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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
' w- A& h! l9 ~* f( U* P( {3 k8 A经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 ' v/ ]6 `5 F: Z, Y& |# }6 ^
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ 4 c) O; T4 d, m% @
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眼疲劳都有哪些症状？
6 ]" W6 q" {8 r8 I! z/ p* l, _眼疲劳的7大症状 + S2 H& K# q" G# c" q
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 6 B; p$ l7 [9 }" H; }, k3 y
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 $ | _8 |8 a0 d1 m
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 5 u s7 Q: j# k0 r) ]" q
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 % n: {: s4 {* a' E* B& [
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 # S( p/ f: v) U# D, T
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 4 A: {: s' L6 O8 O
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 4 a% |/ C; F8 D" @# Z
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 / A( k6 E& z3 D" _4 g' n. s7 L7 H" M
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
; ~, O2 C% X0 l+ h$ Y. X01.用眼过度 : c; K# @, C& `" G; v
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
0 _$ y6 L0 j3 P" n尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足
" K" g4 X6 K3 }. W如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 4 S% a/ C' c7 @+ I0 r
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 % _ I5 Y0 F9 r: x) `2 Q" D3 b
03.本身有眼部问题
5 q* v* t4 R' {( o$ C+ n7 H5 c本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
8 e' [8 O6 g1 Q0 E: k9 [! {* _0 v如何缓解眼疲劳，科学用眼？ 4 e. g( \! m& q8 x: L& ^
01.让眼睛劳逸结合 % D, \6 l9 z, }5 [1 X% x8 h
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 " k! S0 M. i8 t; i5 ~
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
& ]/ L9 P1 ?: p- q: g- ? Q02.坐姿要正
( w& p8 o, v0 G& v; J6 C操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
+ u( r1 y7 ~" F2 N+ X/ F: V, B4 G计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 & o+ A" p, u4 u$ t' Z9 y
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
+ x! { {/ o2 S8 C4 }" }+ [03.下视15°角看电脑
$ ?. [. v% O D% G* y眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
6 n! X% i- }! K3 R ^. I# h/ X需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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' |- A9 H8 _' O: a' ^/ d04.眼睛营养要跟上
/ |4 F- i, K% D/ A7 e$ ?! Q7 m【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
. @6 p6 M1 N* i4 c3 E05.常做眼保健操 " V& S4 U O% _7 t
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 ) {/ ~' _. }3 P; w/ J! z5 }& s
06.热敷眼睛
( \( u( k) y0 y; J7 U用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 : H" \8 X# l9 d0 m3 \- g- p2 G2 z' B. p
07.睡眠要充足 ( \8 Z% t# {9 P. R2 g/ y* V
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 * ~ B9 r5 R* c; f, B9 _$ F
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
: w1 S; F$ B( z5 n9 `! @晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
8 h: q( d( p; H1 C7 E3 t08.多进行户外运动 " m$ N8 A% F9 @0 O
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 7 h* g+ C6 J6 c6 y& s7 A2 d1 y
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
5 I2 h# J, h0 b9 g7 g09.定期体检，发现眼病尽早治疗 & Z; [1 K' b% R: x& W
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 4 ?2 @% N) F, S9 ~8 J! c# u4 D5 y
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
5 k5 Z* l4 O$ j) v5 ]& F大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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