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钙大概是所有营养元素中
. k: A; A( |- L% L. i4 k @最憋屈的一个了 3 ?' V7 _# _6 X* O* i
孩子出牙晚、睡不好
% j, U) N) ?& u5 X, I; c/ n缺钙~ ; ^" D( O- j9 u3 S
枕秃、头发黄
/ @( w+ M4 S" ?4 N, t( ^ o; i9 ]缺钙~
7 c% G- U t+ D# n7 k. B0 }3 y容易出汗、爱哭闹
/ F; P4 U# ^3 b% o) g还是缺钙~
! j8 z% R* ]. |& P我“钙”大侠到底招谁惹谁了
, A8 Q L, ?2 L今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
( O* b. s v4 X' n9 P! J7 W9 B8 G首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 ) E9 Z3 a9 K3 e4 \+ X
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： 7 J/ H4 p: e+ W: h a0 }
% b; V+ ?) c. ^0 H0 p0 E' N: Q; g怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ 3 y* d+ x5 n L1 c R" a
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
! `' P n2 Q' n$ k* @" ^9 q1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） " w$ H5 q6 n$ o# e; x: a: @( x
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 ^% B) L' N( w" g* t
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） ! E8 h) D1 s" I: d; a/ b- G+ U
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
6 h) j# Z( y- Y7 H$ e7 ~7 S( I3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
7 q- W. a$ E0 P( I9 {" G这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
# {1 K4 l3 U) G* B M3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 % {6 W) |. ^$ ~8 | W8 ^% v
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
! g9 v4 v' Z$ h. X7 Q+ r/ V5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） 2 m6 K6 X# g! Y( A
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
1 [. j4 N4 P" {& r+ F. i也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 7 C. E. o" H& i( ]& s% j
, |4 J. L* o+ | Z那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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1、缺良好的饮食习惯
; G" a/ V4 s: q* @: L5 x& ^4 a' E: @这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
1 k/ |3 v& ] R0 q2、缺维生素D
& p6 ]0 A& s' x5 o0 ]' C+ g钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 0 B4 o; @' r3 ]4 l2 `
- t" q0 w0 Z8 L" B, s缺钙对孩子有哪些危害？
' V; z3 @9 `1 J/ f: C" k7 h长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
; F$ `6 F F, z: w* |1 M3 |“生长痛”是缺钙的表现吗？ # }8 k8 @4 o/ K* i9 B
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 9 G7 e. b9 x" k7 i" A8 M! {
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 5 z" |# A( x+ \2 G: C6 L; {
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 ~" R$ A& f" I
. b3 W% g& U* R! k4 R N额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
0 M8 s) A5 C5 D. }% _这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ! A% s/ Q6 p* F- X+ L3 ~6 j% }
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
" w) ~7 C& U; F* M施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 8 f% H2 i; O! S" u7 o( T1 U
所以，请停止你们的焦虑吧 4 T2 U# h+ Z) U9 Q
钙虽好
9 V% T/ k& u8 F7 q& Z但不要盲目乱补 8 H& }; ]! H% t, ~0 f# h7 ]
科学喂养 # o1 C, @, k9 {
合理膳食 + [/ N2 O$ ^1 a- Z2 v( z5 ~
享受阳光和运动 6 o- \- t) r4 e7 ~( N9 V& r$ ^
孩子终身受益 0 S- M$ @/ a! E1 a
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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