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春天
9 ]/ e1 n' W g! R) D! ~" T7 ?* d是孩子“长个子”的黄金季节 5 n- r; c8 X }" d. ^& @5 k
不少家长听说 - b' r' M! T/ ?2 h. O8 o
跳绳不仅可以强身健体
1 ~8 ?- }9 X% U! F$ g6 ]还能让娃的个子“窜窜窜”
: f, C4 e* A/ O) t1 d! U& ?于是
5 }0 Q+ B" W/ V- h2 A# X$ }0 `天天让孩子跳！跳！跳！
, e( K& b. I- M( w+ _6 x1 |) h, a7 F# X5 G: I9 ~
真有人这么做了，却说...... # `, W: c$ t' u3 x
又有宝妈说： . R) y2 G) n. l- X# O& k* A
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
5 R* |- c# y5 [2 ~0 r专家表示 ) Y; y( x" w- ^7 h, o
你很有可能跳错方法了！ J/ x& Z2 x8 j+ R- T# \1 d
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 6 A9 e: P0 z1 J9 s" D( M9 f
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 # ?: g' D0 d0 v
尽管运动可以促进孩子长高 & {' H: J" T- P5 B
孩子究竟还能长高多少？
* P3 t; J; y) V似乎还是个未知数
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" d; |" T' }) D& X这种情况下 : O# O6 z B: N4 p: n: P( D, B
医院常用的一种预测身高的方法 & |7 X! Q7 v' K h. D5 B. O
就是测骨龄 8 ^. V! h9 k' ]' A5 I3 a3 j
测骨龄很重要 ) M/ a" a0 o( q# p+ C9 C
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 " q4 t' C/ ?) L: x
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
! f* |$ _& `; _/ Y' ]需要及时调整生活方式 7 L! p2 T7 J. L$ B
必要时进行医学干预和药物治疗 8 U2 L A- r0 {/ ]/ b
什么时候需要测骨龄？ V: D+ P1 o5 [; l3 D
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 ' h9 l/ {2 W- ~! \0 e- C. g: |6 N; i
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ( Q9 A- c* {' z3 p5 U" y, l4 H3 r
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ # M, v9 r) E4 ?* x1 U6 A
怎样算偏矮小呢？
: Q6 z. s8 d1 `+ H家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 ]2 y- m0 F9 y6 q" o* R3 u3 V8 }7 I
身高标准差对照表 ' q5 o, L/ R. K" @, N
$ ]4 n, B: x- m. Z6 e8 N7 o（PS：以周岁为准）
+ W- |3 B V8 [7 V/ }+ b1 q! x4 ?想要孩子长高高注意这5点 - D% g1 W' W) s' g* M' ]4 E. U
1. 科学补钙首选食补 / |- K7 R' J! J, }+ R9 a X" }- q8 }" X
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
) G5 `: Z2 {* x" u+ C* J! j2 p& D2. “细腻”的钙更易吸收 0 g* u% P" N0 R
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 * k: p3 |: I3 t6 T) S, z5 Q# ~9 s
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 % V; q6 o9 g" i$ G% S
3. 补钙营养、运动要均衡
+ i+ X, b5 f! k" v5 k/ J维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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, I2 g! @( U5 v# g. L/ Z5 j* L4. 避免一次补充钙量过多 3 S+ x" j' Q( E2 C+ A# o
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 ) p$ i6 ]% ?$ p( V! ~0 J3 L1 e
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
; P, H5 L' n6 L0 d( z5 o" P5 a施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 + V( b& f$ P' @- |/ L; q8 i9 p' c) F
孩子的身高 & b& L7 S0 N0 Q$ g' G; \
家长们一定要多留意了~ $ M; N3 B ^) u! L" T% S3 b
毕竟，胖瘦可以变
- c* u* r* C J [但是身高一旦定型
3 ^8 A1 ]' B$ K! z一辈子就不可改变了 % v0 h8 P5 Y0 t4 t! X, Q
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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