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春天 . X0 T, V7 m6 M% [: l
是孩子“长个子”的黄金季节
9 z6 }$ U, q. ]' P不少家长听说 ) X! O5 |. a; [" [1 s1 u' v: v
跳绳不仅可以强身健体 2 b# t# [( [+ u+ f0 G! _4 b9 E
还能让娃的个子“窜窜窜”
/ k9 T) n; ~& t2 @$ f于是
0 _; y- n$ M4 S! t/ K9 n$ B天天让孩子跳！跳！跳！
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1 b9 X, J# X* |- H8 J- @' Y真有人这么做了，却说......
) V t3 |9 j3 {2 v6 u又有宝妈说：
7 k+ T6 `3 ~8 p9 X- R为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ ) i, b$ L7 F* ~! R# m, h
专家表示 ! [# Q( F2 |: ] w* H3 Z2 q! X
你很有可能跳错方法了！
. i5 T1 `0 A+ H" C* n2 x6 K浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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1 r/ e* H, p/ s跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
( t9 p! u3 q5 a1 G% ?5 C" S7 S尽管运动可以促进孩子长高
$ x8 H% a0 T6 N$ m8 |6 }孩子究竟还能长高多少？
. j( L% y8 |4 Y9 V m似乎还是个未知数
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5 R: W4 R* ~9 Z8 [9 z2 ?5 H7 d这种情况下 * b, B* V/ R; a) i( z
医院常用的一种预测身高的方法
2 s& t+ F7 i3 W5 q# i就是测骨龄 2 I" X! ]8 O" v8 i
测骨龄很重要 9 G# i3 w3 g4 T/ Y4 U
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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& h% Q6 j! ]0 x( ^+ p: c骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
" c8 I& s9 `5 j, i1 @* d, B2 Z$ v8 E需要及时调整生活方式
9 x, u7 g( ~5 W6 b- R! b& n必要时进行医学干预和药物治疗 9 u7 \4 G9 w0 r: l
什么时候需要测骨龄？
9 d8 l' }( q: b: c( {9 d# w医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 ; ?; q- ^4 C) E" i1 T) f
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 0 `4 O1 A8 d: X
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
T1 u/ v1 I4 ?8 p' A# d! A怎样算偏矮小呢？ . d6 [: g, H" I
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
1 g+ @ Q* r2 D" k身高标准差对照表 `" l0 ^7 o: ]! l$ Z7 ~
) }$ {8 O* J/ ?% A3 p* J（PS：以周岁为准） ' F) a8 s( w# Z) H% f- v- S. L
想要孩子长高高注意这5点 & N3 h+ b9 h0 D& f6 P) k
1. 科学补钙首选食补 " ^# m l" _# P6 u1 a
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 6 t( P/ P- A5 h7 G# B
2. “细腻”的钙更易吸收 1 F I {6 L7 O5 ?6 c, q7 h
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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- {7 {" y* Z/ H: f! _优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
2 L0 B( X) R/ i: V3 V' V4 d: [3. 补钙营养、运动要均衡 0 ~5 S: J$ G+ ~: L: U. r9 s4 O
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 + N- _+ b; u' H6 [3 ^
) z O; m2 D8 ~5 }1 J# v7 T0 d4. 避免一次补充钙量过多
$ G2 P" g! }+ e* y服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 , {3 d g$ c- q2 b
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 0 z. R$ E n( ~% l
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
1 b# G c5 {, S8 r i& C孩子的身高
" t2 n% a3 e" S: X7 L家长们一定要多留意了~
! l3 w! F) p- q% U* l d7 h8 m毕竟，胖瘦可以变 + |( {4 Q) Z L# ]. E6 F3 o
但是身高一旦定型 ( f: T# ~) e& e- ?" x3 f
一辈子就不可改变了 , s& g$ I: f; b8 Z/ y( b
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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