早上起床时，你睡眼惺忪， 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来，抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水，呼噜呼噜的直往肚子灌……， 然后满脸疲惫的接送小孩或上班…… * e# p- w+ k+ N+ v
/ K1 t/ G* y+ g- ]; h: k1 O 如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问！ 4 ^; J8 x3 m9 [: k4 I
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为健康加分，从早上第1杯水开始！ ! r8 x m* v; `- j
C, m8 d& r2 }3 L" {. U: D 知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！
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中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！ 3 [5 T7 o$ R/ g7 c
( d- t2 u9 l6 }8 L 这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。 4 L: K4 \, p9 y9 N. d8 ~
# s6 Y7 I! k9 ^+ B6 M5 i$ Z 晨起水的4大好处
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1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。 - U w- B. ?* d. P
# g/ a* u* w" i! c7 b 2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。 ' O& w7 d& A3 s& j: E" S
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3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。 D4 ^ W4 _6 f$ d J O8 c4 R0 b9 r
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4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
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: G- d" \: X- n0 x" G/ H! [ 晨起第1杯水最适合的水温是…… 2 u7 x5 y. \ u* K) Z/ j
3 v+ A ?# R& f/ R1.热水 ' B) \/ |" Y3 q5 o6 q
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边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！ % ^8 Y* m) I5 p
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2.温水
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温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。 ; j$ i% O/ N/ g& u0 u4 i
3 z3 x M* y+ u- y- a0 O 3.凉水
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凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。
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4.冰水
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8 I$ h6 |; H/ @% g# f- ] 冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
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4 E) H& a2 B% X, w0 i( E: e 如何喝好水？
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0 r9 u! R7 C" `* K( h( @6 |6 Z1.沸水法 K7 o+ S/ ^3 Q2 t9 {/ R
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煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。
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2.滤水法 0 b' W9 \& E% m0 _1 T3 o, r* Z
: z; k% v6 h# Y- N1 z7 W- o 市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。
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3.加乘版 ( L) v9 t( h/ w) ^8 X
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用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。
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除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。 * v* l0 R2 P( P3 S) z; J3 L
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喝水加分术
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0 t, x, A& Y$ [" { 1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。
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2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 5 e) a2 d2 n" X: d' O4 P, t
! H! W# ]9 Z7 h: Q/ ] 3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。 |
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发表于 2014-8-7 11:50:47
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