|
锌,被誉为生命之花,智力之源,对宝宝的健康以及智力发育有着十分重要的作用,因此给 宝宝补锌是妈妈的必备之课。那么,您知道宝宝什么时候需要补锌吗?怎么补锌最好?什么时间补锌最佳吗?
4 V5 E5 f: @5 |* e8 V: g
f9 B8 U2 c% B4 z
NO.1 ( F1 e1 I% Y- T% m, i9 O
缺锌的症状
; s- v. ]9 c, O( J+ f9 ^1、食欲不振不爱吃饭 0 f7 N: w7 g/ B; X& v
挑食、厌食、不爱吃饭,是宝宝缺锌的最直接表现。锌是唾液中味觉素组成成分之一,缺锌会导致面膜增生和角化不全,使大量脱落的上皮细胞堵塞味蕾小孔,使食物难以触碰到味蕾,所以宝宝的味觉不敏感,从而变得食欲不振、不爱吃饭。如果发现宝宝有挑食、厌食的现象,妈妈就要意识到该给宝宝补锌了。
7 p7 o$ ?8 k( j7 W. | \2、生长发育缓慢 ! ?+ v% i3 F6 ]" C, j- _' x8 J
缺锌的孩子生长发育相对缓慢,身高或比同龄孩子低3-6厘米,体重轻2-3公斤。 2 h* N; n% X7 j# N
3、指甲白斑
8 T, c( P" F) f6 E c
当宝宝指甲出现白点,手指有倒刺,且有地图舌时,妈妈就要考虑宝宝可能缺锌了。 4 o# M: B, F8 C, y6 k- M
4、异食癖 5 }$ D- A; l5 Q, j$ N8 t* N
宝宝不爱吃饭,却喜欢啃咬指甲、衣物、玩具等,这是因为缺锌导致新陈代谢功能紊乱,味觉发生变化,从而使宝宝乱咬东西。 # ^1 v- x/ k I% t7 n
5、视力下降 # s% ~6 Z: h: [7 h, d0 r
宝宝缺锌容易引起夜视困难、近视、远视和散光等症状。 4 W6 r5 I' O- Y0 M
! g- X% @: W4 ^# l$ I* j6、皮肤疾病 / X" L) h- J- b3 ]
缺锌的宝宝更容易出现各种各样的皮肤问题,如伤口不易愈合,易患皮炎、湿疹、皮疹、疱疹等皮肤疾病。 # v$ {5 v) h$ j& J; _7 _+ b
7、口腔溃疡 7 o9 L( f& A* o* M6 m0 K9 c: [" H
口腔溃疡,又称“口疮”,是一种反复发作的口腔黏膜溃疡性损害,与内分泌障碍、肠道寄生虫、病毒感染有关系,宝宝一旦感染,很久才能愈合,并且发病率也高,也是缺锌导致病毒侵入免疫力低所致。 9 @, R2 j% _3 c: b Q5 ~4 ~ I
8、免疫力差 $ q' U8 a0 @4 G& g: w% x, S
缺锌的宝宝免疫力较差,经常容易感冒发烧、呼吸道感染,且出虚汗,睡觉盗汗。 2 K3 H! J: ~! I+ O) d0 g
9、多动、反应慢
0 }' Y2 `8 C4 k0 L# O
如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时,需警惕缺锌的可能。
6 q" C$ F# [' E0 INO.2
6 e5 f; i: {% e" \+ H怎样给宝宝科学补锌?
* C: j+ x! z5 G6 z1 ^锌对于大人和孩子都是非常重要的营养元素。当缺锌时,就会食欲不好,不爱吃饭。不吃饭就会造成营养不良,对身体造成影响。孩子出现抵抗力下降的情况。
$ r' D5 c7 A; W! D# l; ^) l& j
- @/ z5 h- F$ F+ X/ u7 Z8 J1、补锌食物什么时候都可以吃,没有确定的时间
2 I4 Y, H5 g4 }: Y& {
只要出现缺锌的情况,适当的补锌对身体健康好,如果不能及时补充锌,就会导致一些营养流失,出现营养不良的现象。补锌的时候是需要补充一段时间,最好为一个月,这样才能够达到补锌的效果。
. }) E1 u! v1 c& a) z2、补锌可以选用食物进行适当的补充 4 G4 r0 I3 l$ z2 B8 V
多吃一些含锌的食物,比如瘦肉,坚果,海鲜,花生米,蛋黄等。这些食物中含有大量锌,对身体的补充有很大的效果。通过食物来补充锌是一种非常安全的方法。禽,肉,蛋,鱼等这些动物中的锌利用率高。 0 a' q- M% g1 X9 I# p8 [7 p' f
3、除了食物补充锌外,还可以选择药物补充 & |' V& V3 A# d5 p+ L) }
可以服用一些安全性较好的补锌产品。补锌产品在补锌的同时,还补充了其他的微量元素。
& `1 O8 C2 q: o& F) e6 ]/ K: z" l( _& l! k0 S) ]! c: Q7 ^- z
NO.3 ! `" ~7 S5 F g$ z# v# z
什么时间补锌效果最佳? . O! e6 M* a5 d0 F$ g7 y
足月新生儿体内也储备有足量的锌。婴儿期0-6个月每日需2.0mg锌,7-12月龄每日需锌约3.5mg。 4 @+ L \" b/ Z" v
人乳锌含量相对不足,成熟乳约为1.18 mg/L.母乳喂养的婴儿在前几个月内因可以利用体内储存的锌而不易缺乏,但在4~5个月后也需要从膳食补充。肝泥、瘦肉泥,鸡蛋黄、婴儿配方食品是较好的锌的来源。 ' b" `$ b0 W# z8 @) p( E+ y6 F3 `
& v0 X7 U% R( h% a2 d
《中国居民膳食营养素参考摄人量2013DRIs》建议婴儿锌的RNI: 6个月以下为2.0mg/天,6-12月龄为3.5mg/天,1-4岁为4.0mg/天。
9 U" g; o4 H6 n# c# _+ g主要还是孩子处于快速生长发育期,对锌的需求量较大;而锌不能体内合成,只能从食物中获得。 3 n h4 `4 q+ H
当孩子常吃米、面等主食,偏素食,较少吃含锌丰富的肉类,海产品,加上高温烹饪过程中锌流失较多,孩子锌摄入量就很容易不足,导致缺锌了。
0 K1 E' o& G0 F% d- A* P0 A B: pNO.4 " H. x) y' `4 g1 w6 E
补锌的注意事项 * u7 l7 |: Y7 G, A4 Y
1、锌剂避免和牛奶一起服用
5 J4 |$ v& a: v3 B+ I
锌剂中的锌容易和牛奶中的蛋白质相结合,肠道难以消化和吸收,因此锌剂不能和牛奶一起服用,两者最好间隔1小时以上。 % v/ b( p" \! s4 ?6 `
2、钙、锌不能同时服用 " q' f! b I! p' S$ A& |* A# K
因为钙和锌的吸收原理相似,同时补充容易使两者相互抑制吸收,因此需错开时间服用。专家建议,白天补锌,晚上补钙,可达到很好的吸收效果。
9 O2 O7 r" \ d& k7 u
1 p/ W) u1 A# R* c7 s5 ]3、锌不是补的越多越好
: o' P: p- S0 ?
人体内的微量元素有一定比例,体内锌含量过高,会干扰其他微量元素如铁、铜等的正常代谢,还可以引起恶心、呕吐发热等中毒症状 ,对健康有害。
0 c9 p, _( o7 y* |' x4、根据缺锌程度决定补充剂量和时间
: F1 \& P/ @" f6 ?+ ~! ^: ?
应根据缺锌的原因和程度决定补充剂量和服药时间,在服用锌剂期间应观察其疗效,根据营养师或者医生指导调整治疗方案,以免补锌过多。此外,为了利于锌的吸收,口服锌剂最好在饭前1-2小时。
" t/ b, ]2 M+ j |