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春天
5 u# z. ^' c6 f _' p是孩子“长个子”的黄金季节
. R9 X5 Q8 f8 j7 e9 @不少家长听说 $ T! l$ a6 \# F! W
跳绳不仅可以强身健体
2 t( Y* l' E* l: o& z还能让娃的个子“窜窜窜”
$ |+ k: D4 e/ R于是
7 m" z2 S2 a9 c! Y: k- T天天让孩子跳！跳！跳！
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. K& T3 f# X( x4 m( L2 Q/ Z% F% w真有人这么做了，却说...... ) C6 R9 q2 F- C( C4 Z+ M( b
又有宝妈说： # m" m0 m5 e1 i/ y: s/ s' V
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 5 l5 h e8 c0 X& v
专家表示
! O" `' P" S) M3 _9 C; ~9 G你很有可能跳错方法了！
# ^( K {- ~1 U; B5 y) E浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 0 }, `% z8 W' r& B8 B$ Z3 k
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 7 b+ P9 Z6 K4 {( s, R5 B
尽管运动可以促进孩子长高 . n. ]; S9 c& n" R- t9 J" D" z
孩子究竟还能长高多少？ * c% G3 Q. ^2 r& N# F y% p' B
似乎还是个未知数 " L* b. p$ R+ ^2 X' e8 X9 L- A
: [" Z8 Y3 p3 V* G# F/ [. Z这种情况下 6 S6 c" m! W! f$ L7 h+ i
医院常用的一种预测身高的方法 ' v9 \, p3 f5 F8 s5 T( d
就是测骨龄 % X' K3 Z: D2 k. ~3 Q
测骨龄很重要
4 Q% `2 R- P4 g# U. }# V+ s7 I骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 0 J" ]1 L! ^; V6 }3 e6 E* d, G% a! e
+ f& m2 {1 E! k' L P8 n5 u骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 4 K" b4 i! S1 ?' l) ?
需要及时调整生活方式 % }: @$ I# p9 p7 O+ F t- y
必要时进行医学干预和药物治疗 7 s# Q6 q/ b# e% w& c& a
什么时候需要测骨龄？ ) \. y' e/ ^3 Y
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 5 ~8 ^' w# c" }' v! m: Z% T
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
( \' ~/ Q: E( l+ p- \5 K" J怎样算偏矮小呢？ 8 S9 t5 i; j; M% B8 E+ y
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
: s& c" e! G$ x4 l' C0 U身高标准差对照表 2 w9 w8 v1 F) r/ i( D
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（PS：以周岁为准） ) j; f6 B; ]: K/ I m4 z
想要孩子长高高注意这5点
9 b% |5 @! Q: d; ?- i1 `$ Q1. 科学补钙首选食补 4 L! b' u5 W6 p7 N
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
T0 N! M6 m: i% w0 n9 d+ W( U2. “细腻”的钙更易吸收 0 c& M2 n( F* V4 C' M6 ]% M0 V7 T
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 6 e* i8 ~( T" W% R; M
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
8 s' @9 v- {* S% g) \6 t8 ?- [: B3. 补钙营养、运动要均衡 $ K5 m* ^2 H, x1 v
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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9 j$ [0 l! I; b# L9 P4. 避免一次补充钙量过多 ( C' A- Y+ L$ D- Y
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 - y2 H3 N: u e n* F
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
M8 k" D2 f2 r9 P, z. F* J施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
3 T3 Q: N5 {0 Y4 p$ K3 Y! T* M孩子的身高 , a, W0 E" j, ]( C3 j2 D7 ]
家长们一定要多留意了~ ( V7 t) ?' F' Y7 G. e2 S* N
毕竟，胖瘦可以变
1 P0 v. B; Y5 B# A, p但是身高一旦定型 - p& q% N8 y" W) l, d
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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