早上起床时，你睡眼惺忪， 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来，抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水，呼噜呼噜的直往肚子灌……， 然后满脸疲惫的接送小孩或上班……
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如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问！ " }1 e0 j4 N# J2 \3 b
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为健康加分，从早上第1杯水开始！ * v! H2 p1 U7 Q3 L4 _% b3 T
" y8 u* E3 o6 W$ f# E% I7 q 知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！ ; D* U* L- Z8 U9 T1 Y. K# h
' h; u4 c% e# `5 I/ ^& ^ 中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！
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这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。
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4 s4 M% ]. y9 O4 t4 d3 j3 C6 c$ B4 T 晨起水的4大好处
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1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
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+ R8 k, {' K8 K! w$ p3 c 2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。 4 y# [9 w9 A7 X0 i$ z2 ]
7 n' e# j# M4 I$ J6 p3 [$ U, z 3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
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) Z% j4 N& Q0 |9 |: M4 b+ i( w 4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
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晨起第1杯水最适合的水温是……
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1.热水 x; [' u( E! O' _3 E& r! c3 y' I
c* ~; t1 J# X 边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！ * A9 v) k3 D+ |0 y7 O
6 J, S6 Z) D2 T( W 2.温水 5 ?& d A1 ] Q
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温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。 1 k" C' d' l" c! K: q* k% c
( x( N8 O0 I0 ^( L' N 3.凉水
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2 s. I3 p" ]( G) o& Z0 I$ S2 q 凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。
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4.冰水 ! \# ~: N5 @' p( ^2 M* N& W0 h
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冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
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如何喝好水？
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9 L* ]% m3 x0 A+ B3 _0 |1.沸水法 # u8 d) m y# l& n
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煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。 , G8 S N" e3 @% E0 i# I
$ a# Q* ]) Z( K# p W2 [% i9 G) m( g 2.滤水法 # a1 K5 |( N, Y5 j% M
) o: [! O0 u8 [# n5 i 市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。
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8 ?. i2 Z% [! T 3.加乘版
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用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。 7 p0 |6 G0 O5 Z. n. I3 z
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除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。
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6 d3 P9 e2 M* g+ Q4 G, T; X 喝水加分术 , p1 s& g: E" D+ y1 N) s
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1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。 ) U1 ?0 ?+ u$ T' V2 F
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2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。
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) t6 v7 q2 M* Z! a' ] 3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。 |
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发表于 2014-8-7 11:50:47
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