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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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2 q* P) S( Y6 H9 r4 e- E01、DHA要不要补？ ' K. x6 K) ]" h& A- z# |- b
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。7 D' ^& h/ W, k- j0 e
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ & m8 C; ~& q$ G5 k: V
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 1 J; O% p6 j5 s# @, |* z
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
^9 r) U% M. s; B3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 + Z* Z/ y" V, _" T r
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
" F0 i1 a6 u5 ?9 i# P5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。/ a& b+ V+ m b: a# I
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
, u) V+ p& F7 _; A( q, k 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
3 S Q% x E; L& @宝宝在妈妈肚子里3个月后
8 o7 b, g6 P1 m! X8 g4 Y3 c3 g怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
1 z7 a. z' D8 } r4 s4 O& K早产的宝宝 0 _# D. N) p3 D5 k6 J2 X+ N
美国儿科学会建议： 2 Y. N$ }4 j9 [% ~0 p) @
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
) X4 R. M$ K- q9 ]4 f纯母乳喂养的宝宝 ) p: y: U" X/ Y* t7 [' U" o9 i
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
7 d0 L1 z# Q) q8 k一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓& P* H: o2 L: X1 Q3 d' j9 T r
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 B+ X' a+ [: @$ f6 p- `9 q" B
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
2 H0 Q0 A: p+ \5 C4 L7 h$ F5 i一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
8 W O# a; x6 L# s' x$ WDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
, m" C" L( l, A: k断奶的宝宝
0 e! i3 V) o+ t9 j# `2 R! n1 E添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 5 a1 c8 b5 Y) N' N
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
7 ~/ A9 b- J2 ~3岁以上的宝宝
. }9 }8 q7 P* v* @5 z9 ~ G3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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" A9 u( v: s. P8 ^, ]( t ~$ ?小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
: v* w6 z5 Z3 [9 {, R0 U- j另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
* i0 R8 Z. N+ T4 o* i# V 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ # w! U$ W9 b [6 t' r/ a9 ?
·看包装& d: E0 @9 o F% n
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 % G! H* d) w) k, f/ z0 S
·看原料
( k9 v" [5 ?, a3 m; C; _DHA主要来自鱼油或藻油。
/ n* v7 l; t$ m! b5 |* Y; E' b: J但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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' y7 X7 ]. s, |) `. v·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
7 U+ t- A5 t7 o$ K& w1 o) f·看含量 ( h! k& b; S: p3 q8 S S( k
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 1 m5 P/ C/ x$ {8 R; o1 X( m
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 1 m2 S) B8 e6 ?% a) I! K
•看口味 ) W ]: j7 ^6 o" h
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 4 m7 y. i9 }& }- q( M3 f0 K
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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