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最近，有个妹子半裸健身5 f) q- D. m& x5 Y
2 A7 B1 a2 \0 s, k$ n5 ?5 o) y2 i在网络上走红！ 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底！
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼：这身子我馋了... D |4 A6 T J4 K/ ]: H2 T
这位妹子名叫Lily
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% S/ I: |8 o3 I4 c( ~（@Lilyfitnessfit） 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑，自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力 " ?; g; F m3 D( @2 ]" l
除了颜值能打
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V; }$ R3 a& ^她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例，实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢？ # y( F4 {: X* g! U+ L
很多人都羡慕她) A, U% A; d- P% V6 `# A
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拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮 5 v/ o+ R6 L6 `( L S: Q
慢慢的健身成为了* W& b, Z' e$ K# V* Z0 ?
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她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水，实现量的积累 H" Y* j6 u' [9 L; U& [
她尤为喜爱臀部训练8 a8 Q2 S8 i5 R6 x. Z% o
' J. S: G6 H* ^) _常常在健身房里虐臀： 坐姿髋外展 强化臀中肌，稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感
1 o4 ]% m6 A+ F4 x2 C) T( c单边侧腿举9 ?4 S1 z0 L9 J
7 G8 ~) ], D+ g+ R: G$ R# S收紧核心，控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型 ~: W0 L" o X1 w+ l# N# G3 K
除了健身
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/ D, |8 v* j/ u" y. w; BLily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐，太刺激啦 这样的一字马，太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功
4 ^' _; G' h/ H一字马的路线别具一格0 j! A1 o0 x/ J/ c" m# K2 o4 P
7 P6 V* n+ |/ O O/ w不管在健身房，还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面，她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水，低脂高蛋白
1 g( t8 @( Y; s! {/ ]# N偶尔嘴馋的时候5 t5 \/ l I2 \* c* w w
1 A# R% A( ^5 `) H4 wLily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭 - R5 D* I' G6 d- ~+ i5 [
在成长之路上3 U1 W- D, l* V, L
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热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材，重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主
$ o' D0 i. a0 A热爱生活的Lily时常去旅游
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欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心，开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足，让人想舔屏
" b6 G1 {3 M8 V: Z3 n/ T一直以来Lily都知道：
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越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说，健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条，也很可不知道，面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗？
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发表于 2021-5-21 15:35:40
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