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春天
, k( N5 I1 T- t" @是孩子“长个子”的黄金季节
5 B4 j7 [( c F' t( i; u不少家长听说
8 D1 S0 e2 K/ s" h2 L, m( N跳绳不仅可以强身健体
* u5 r% J- W |! F6 L还能让娃的个子“窜窜窜”
' m- l @+ K3 p. Y于是 0 p! w1 s ^, F( z+ D" ]. s4 w& Y
天天让孩子跳！跳！跳！
4 ~% F( J# _( i+ b' ?
. x5 d$ Q5 ~0 [; Z: Q真有人这么做了，却说......
% J- t) {, ?3 p+ J9 {: k7 @又有宝妈说：
" D3 E% S# E8 [! Z. Z& @为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
1 A% y- }; r& T) ]2 t8 o专家表示 & i" k4 T/ o0 A* w/ M& P( q3 Q4 _; }
你很有可能跳错方法了！ 7 ^0 ~- X# f- ~" R% |9 J/ u
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 " z5 e8 |# ]6 H5 x6 Q! v
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
% v: A* R4 ?% S" X5 x- @7 v3 y* B尽管运动可以促进孩子长高
# t: C( A4 j. X+ `/ |* W4 B孩子究竟还能长高多少？ ' w8 \3 ]- M4 I' q5 d' D8 Z* {7 n
似乎还是个未知数 : q, J# E3 E1 `$ i: Y+ f
% q/ {8 Y5 w4 `4 I. F这种情况下
0 t0 k9 ~( j- D) r医院常用的一种预测身高的方法 5 [8 w9 Y j3 M5 b7 d
就是测骨龄 9 m. r" }% N( J
测骨龄很重要 . ^/ t5 I) T. N# u7 K6 a
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 . o( [0 ^* z. x
' f" r0 K4 _4 d骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 # J4 E( V% S9 ]/ K
需要及时调整生活方式
3 y1 B! e: \: e( u g! s必要时进行医学干预和药物治疗 2 i) I% E* c1 x2 ]
什么时候需要测骨龄？ / h! e0 Z% |" v2 m* o6 W! R
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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9 ?! ?, O2 G9 s3 R0 X一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
( s& V5 d4 D/ I" [4 E所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
. D9 Q0 ^( r% }) U怎样算偏矮小呢？
! ^4 Z3 P. s- f8 G8 f4 |) s# K5 u, i R( L家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
. U; K, F% j! B) C/ f身高标准差对照表
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; Z% q% T1 p$ i9 K: c( M; u（PS：以周岁为准）
2 Q6 t) V3 r% \" d2 Q想要孩子长高高注意这5点 9 F. y, f* t! K
1. 科学补钙首选食补 ) i% f0 x% M6 V2 z4 J% B
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 7 Z. O$ f' \+ ?/ v3 x0 P y& V
2. “细腻”的钙更易吸收 * o+ a5 Z2 E3 H+ r, I
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 + A) E' |. f) O H2 a# Z ]
" m$ m7 j2 [1 C& _, I7 G优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
/ A. X! m% S$ S$ H) I0 f( T4 P3. 补钙营养、运动要均衡
% b: m1 w! L$ I. ]. B z9 w维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 , `9 n+ h! ]8 G0 Z* i% M
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4. 避免一次补充钙量过多 Y/ q3 K! ~7 H$ g* T
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
2 q, z9 H# [1 M; v% n2 a9 r) j5. 补钙餐后服用钙剂最佳
& Q! v7 [: y' H4 o& J施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
; h! e& r% J- O: O$ j孩子的身高 W' F% U% f4 p2 x1 s( T$ `
家长们一定要多留意了~
2 b$ n" C6 B1 c% S毕竟，胖瘦可以变 * W& K1 g& t/ u! K( q5 ^
但是身高一旦定型
( \ T8 i* c9 h2 ]* J, m一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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