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清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒

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楼主
发表于 2014-8-7 11:50:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都
! B. W: b: N) a6 Q3 B
早上起床时,你睡眼惺忪, 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来,抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水,呼噜呼噜的直往肚子灌……, 然后满脸疲惫的接送小孩或上班……
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3 I8 s* N; g% }  如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯, 你可能不知道原来晨起水大有学问! * G7 n) o# n  n- j. X, n. T

' D. K  H8 ^, d5 Q" M, v7 w3 Z% d  为健康加分,从早上第1杯水开始!
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  知道吗?你喝进去的“水”,在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落,能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝!针对你的健康需求,选择适合你的晨起水,才不会增加身体的负担喔!
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  中西医都建议,早上一定要吃早餐, 尤其,从时辰养生的观点看来,早晨7点到9点,是胃经值班的时候,这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令,我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过,在吃早餐之前,你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水! 1 d: Z1 F  {% C0 ]; O
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  这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要!第1杯水流经肠胃道,可以清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充前一晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来,就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水,不仅是养护胃气的重要关键,接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收,然后,顺利排便、排水,让身体充满洁净的能量,进入良性的代谢循环。 4 C' `& ~* Q) H+ M: c

7 H2 U* Z" g- k$ {  晨起水的4大好处
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  1.早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时水的进入就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗的一干二净。 , C9 K( T2 w+ E  `  |7 K" N7 D
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  2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。 * }/ H; w& e: z: i0 }1 T2 A8 q
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  3.人在睡眠中也会排汗,所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看来饱满有弹性。
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+ n3 O) _! O* ^0 U; q/ C/ v  4.可稀释尿液,冲洗尿道,并化身为粪便的软化剂,让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。
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% a+ }% e. X3 K  晨起第1杯水最适合的水温是……  
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1.热水 8 t! [6 P, R2 A& `) H
# W: @& G: S6 ~- M
  边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的,还是等降温后再喝吧!
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  2.温水 # I6 c4 [& {) ]1 O! Z( Q
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  温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温,对内脏器官有保暖作用,可以维持循环与肠道顺畅。 4 q7 `! z; ?( w: W

8 ?7 S/ W0 e! w5 M! q% ]  3.凉水
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# x* U8 U- g0 C3 J/ y, ]2 ?  凉水较接近常温或稍低于常温,这个温度的水最好喝,但不宜早晨饮用。
1 T# C) E9 F* @0 c: G+ O, p
7 h, V7 p3 v4 i% U1 ^' r  4.冰水 , z: g6 K9 h2 s* U0 r/ |1 O

/ R( k7 W4 w; Z& s% }  i2 @  冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快,但早晨饮用,会使细胞与内脏的活化功能降低,加速老化。
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2 E5 @0 Y1 I" g) _0 A& I& x* k  如何喝好水?  
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3 w) \9 U! h' |& o7 a1.沸水法   J- ^* @0 f5 Q6 V& e5 X
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  煮水时,建议将水壶盖子掀开,沸腾后再煮5-10分钟,可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中,使水较没有氯的味道。
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% y1 x3 y( I7 P$ f" {+ i  2.滤水法 : U/ A0 c" z9 m0 t+ T& t* z3 {

7 `/ _( f, i# l/ \  市面上净水器种类繁多,净水原理也大不相同,但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心,除了选品牌、比价格,更应该重视滤心的效能。
4 s6 B  O- B" U# l4 Z  D2 _+ e' n7 @7 T4 N* o8 c5 i
  3.加乘版 ; x& k) T1 P6 d7 B/ y

  ^1 s! A2 @+ q6 {$ B  用净水器过滤水质,去除水中的硬度与重金属与氯味,再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉,让水中的残留物挥发至空气中。 * m' W0 X7 n7 @

, o* h6 Z% V. n2 ^# u9 y8 Z! v* P2 O  除了居家用的净水机器外,新型的3M即净长效滤水壶,高效能双层滤心,使用期限可长达3周,更可以满足租屋族、学生、上班族的需求,让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。
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/ j7 T3 h$ ]# e  h  喝水加分术  
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7 }: T7 t6 Y' Z" i7 d  1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充,若是久坐办公室的上班族,水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.,亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中,所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后,可再视情况摄取适量的水分。 # n5 y7 o" q  U& r- j" u8 U' Q" a
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  2.切忌大口喝水或一下子喝太多水,因为喝进去的水未必可以及时吸收,可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去,甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。
5 K: e( S& o  d, i% F
- _2 a( K: `3 @/ l  3.如果你实在受不了水的淡而无味,可以加柠檬切片或是2、3片茶叶,消除异味感,让水变好喝。
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