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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
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' H2 Y, I2 o3 \. l! d- mDHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
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宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ 5 a7 v! o R! y% l/ ^4 m
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。4 c5 }, X% C" p a: O* N1 v
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
; X6 }" E0 \6 A母乳喂养
& s% r. s7 O+ x& W( r. u中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
' t3 w( M- u# N* ^+ ^5 a/ b! }混合喂养/配方奶喂养
) s7 P h! F2 n" S! B2 O混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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添加辅食后
& {9 H9 o7 ~! M7 ~$ Z《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
' t5 B4 L5 n( S: R" e Q4 P DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。8 m2 G: L* i6 i* j
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* X p p: @3 y5 _1 \目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
8 D ?8 y5 g# ~; [# r鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。 * W3 N( g) F! K/ i8 H5 o
所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
4 R' @! m: z8 a# O; u DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
. l0 P; Q6 G! U2 y( ^ i) o$ e* l; B根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
6 q" L0 ~% @) v4 D有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。: L: U. ~ }( E- J6 p
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ $ G' l8 H; }5 [1 z5 Q
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ " q/ o% R2 Y7 w2 I/ a6 ]& `' o
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。2 P/ }: x Z% ~# e" r: g
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
1 ]* ?0 z$ E/ L1 s1 c8 n来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。& @ \) I7 e) g2 r, s6 D N o
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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