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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。' ?/ S" v, S: S* X2 K
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
1 Q' a) ` k' s8 R$ F宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ 2 e3 b m; K) a
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。# j/ i4 P( y; y5 E* l
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; O5 k5 X7 G$ a$ f9 o$ V很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。& z3 h# \5 U3 E
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
% k" W+ J3 d; v- y; G, I母乳喂养! K- T& @0 o; Z& ^
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
7 \' C" |* v6 @7 N7 ~( L9 Z混合喂养/配方奶喂养7 a, x4 e+ j2 ?3 D; S
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。) }6 c9 a- o2 ~7 D# O) G
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添加辅食后+ D) f! `7 {! Z8 i. i( A; G
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
; ~7 E4 t" Q, ?4 N& Q [6 j DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。( t/ `5 ]* |6 l
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目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。 8 u" N8 j7 Y- [+ N7 p/ ?9 V
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。 ' {* L. i) R( f/ j7 u7 q
所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。5 c0 ^: w. f/ [' K1 J
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ 1 |; s/ z0 T7 |6 w$ G8 A4 E. P
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
4 j6 p; e- l9 s有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。. o1 G) V; v; \
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ - Z: p/ a( Z: R2 y9 w9 x
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
& p+ F' S! d4 y$ Q答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。! d* a0 `5 k6 b/ j. R
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6 @; _- V" ?% k! }2 i- L, e) }' F/ y总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
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来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。 : Z: Z$ e+ _! G2 h3 A
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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