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春天 ; R# ^# Z' [& N& [7 V- V2 `, X! p
是孩子“长个子”的黄金季节
* m( d! y5 t! o" r! e' D% y不少家长听说
5 R6 j& j4 ^; U跳绳不仅可以强身健体
2 W& |: o% V0 O) c2 T还能让娃的个子“窜窜窜” 8 M* _! t, P: `$ u7 X; ?# g' C
于是
p5 k2 w% D, n% {% Z天天让孩子跳！跳！跳！
0 s+ Y$ o8 F' q3 |5 I! @) k: @. \/ K/ R
真有人这么做了，却说...... % h# x7 m2 z1 }; }' Z
又有宝妈说：
' c" i. T1 X* g' V4 q为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
- `5 w$ c/ {, L专家表示
% O6 Z+ {% i1 x* |- M4 Z/ m你很有可能跳错方法了！
# Q2 k( v; I C/ M/ \+ i! s浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
1 D8 T) |+ e( ?( B; H6 u) F; G# a1 j5 N) F& F. q
跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 ' t6 o% e( h0 T& C) V5 J
尽管运动可以促进孩子长高 / e% w; N* p& N4 n- t4 H
孩子究竟还能长高多少？
! @/ Z8 T3 i& o4 O似乎还是个未知数 2 T+ ^, t- l2 p+ Y, w# A) W$ ?) U
' i* @! X3 G n; O0 r/ s5 l这种情况下
1 B/ G" d5 y2 O$ @) ]$ F# O& E医院常用的一种预测身高的方法
7 p1 y5 `3 l$ u4 V就是测骨龄
0 }" N: h+ d) f! {测骨龄很重要 ( q$ h. F( o. p* [* v3 |6 J
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 * F- C. L+ V8 v5 M6 K! J9 L
' X& o( v* C5 N/ Q: Q8 T) B+ T$ O
骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 " }4 \ |% L5 k. x
需要及时调整生活方式
0 |% d6 L: R5 i" V! H' X$ S& s必要时进行医学干预和药物治疗
( i% z/ O! _9 B" k& D/ ?( V什么时候需要测骨龄？
: M- ?0 G$ w* P0 J医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 ! h1 @4 ^7 n9 D
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 " I r6 L3 G( W6 C/ f( r, B: V
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ & F: t8 `( N7 c/ D* e
怎样算偏矮小呢？ 0 n1 ?/ h7 Y: T' H
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
' o9 J% h% G8 K7 f身高标准差对照表 ) D, J, W3 D+ w
0 t7 F0 J( \. E; v! g/ l. F9 M! _% _（PS：以周岁为准） 5 m+ F* ]( ~- ^( ]
想要孩子长高高注意这5点 ' L e) ]' v3 Q: e
1. 科学补钙首选食补 , ~1 |" z2 N$ p. K2 t; m- d
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 8 Q+ G/ c7 _' j9 B
2. “细腻”的钙更易吸收
, `4 q3 k7 P: ~& e6 g这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
% P- o; T2 v( |/ X" E$ E4 e. C) {8 z: P. x/ o3 w9 Y9 f, ]
优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
/ X$ m6 u/ R) G; `5 {* L3. 补钙营养、运动要均衡 k. ]" w b3 Q. U& N' @, M) \
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多 5 N1 P1 \6 q' t: Y. w! s
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
: p+ u5 S. e% v* v& f5. 补钙餐后服用钙剂最佳
+ V" F/ ~6 \" [3 m5 Z0 t) H2 r2 m7 o施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
7 w- l0 Z: A" I# H9 ^. S; a孩子的身高 " L! p. t. }; `. t) w" o$ L
家长们一定要多留意了~
6 s! O* O ~" {1 j毕竟，胖瘦可以变 * \* \' e& ?2 P0 U4 z( I
但是身高一旦定型 . S# s! w' i7 \ r4 z( |
一辈子就不可改变了 . R) e+ t, E: k [3 ^1 I
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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