! D- u& W) ]4 @
需要及时调整生活方式 - y& T# G! M2 G5 N
必要时进行医学干预和药物治疗
% ^& g6 _/ j# A什么时候需要测骨龄？
! a( o6 Q- \3 h医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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2 D, {: Z' {2 X, Z4 _, M0 S一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 4 ]* h8 |+ s7 @+ o7 K4 F
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
' p+ ?+ N1 Z; P5 p/ Z, _怎样算偏矮小呢？
N1 L+ c8 `% ]/ C* z* F; x家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
# T( s, q. f' n身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
. j, W% k6 A. V8 R! d6 x0 C/ S想要孩子长高高注意这5点 ' y7 H# T0 w! ?7 X" a
1. 科学补钙首选食补 * ]# e+ T# Z0 d3 M% }
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 2 _9 u: T! Q8 F
2. “细腻”的钙更易吸收 ) L" L# }& C. Y
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 2 m3 \; ^! Y% ]( B* q+ z5 N! v
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
$ T; A8 |7 V: T1 g0 E3 f$ V) _) e3. 补钙营养、运动要均衡 5 m5 e- D. H: ]) t' q) {* \! a5 M
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 ! _) L$ W W( b5 V6 o, K7 g
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4. 避免一次补充钙量过多
L6 q' P1 i0 L+ ]服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
! q" Z% y* h$ u4 a$ v% a5. 补钙餐后服用钙剂最佳
4 w- k* D9 U8 U5 A X& N施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
- z# _% {/ ~: a' Q- v% H3 {3 U孩子的身高 & b5 L, D' i8 ]1 _* a
家长们一定要多留意了~ 7 f5 C' |3 s" g( t3 a. B
毕竟，胖瘦可以变 6 x/ a+ f/ ^5 w2 ?8 o8 G2 e3 \2 p1 i
但是身高一旦定型 3 g1 V& d% R; @* y
一辈子就不可改变了 ' x3 |. z; Z$ D% H- x5 ~. S
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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