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春天
6 o( ^8 a8 L, S$ K) H) P. r% r是孩子“长个子”的黄金季节 % h3 C; j7 A; c3 |; [' I( ?
不少家长听说
3 c& M5 V w* }2 M" `3 R# B2 s+ X跳绳不仅可以强身健体
: E! D% }2 s7 z' f. ~& V还能让娃的个子“窜窜窜”
# a, i- C Y9 a于是
3 s, a$ N4 A% V$ y3 J) t天天让孩子跳！跳！跳！ 7 J0 a, T9 H; g
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真有人这么做了，却说...... 0 H8 @2 B$ x1 l% {# S' o
又有宝妈说： 2 {% o) z" v0 d$ |) C- c
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 1 s/ c. _4 n5 m
专家表示
V+ f5 j) e8 c+ k* `& Q你很有可能跳错方法了！ # B. i1 ?2 c7 T9 D
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 % t& ^% k7 r9 D$ W' M5 N
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 : O' m4 ?& I! X1 b: w6 \
尽管运动可以促进孩子长高
. U7 B' {; }2 v& g6 d3 d( F* H孩子究竟还能长高多少？
1 X: c9 a8 [3 D4 d- s; W- N似乎还是个未知数 1 q7 i& c: m+ u- D4 {) y: ~0 P5 E7 Z
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这种情况下 2 [- ^: n" k, y7 e
医院常用的一种预测身高的方法
2 ]$ z& T- [! `0 c6 j& i% a就是测骨龄
+ f0 `; k+ O% Z$ U测骨龄很重要
8 V5 Y, t5 _# q骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 # ?: ?& ~9 l; N
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
E) Z" R2 i6 |; F需要及时调整生活方式
, ~+ R! l: S9 s. d必要时进行医学干预和药物治疗
7 c- J6 g% V0 M5 b什么时候需要测骨龄？
, P; P# n% g, {8 W# V医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
7 F5 [1 N/ d" O' M+ ]( A所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ . |! c3 `5 y" o
怎样算偏矮小呢？
' y. q1 ]! t6 A, Z: O家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 - }" H" E- |; O; `
身高标准差对照表
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p6 Q4 C8 o0 l! Y# u, M" n（PS：以周岁为准） r1 a6 ]* U& |1 U# C7 ?) K
想要孩子长高高注意这5点 + C: L- ~# C8 a% K* I
1. 科学补钙首选食补 , n7 n6 ?' }% }$ l
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 / i9 e- D+ H( u8 l9 U9 V
2. “细腻”的钙更易吸收
9 W6 \& O5 j& p# O7 T这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 3 J( ^1 o" r+ c3 x
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
& h5 a9 v' o* z0 k6 o/ G+ m: h7 O9 k3. 补钙营养、运动要均衡 - n6 \ x5 w5 K1 X& t5 \% h+ q x
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多 ' Q" o ^! b `% U' q; z) c
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
3 b5 ^, f) p o, I) m2 w! a4 A5. 补钙餐后服用钙剂最佳
& G9 j5 I2 F( r; R( o" N, Z, W' ~施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 - y7 b/ ~; F5 d$ s7 x5 I
孩子的身高
% F' O* H. J5 j/ A5 d' g. i家长们一定要多留意了~
& H1 w9 Q1 d9 y1 e! y0 \毕竟，胖瘦可以变
* o6 b8 k. _/ Y. y' Z但是身高一旦定型
" M& W0 \3 p5 d$ E8 `% ]2 i一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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