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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
* C+ F' ?0 _+ n' I( Y经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
& M' v; x/ v0 d9 l& y2 u" V在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ + I9 U2 G. A* S9 F V
" e# X* M2 }; o2 |5 r眼疲劳都有哪些症状？ * t) q- R. E/ L& ]+ k* ]1 w5 l
眼疲劳的7大症状
6 O* z. e/ H5 I. u( o2 W& I+ r√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
4 r; b+ v1 |- @; W' i√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
]: e& E: `0 u√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 4 h2 \2 Z5 K# \9 r! G9 K1 [
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 7 I& x$ F6 @3 C6 T5 ]8 W+ h0 b* }/ l
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 ' f1 {/ ]2 F1 J
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 ) q% j: T& o) v1 c* _
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 . u% r2 y, W8 w: c1 n
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
7 m5 X P0 x6 C! ?; c* D) A: v为什么我们的眼睛会容易疲劳？
/ b% h8 K3 t1 H5 g3 O01.用眼过度 ( Z) C. H# T' g% A0 ]1 v
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 3 f; r& x/ b& e ~
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ ' X) {$ }* v E8 `+ w6 b
% K" B1 U T# P6 `# P) i2 q02.熬夜、睡眠不足 2 W5 L; g! w5 R+ O! B$ L0 D7 w
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 3 a& C. X# F8 p9 X0 R; m9 w
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
5 m. L [; @& N0 d* Z) J1 a3 {, Q03.本身有眼部问题
% c( a( J6 o% N6 [, z F9 s本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 3 O: p- f1 s, g/ S' Z
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ 7 O: p1 `9 ]6 j4 H Z6 s
01.让眼睛劳逸结合 + p1 Z) Y+ @ `
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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2 N5 O. w6 _) J而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
2 D, v( d4 R6 A3 v02.坐姿要正 3 o: D# Y @8 x) b+ z
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 2 ^) c( C8 F: g1 e& L* {
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 " r- O x- r' B% H, \" T
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
( `9 y) [% |+ n03.下视15°角看电脑
' `# N0 H/ _8 h& ]( B9 X' G眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 , d% E* R7 E6 R
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 / Q1 S6 ?! {4 m$ E2 W$ ?
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04.眼睛营养要跟上
% n) ~; M( k# g& b t$ h7 z" B【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 * b# B! H5 D8 Q( o
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 1 o$ j' z( s: }4 j8 W
05.常做眼保健操 6 \# p3 u$ x. J0 ^7 i3 x
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
O9 B2 J) k* u5 b P& f f: d06.热敷眼睛 + ]! S$ D% N4 j
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
3 M% K6 [9 i, F" t/ Z1 U07.睡眠要充足 * g, i5 J4 `4 q0 I
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
# P+ N8 G. ]5 W& R8 j( t眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 $ i. q3 l( B& e' Y
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 3 M( S% L8 a( n `9 F
08.多进行户外运动 ) k7 n3 E# `" B/ A; C( f; h
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
* ?* |2 Y# {/ M- V' V8 B当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 3 N. p, m0 z# e9 l3 `2 e4 r4 u, q
09.定期体检，发现眼病尽早治疗 # E' O9 Z; x! n. o
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 + d+ K( X6 e, [, ^( {7 ~( s5 t
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
- c5 I) J A+ S# m大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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