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钙大概是所有营养元素中
+ j5 E, }2 a- S( E9 l c. E6 R最憋屈的一个了
# f4 N0 Y0 L; k. @" U! A孩子出牙晚、睡不好 - a7 l( C0 ^# _- F3 b
缺钙~
' Y m3 a9 l. d9 W5 R枕秃、头发黄 ! C1 O5 v6 E& o: f3 y- |! b
缺钙~ 0 b% k' C: l. l l, I+ R
容易出汗、爱哭闹 5 k! t" @: z- l
还是缺钙~ ) t' G1 ?7 |/ X8 B
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
& h5 M" o4 L8 Y/ V今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ 9 R" F/ O& J' k6 o; S9 W* n
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 4 v2 R( e( N) f; O7 j9 M" @1 O/ r) b
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ ' P' B* J, Y1 @" i4 _* p5 P9 Y- Z3 e t" a
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
# H3 K6 f8 W6 k' U/ r, R1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） % ^; [& q$ E7 i( I$ T
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
- ?( Q( Q3 c. u9 @9 t4 C7 b2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
7 U! C& V8 E# N( [, z* \+ d按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 / [, j4 H- s! R+ ^9 ~ F) Q$ S; @
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
8 ?0 v! g% }7 C+ Q- G0 D, H. D这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 6 W' V: U* I6 S" |) \& L( p
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
0 h# ?( x% C# [* X+ D- J; d3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 ( M6 X5 @. ]0 f, H3 [7 d! a0 \- x
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 ( R v$ O* ]/ w, X% B
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） , x3 x8 x8 e. n# Z# N- A$ m/ w
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 % D8 E- w. y( G. v9 Y
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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1、缺良好的饮食习惯
0 o; K/ c) q) p; f这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 9 N1 ?; ? K5 a
2、缺维生素D 3 F1 S% o' I$ y) w" Q/ _' h
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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缺钙对孩子有哪些危害？
7 |; E5 O) T& V5 |8 v长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 7 L2 C- l. x9 A& U- ]% g
“生长痛”是缺钙的表现吗？ # }9 O! t2 {9 h6 s
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 2 ]* K9 s( D1 K* X$ B
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
7 c$ s$ P7 @7 ^" g但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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6 q: S5 v/ D- D; m额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ 2 Z: W9 }% i5 N! W0 i, F6 A
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 + m6 D) r, p. c2 p
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
! U' }; s; ?8 [' F$ ~) z9 o所以，请停止你们的焦虑吧 1 }$ Z1 E3 K% z4 v
钙虽好
2 l1 ]3 t# n$ S3 j5 j) m2 w但不要盲目乱补
* u: `0 L0 D: m& l# f G$ ?科学喂养
3 {- R D. {9 `! U# U合理膳食
' c+ \: D* c6 ^+ U享受阳光和运动 % x9 s/ m1 n2 ]: s: \* t Q
孩子终身受益 + G$ x2 `5 \+ G* P& g
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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