|
现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ . p3 L8 S; p+ _8 n0 h3 d/ i
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 7 p! c* T% k7 z, O) ?( p7 d
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
) c& |& |) i4 `) {# U) ^* b# Z
7 u) t h& D' B( u. ~$ [+ T! w眼疲劳都有哪些症状？
) R# |$ C v) x6 P$ P9 V: ?" o- s眼疲劳的7大症状 ! h& M( x, i$ S5 q, Q
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
9 M2 k" C5 k% q9 G+ n√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 ' O- [% R+ G8 g# m0 Z/ p! \# |
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 9 k b% e3 Z* `5 p5 j7 d9 P
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
; T* }6 Q2 Z+ `2 `0 _4 p: j√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 8 V! G& e! V% @0 }, E7 R
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 8 q$ {% B2 ^/ W' }! V
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
4 \1 C) @) F6 c& i如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 # l4 M- C. b# s
为什么我们的眼睛会容易疲劳？ 2 h0 P/ g! w$ f6 c; h
01.用眼过度 , \* s' S d4 x4 d( o" L
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
7 R; d: `) D- I! Q/ a7 [尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
6 o3 A( I: J8 x' c0 L& L! H O
* M- R( w- v E( Q3 ^* O3 {02.熬夜、睡眠不足 * W+ M; A f! l3 j' N( e' X7 l: I
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
8 G: p+ N* _0 E" ^9 o/ Y/ H现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
2 `4 z; F5 i0 ^, N1 v- D03.本身有眼部问题 " A+ U7 r( j# T' Z' `1 u
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 / w2 k/ K( ^! {% D# t3 G1 n
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ : o1 e& n9 T' Q/ b/ F# ~
01.让眼睛劳逸结合
6 }8 T' k6 i5 X# j要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 % J" C8 ~3 b+ X2 H
' q1 K7 m$ K, B$ t$ [- a o
而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
% v- n! V Q7 c5 B8 ]# {02.坐姿要正
" P% k* r- q$ o }) ?/ ~. Y操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
7 Z! ~; K! W5 d& G2 E+ a4 W: {计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 ) [- V& C1 r6 g
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 % h. g! Q1 h3 m
03.下视15°角看电脑
* O8 b# }2 _6 Q% @% U/ u眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 ' F) T& V# a# Q
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 8 X4 y3 {6 Y5 E
( G$ w1 B8 g9 U9 f% o( A0 P
04.眼睛营养要跟上
! ?+ k$ p) l3 |- a; G I【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
4 C" u5 t a0 x# j' k$ A& D5 E- i7 ^
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 1 O X; K' Z1 b/ o
05.常做眼保健操
* O; M5 i% G$ X- i( L# y x眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
; d* x" S8 W# t9 }! @8 v( W, D06.热敷眼睛
( b+ q8 N# ?2 J6 {& J: R7 m% p用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 ! _! s8 o7 C9 W
07.睡眠要充足 ; f6 k) G7 w8 \5 n$ V# ~, }& I
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 . t( G6 Y% p Z% y- G
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
. d* p2 ~$ z" ~6 R+ X3 {6 p晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 4 n5 q' n5 j1 V' I( s h* o
08.多进行户外运动 ( S4 U z' w% M( O; U
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 7 ^7 ~0 X% W6 }2 E: I1 l
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 / h, a F% L" G0 |0 @8 `
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
" a S4 g1 N3 {& o* x0 B- n# X! s如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 2 r5 ^. L! H" {* R
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 ' a) C4 R. G% V9 h0 @
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
* o4 T) y* v$ r9 l3 t' J | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-5-19 16:25:51
新浪微博
QQ空间