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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。2 s: g. {" B3 ^& C% ?, M
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？ 7 A s3 z$ D* q4 t" e7 R
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ 7 _! A3 s9 f8 t2 M
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。2 v& z1 W' S. D% J) o, J% J
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( P+ A! @- f; n2 X很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
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宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
, u- P" {' s4 e, F. |母乳喂养4 F+ }4 A, L. T+ }. o @
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 # a2 {0 x3 ^, {9 _0 [% M
混合喂养/配方奶喂养8 p5 y* G8 l! @" X; x9 M( y9 q
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。; j, f5 o% M G5 x9 j A% @
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添加辅食后
1 t7 D, D$ A2 A5 e《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
/ p2 I6 h/ L0 D2 Y1 G. v DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
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目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
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鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
- h% T+ P0 _7 y) y' Y# A& T所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
8 q! I' p& n6 x' x/ B- {% S) R5 H DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
9 Z6 N' Y0 O: o4 v& h. Z根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
* D9 @1 S n# d有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。
6 c) H6 w4 |! m! N3 C DHA 可以和其他营养素同时补吗？
& j) O% T8 c# H3 p6 d很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
) \& z3 @6 [3 P# r2 w! {答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
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& R+ s% t2 D) ^! H9 b总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
' B4 K# ~2 h! K# ^来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。0 S! {7 |2 @ e: W2 X: ]
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。 & U0 p% s h; [7 x( I1 x
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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