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最近,有个妹子半裸健身: _& L$ y6 f/ `6 z$ _) ^/ l
% j% k; _6 s3 `* W/ X在网络上走红! 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底!
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼:这身子我馋了...
: ^2 h; ~' ^) Y8 R( A这位妹子名叫Lily) M" |4 T$ U d! a' r8 j A# ~0 J9 Q
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(@Lilyfitnessfit) 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑,自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力
% B: D% ^5 K, H$ h# _6 w除了颜值能打
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她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例,实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢?
5 h$ x5 @8 M2 n+ R2 }- x很多人都羡慕她6 B0 Y8 K2 P) G) W8 \8 S' @' T+ K5 M
9 T: [5 c# b6 f8 U+ ?) A: A拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮 1 v* r7 b/ v' N3 L+ V6 h( D" S
慢慢的健身成为了3 I3 f% H6 d, ]
# r) H1 i/ l" \# y7 ?# y/ y她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水,实现量的积累 ' Q+ l/ ]* V5 J F" `8 W( f* l
她尤为喜爱臀部训练! L4 w: d- I0 f8 R
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常常在健身房里虐臀: 坐姿髋外展 强化臀中肌,稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感 5 @- f, \7 l. X! Z" w z* T, G9 ?
单边侧腿举' W8 v% y, ?' \+ s
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收紧核心,控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型
; B% i" `5 P' a3 [, P9 @除了健身
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$ A0 j6 l) I& xLily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐,太刺激啦 这样的一字马,太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功
) M n# ?$ Y8 L; K# P- _5 }一字马的路线别具一格
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( \& H) N& \+ J( C( ?$ g. x不管在健身房,还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面,她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水,低脂高蛋白 ( U% E4 C+ X) U" [% O+ x
偶尔嘴馋的时候
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6 w2 A' e8 T: y9 B: x4 W% ]2 D2 q/ VLily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭 6 Y& s3 f9 ]/ {
在成长之路上% ~0 y+ w6 _7 }- s/ n% _
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热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材,重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主
; r. S. V V, E0 M1 A2 E% N热爱生活的Lily时常去旅游" p4 Q4 ^3 T& a0 a* D+ b8 q% z0 }
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欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心,开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足,让人想舔屏 : N; K: \* P% ]% q7 O# O
一直以来Lily都知道:1 a( C1 @- h" z8 k+ k M
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越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说,健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条,也很可不知道,面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗? % d4 Y7 E N+ G# b6 v! b4 z
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