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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！; o! p( D6 t' ^
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) c- k6 j6 Y/ k( ~01、DHA要不要补？
. o5 C1 U+ ^3 W* N在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。" }# M! M& j. q4 d; q
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# S* _; Z4 i3 v1 E" a但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 ' `; n7 U! A! Z% j6 I
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
, a8 e( X7 |& i" H4 Q+ i5 T H3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
' ^- B: y% c, z4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 ' q' T ~. G- D4 h
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
$ q. O- k% ]8 d0 j, t9 T1 z9 \; q从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。. u Y) w1 I$ S/ v l1 m8 R
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8 x7 `+ K. ~7 ^4 k, W解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
4 I8 z6 p8 o; _; n/ Y- s宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
) ]# N2 \( P, o2 v& P0 @早产的宝宝 / u! B3 \3 q {3 u- F* _
美国儿科学会建议： " \/ E) ^+ n7 u2 f! R: L+ [; y/ V
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
) a6 W1 w+ d; u# K4 e2 Q纯母乳喂养的宝宝
- g. F3 J) n- x) _. i纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
3 D. r! z$ Q$ B, y0 B6 U5 d一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 1 F4 R+ O6 K C; i
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。' t% d. k; l& y u1 i
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
; c& o y+ d" ^ fDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
: Z s5 H3 M: W7 `. Y: G$ S断奶的宝宝
3 v; x6 H5 W# u3 J" T2 y4 [添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
' B, X: X" J8 V6 e# q* W/ ?7 O3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
3 f- T* w8 L" I' p9 }. O3岁以上的宝宝
! W! v$ b. M( s# G* W. c V3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ ' N3 Z3 y \% x
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； : l1 N, J6 j' M* n6 t6 C
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。1 x2 c1 L' \5 _- H
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
' _2 k: h7 C, G4 V·看包装
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# p& a: q. i! o正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
* e/ c+ d: N* ?: D5 d/ }: d, `; Z- D·看原料 2 s* p6 @& F0 h- |5 U' [
DHA主要来自鱼油或藻油。 0 H7 y+ Z1 A# W+ f$ o
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。) O" U' r C, v+ R$ X% n% d" H
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·看添加剂 4 a5 W, f- U( z2 F; L1 g
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
3 { V. {4 A: @ o8 t- ~6 n$ o·看含量 8 K4 m$ t* I% J
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
4 o3 L- [8 ~) j F3 M6 g要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
g2 D9 Z u3 e7 |2 x•看口味
" Q* q0 J: ?2 i; e& _1 V所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
/ S; V7 ]! i ?/ d: G. g这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 6 @: a! j5 v0 H( W2 g
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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