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春天 + }. f/ |; B& F! v( _; C
是孩子“长个子”的黄金季节 : O* ~" z/ c8 _2 e; F& Y- B
不少家长听说 + h9 I. w" a( @' H2 H
跳绳不仅可以强身健体
( L0 [6 b9 }1 A还能让娃的个子“窜窜窜”
9 V p; I6 ^) I/ V! F于是 7 w7 i' u K3 U7 E
天天让孩子跳！跳！跳！ - I \ g9 m. v! K" p9 j" x2 \
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真有人这么做了，却说......
0 ?) I/ y$ r7 L2 l% N/ E) s* J又有宝妈说： # ^1 D+ u" h. {9 I& O! F/ p/ n! Z
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
6 ^& \: a/ X _6 p& M( t9 R1 b专家表示
( N/ N8 G; O; W- @: \你很有可能跳错方法了！ 9 X, Z7 H. l1 E. O* @6 }
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
- X8 ?7 y, F' Q u尽管运动可以促进孩子长高 * p- L) o0 Y* D6 Z B9 a- H2 s4 m
孩子究竟还能长高多少？
& a& f$ Q; l! c似乎还是个未知数
: {4 e# q4 G5 @% T+ g4 ~# u h9 N) W# L, h5 r/ }
这种情况下
% `4 U) M- H& F医院常用的一种预测身高的方法
# G, L1 [% t4 ^+ l' @就是测骨龄
# o- u* B: P/ D |% [7 L/ A5 [测骨龄很重要 0 b- _+ J, p+ U" J2 b
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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& i' E. ]; K; \0 ]2 o骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
. Q; R+ \) X; b! W0 }需要及时调整生活方式
# k: @( B- l: s& o& |必要时进行医学干预和药物治疗
6 ^& h; K2 j1 ]) q9 T什么时候需要测骨龄？ & d) U6 W: c0 O4 n' Q6 N" h2 @
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 0 Q, j+ m& ?% ^3 i5 `
) F3 c7 h8 k1 D0 T) p( a9 W一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ) c2 w: N1 D+ y7 z1 s+ J& I
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ 6 Y' N, W- `. C7 g
怎样算偏矮小呢？
1 [8 a3 b8 o5 ?2 E$ z家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 1 ~: i S0 d0 @4 w6 b5 ~% Q: i
身高标准差对照表 0 |2 v4 D) ]3 m( |+ G9 {+ F
! w. v M2 ]0 R
（PS：以周岁为准） 6 o8 c1 j' e/ a
想要孩子长高高注意这5点
" I3 F4 \7 o+ W3 X8 d% _1. 科学补钙首选食补
: L R2 x: \+ y补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
* m3 A* B& W' d4 m. }( ?& s6 x, C2. “细腻”的钙更易吸收 " Q# F2 R7 s. Y1 H* m
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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3 f! a0 A2 J4 U4 Q& D优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 0 N0 a- l; B" a( ^; y! D, n) ^
3. 补钙营养、运动要均衡 " H% S# T" n( E I/ E3 h/ k
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 9 q" z2 ~ ^% o/ z" \, J' E
( [* ]9 T p) _- B# m( U2 f4. 避免一次补充钙量过多
& t! k5 M2 b( o9 t- v/ p服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
6 b! ]- r# k1 ]2 k/ J( `5. 补钙餐后服用钙剂最佳
+ Y6 V0 T3 [0 t' W施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
* I% x1 N, [# _2 H. {孩子的身高
) C/ `4 K1 m) N7 }3 t家长们一定要多留意了~ ; H8 j4 |& O' x! G U4 w! d' Z
毕竟，胖瘦可以变
: _ }( X" r/ R但是身高一旦定型 / [* }$ P( K1 N3 X
一辈子就不可改变了 5 m8 n# @" y4 e
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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