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儿科医生:孩子想缺钙都难,关键看咋补!这5点才是真正的重点!

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楼主
发表于 2023-4-8 15:16:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
钙大概是所有营养元素中

. k: A; A( |- L% L. i4 k  @
最憋屈的一个了
3 ?' V7 _# _6 X* O* i
孩子出牙晚、睡不好

% j, U) N) ?& u5 X, I; c/ n
缺钙~
; ^" D( O- j9 u3 S
枕秃、头发黄

/ @( w+ M4 S" ?4 N, t( ^  o; i9 ]
缺钙~

7 c% G- U  t+ D# n7 k. B0 }3 y
容易出汗、爱哭闹

/ F; P4 U# ^3 b% o) g
还是缺钙~

! j8 z% R* ]. |& P
我“钙”大侠到底招谁惹谁了

, A8 Q  L, ?2 L
今天,儿科医生就来告诉你,有这些现象并非都因为缺钙,只要做到合理膳食,想缺钙都难!

( O* b. s  v4 X' n9 P! J7 W9 B8 G
首先,我们来了解一下,每个成长阶段孩子需要多少钙量。
) E9 Z3 a9 K3 e4 \+ X
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量:
7 J/ H4 p: e+ W: h  a0 }

% b; V+ ?) c. ^0 H0 p0 E' N: Q; g
怎么知道自家孩子需不需要补钙呢?
3 y* d+ x5 n  L1 c  R" a
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量

! `' P  n2 Q' n$ k* @" ^9 q
1、0-6月宝宝(推荐量200mg/天)
" w$ H5 q6 n$ o# e; x: a: @( x
按宝宝每天喝奶700ml计算,钙摄入量约为245mg(以母乳计算)或350mg(以配方奶计算),这样就可以满足每日所需钙量。
  ^% B) L' N( w" g* t
2、6-12月宝宝(推荐量250mg/天)
! E8 h) D1 s" I: d; a/ b- G+ U
按宝宝每天喝奶600ml计算,600ml奶中含钙约300mg,即使不算辅食,也已经完全满足宝宝每日所需。

6 h) j# Z( y- Y7 H$ e7 ~7 S( I
3、1-3岁宝宝(推荐量600mg/天)

7 q- W. a$ E0 P( I9 {" G
这个阶段的孩子食物已多样化,如果能保证每天奶量400-500ml,加上食物中的钙来源,每日钙摄入量完全可达到600mg。

7 J, b* ?+ Q: w+ a. X3 o; V2 q
+ |( i  G& p% A* N) d% b) c  W
4、4岁-青春期前孩子(推荐量800-1000mg/天)

# {1 K4 l3 U) G* B  M
3岁以后,如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食,一般也不会缺钙。
% {6 W) |. ^$ ~8 |  W8 ^% v
但是,3岁以后孩子的饮食习惯差别较大,对于挑食、偏食的孩子,则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。

! g9 v4 v' Z$ h. X7 Q+ r/ V
5、青春期孩子(推荐量1000-1200mg/天)
2 m6 K6 X# g! Y( A
青春期是身高的突增期,钙需要量增加,以每天喝奶500ml计算,加上食物中的钙,常难以达到每日所需钙量,应在医生指导下,考虑适当补钙。

1 [. j4 N4 P" {& r+ F. i
也就是说,如果均衡饮食,我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速,可以考虑适当补钙。
7 C. E. o" H& i( ]& s% j

, |4 J. L* o+ |  Z
那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢?

. S% D. B* w) x8 `8 f: _7 k7 `+ R' w
1、缺良好的饮食习惯

; G" a/ V4 s: q* @: L5 x& ^4 a' E: @
这些孩子可能零食多于正餐,或者不爱喝奶,挑食、偏食,很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。

1 k/ |3 v& ]  R0 q
2、缺维生素D

& p6 ]0 A& s' x5 o0 ]' C+ g
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的,但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好,也会引起缺钙。
0 B4 o; @' r3 ]4 l2 `

- t" q0 w0 Z8 L" B, s
缺钙对孩子有哪些危害?

' V; z3 @9 `1 J/ f: C" k7 h
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。

; F$ `6 F  F, z: w* |1 M3 |
“生长痛”是缺钙的表现吗?
# }8 k8 @4 o/ K* i9 B
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛,俗称“生长痛”,疼痛部位以膝关节、小腿常见,白天活动量大可以加重症状。
9 G7 e. b9 x" k7 i" A8 M! {
“生长痛”的典型表现是:疼痛部位不固定,间断痛,疼痛不重、可忍受、夜间明显。
5 z" |# A( x+ \2 G: C6 L; {
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”,所以两者并没有直接的关系。
  ~" R$ A& f" I

. b3 W% g& U* R! k4 R  N
额外补钙时,怎样科学选择钙剂?

0 M8 s) A5 C5 D. }% _
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙,L-乳酸钙+碳酸钙双钙源,在保证钙源安全之外,更是添加了矿物质和维生素,帮助钙质吸收,也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
! A% s/ Q6 p* F- X+ L3 ~6 j% }
+ n4 z( p/ u5 C0 Z# {' n- }, w
优秀的原材料创造优秀的补钙产品,每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg,每日1包为身体补充足量的钙。同时,含有维B族,帮助体内酶类生产,燕窝酸(N-乙酰神经氨酸)。

" w) ~7 C& U; F* M
施贝安营养专家指出,一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙较低,这时钙剂的吸收率较高,利用较好。
8 f% H2 i; O! S" u7 o( T1 U
所以,请停止你们的焦虑吧
4 T2 U# h+ Z) U9 Q
钙虽好

9 V% T/ k& u8 F7 q& Z
但不要盲目乱补
8 H& }; ]! H% t, ~0 f# h7 ]
科学喂养
# o1 C, @, k9 {
合理膳食
+ [/ N2 O$ ^1 a- Z2 v( z5 ~
享受阳光和运动
6 o- \- t) r4 e7 ~( N9 V& r$ ^
孩子终身受益
0 S- M$ @/ a! E1 a
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