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钙大概是所有营养元素中
$ }( L+ e# _6 ~最憋屈的一个了 0 Y) i2 I- _8 g+ b0 T. t/ a$ Y
孩子出牙晚、睡不好
+ i, w: D' L0 w4 r) D8 }5 z缺钙~ ' h) Y0 R& ~9 d! f, h% V" U# }
枕秃、头发黄
, S+ `( H! m* C7 f2 g缺钙~
7 M& S% H- n" p容易出汗、爱哭闹
. Y8 i/ ?% |# j* x2 X: `8 X还是缺钙~
7 K. X, t2 A7 f0 u我“钙”大侠到底招谁惹谁了 1 k; \7 _3 T- N# W& Z! w2 o7 M9 A5 s5 Q
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
1 H: z' J; U ~5 }5 @首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 / }# @! c3 m2 ^, _/ l
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： % V0 Q. Y( t: w4 ~5 C+ Q
6 f0 z. z8 M/ k1 K) S2 U, z怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
+ U% Q2 n( [: ]4 Z; C钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
8 g8 G3 O: m& t' l- U# H( V1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） 3 c8 R# ]- X! w- V
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 5 F7 G6 @" v* g6 j* x, l0 g1 G& q
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） 1 N8 L) I8 }6 b, q
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
% k2 \5 h8 g3 ?9 Y3 ]2 `3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） * V3 _3 t& x+ n! Q2 b
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
/ N: [! s7 Q( R, F3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
4 o$ k) R. W- S3 y但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
" c+ ?9 c8 I m& T i5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） % {9 Z5 n4 s1 q& k7 D
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 0 F% I6 t, ~+ v9 h& i/ d$ d: p1 i
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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4 d6 P ^7 d& Y+ [& D那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ : a, k8 Z6 @. i2 c" t0 |
9 L# d' d" e/ w' Q3 c0 R) r; q% C+ Y5 R1、缺良好的饮食习惯 % O( Q& f/ Q/ G4 q) y
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
& G/ v3 l- M9 v5 k2、缺维生素D
# k3 g- ?3 @! g. H钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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缺钙对孩子有哪些危害？ . \/ m' D. H i& {' L- ^4 r
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
" @# T1 y4 [. d* }; F“生长痛”是缺钙的表现吗？ 7 }# o3 Y3 \3 G, _% R0 i/ Z% V
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
0 q0 w, M( n, P2 _5 m. v/ Q1 j“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 . `; |% m J5 h! h* d; j; w
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 # p2 r c, Y( R* K
8 f( T& M( v; Q- u额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
* U' R) I* w6 f! D8 ?/ @这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 8 ?$ i; t) N/ b5 s+ g8 C
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
5 j* d. ^6 m0 m3 ~施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 " c- c# V. ?# E* n5 ]! T
所以，请停止你们的焦虑吧 0 x3 a, g5 V: p0 ^: j) n
钙虽好 1 [; O! R' g7 G% w4 p5 j3 b
但不要盲目乱补 6 @% m$ \8 B! A: D) f" I
科学喂养 3 b" f5 \7 F: X* d0 R4 {
合理膳食
. s1 g( j. T% w享受阳光和运动 0 x1 y) x% u0 _# \4 }7 d" g/ C
孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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