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春天 ' q5 T E1 k) o, R; Z; t* G& r; ]# Z u
是孩子“长个子”的黄金季节 / i9 F3 w7 D$ v5 H4 y& d
不少家长听说 # }/ L- T" D' j' i! ?1 t
跳绳不仅可以强身健体
/ R9 V1 X7 g* ~- i+ s( b7 Q还能让娃的个子“窜窜窜” " K% Q7 P7 E! {9 l
于是 |% U- C% { \% z" I$ V
天天让孩子跳！跳！跳！ + D- ^. Y% k. @- _% X! d
$ \; e4 X; C7 X0 }8 j) l# j9 A真有人这么做了，却说...... 7 {! {6 |, x M; l+ D# J( n
又有宝妈说： 7 A6 e; [; u+ o* F* c' {4 |2 k
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
/ f/ X" t& h/ s, @% G. g专家表示 9 z3 ^9 Q) ^- B0 w
你很有可能跳错方法了！ 3 k! K/ r$ l' [
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 9 s) |( S6 w6 S
尽管运动可以促进孩子长高 * Q& m/ @+ F- w8 O
孩子究竟还能长高多少？
F3 i; y1 s7 E# d似乎还是个未知数 5 A( }/ D, F9 B/ T4 x
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这种情况下 6 ^, z( v: z& f* M$ Z& ~; R
医院常用的一种预测身高的方法 2 E. z, w0 |* \6 ^6 m# s
就是测骨龄
! Y* N+ z* s/ C V测骨龄很重要
+ W3 X8 `4 m& N; k c. Q) H B骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
) D8 x5 G. z2 c! I1 l3 J需要及时调整生活方式
, V# T" N( r+ x8 W7 O" Z& z必要时进行医学干预和药物治疗
$ `1 e& z* t# Y/ R什么时候需要测骨龄？ - h2 o$ `8 f7 V( i' \2 x
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 3 h* z- S. A7 I$ C* o
# S3 _( |1 z" E$ Q, V" v一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ; Z C O' M+ S- g* {" Z. S2 J' Y
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
. I# {; P, D/ _" X/ I' v: a3 E0 y- H8 P怎样算偏矮小呢？
5 a" q3 k! W# `. t: W+ q8 P8 B家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 ( r& Q6 x9 \' g J* O- |
身高标准差对照表 + ~1 A$ H) o, z7 E* t9 E+ V
: u; Z6 |) {8 j（PS：以周岁为准） ' ?% A4 X1 A! { K6 z( D
想要孩子长高高注意这5点
; _7 l& i4 T0 `. g2 v4 F1. 科学补钙首选食补 ! v- c1 _& _. a
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
}0 @- z5 b. |1 H$ r2. “细腻”的钙更易吸收 % K( g a) b9 b5 W
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 $ g4 l5 b0 G) F
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 / m7 ]/ C8 ~6 f$ r4 l3 o
3. 补钙营养、运动要均衡
! h0 z/ x' t, _9 W, I维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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% E* t5 d% Y ?; {0 y6 f' J1 I7 I4. 避免一次补充钙量过多 ; T4 h- d7 h0 y* X. |
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
: J* U3 d: R8 ~% b5. 补钙餐后服用钙剂最佳
l% l2 p% Y+ r3 ~施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
T. v' n: @7 L1 I孩子的身高
6 f% G$ ^/ A6 f \ X+ D家长们一定要多留意了~
8 ^2 u; o- _3 @1 D5 g/ y$ z! {毕竟，胖瘦可以变 % _6 Q" |3 `1 C+ M
但是身高一旦定型 0 Z7 i X5 | b X2 u" ~# _
一辈子就不可改变了 , i7 I# T$ Z4 F
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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