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春天 * B! o$ r% g1 u$ C- J7 [' y- l8 h
是孩子“长个子”的黄金季节
9 f) ~3 d6 v3 x' Q6 n- L不少家长听说
. D. [- c( p/ T d. z% m跳绳不仅可以强身健体 ! z y/ o2 ~4 [; {( d
还能让娃的个子“窜窜窜”
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天天让孩子跳！跳！跳！
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真有人这么做了，却说...... . V0 f: k' o8 v! p2 G) N
又有宝妈说： ( ?8 b( j8 |" P2 M
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
, S: w! e# p- Z% r' _专家表示 . a/ u7 N: Y. `( H3 A
你很有可能跳错方法了！
# d' y* h4 d# I" M* \浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 $ m9 c, X& M2 n M( u
尽管运动可以促进孩子长高
_$ Y" z1 g- e7 v, }' B孩子究竟还能长高多少？ 2 y- T, R) N0 u
似乎还是个未知数 / Z0 U+ [3 ?, A" q: h. M, |8 I
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这种情况下 % Z5 K& Y9 r% l' W4 a( k
医院常用的一种预测身高的方法 7 m" P, {' u' i. c' C/ [: R
就是测骨龄
/ W6 M1 H% o2 E1 ~1 z' {% L测骨龄很重要
- J! L1 L2 F6 i0 @骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 ' b8 E6 Q" W% K1 X* Q, P
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
S* c/ U) d$ ?+ x" o需要及时调整生活方式
- K ?% ~ I0 d% e1 Y# l必要时进行医学干预和药物治疗
( E& b5 n S9 u# c; t5 F什么时候需要测骨龄？
+ ]8 B9 a* R, B4 Q- x: N医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 6 ? Z- F# Q2 N3 m) f
$ R9 A7 \+ _3 `一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
* w$ g7 V! D2 H所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
8 _' u4 W/ `; z( h' M0 u怎样算偏矮小呢？ / y0 M! i* p2 v& c) z( X# \; ] n0 l
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
' M1 N3 L& X. _7 W: a3 z) y) s) K身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
" @( O) g$ i( Z0 E* J想要孩子长高高注意这5点
, B6 J. b, ^/ w. b0 C1. 科学补钙首选食补
; j+ m) \7 ]4 }) q- h补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
# `' [1 n' `8 t2. “细腻”的钙更易吸收
: g( ?8 U2 k- u1 I这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 / B/ i+ Q( }) r: _% }
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
' f3 b( n% s5 c& U8 q/ b( ^; l3. 补钙营养、运动要均衡
: f/ O: i; Y+ A' Y9 X* L" C8 T维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多 ' c: |4 Z' I$ ?2 e
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 ) ^- P3 y- R. |5 m
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
$ _" r3 K4 ?. S4 w施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 1 Z0 |- j( T( `5 ]0 y7 v' U6 |& K
孩子的身高 ! E# u1 x9 K. B- L# {' K
家长们一定要多留意了~ 6 D2 N+ L1 Q- G7 K9 q5 a
毕竟，胖瘦可以变
- Z G- S. a' y/ J1 {& A' {7 N& N3 E& n但是身高一旦定型
4 l. a0 W/ c3 d) n" W一辈子就不可改变了 % N7 ^5 W! o: e& ~- G u' ^( r- ]7 U
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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