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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
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/ a( _# S3 F! x; L3 [* f' e! iDHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
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宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
) k3 B1 Z3 e+ Y4 M6 R8 p" HDHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。8 a6 \1 T7 o$ C2 X! A) b$ `
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( u, r4 l1 L: J \1 u) `% V; i很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
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宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
) i# ~! D+ K/ Q( A. b% I母乳喂养2 T% n5 |: f- [) ^
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
! d) i4 W$ Y8 E$ {混合喂养/配方奶喂养1 N$ v% p0 W" G' {$ {% h
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。# A: \; p1 f0 c. k \
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添加辅食后
/ [2 b& A! F" A: T; z- O《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
7 B6 d9 M' h6 U8 y" M9 b- Z DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
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目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。 6 o8 a I- S2 o, p, @; F
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
' @4 h; a7 n1 @) i/ M所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。8 D- m' f8 N4 G) w$ [
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ ( _7 x q& P" H- f( {" x0 X
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
" S+ v. A! p6 ^+ J# p* Y/ \有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。6 o6 W& [* _9 \( `6 |% A
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ 2 h9 C% n8 k9 t2 C8 ~
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
( T9 N# W* o) o答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。+ e6 ^" r* f" G+ C5 W* ^
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5 d: C. Q. i" n# ^总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
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来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。& e4 o1 V4 T% q4 d S, W3 C C
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% Q" O$ E5 R( P( F纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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