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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！: Z( ]4 ]8 \2 W8 M. t( [1 c
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0 z- c. _4 f/ x* ]' |! c6 r01、DHA要不要补？ 1 E5 y. { q% q I3 b
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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: t! A! g) F% _2 p7 V L& z但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
0 V( _$ x f7 c5 d今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
) a+ \( ~9 {6 L9 v) B. H" L' ?2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
: ~! F5 }0 i9 g. y3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
& y# b0 l! k! A( j4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 ' [. c5 i' Z3 J1 v% }8 O) U8 I
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
9 i, V# R" _) X( X/ }9 f从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。2 ?) U; C4 I3 D h" a, L
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？. O% g" z% }9 C) D) Z3 M: c
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
3 C! L* Y; ]0 |# ], c" m+ }宝宝在妈妈肚子里3个月后
8 W& ^ G) ?; n$ y7 x% W0 |7 G怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 9 |- o. ]% i; z% i) r) z9 {3 L
早产的宝宝
& k( T/ @1 {4 d3 q- m美国儿科学会建议：
5 |$ k9 f$ Q$ q' A: K$ c出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 ; t/ v1 N0 C) s
纯母乳喂养的宝宝 ' \4 F/ v6 Y' n1 q/ ^* d2 H L
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 1 Y' Q! w; r/ S8 z2 \# W
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓ M% i6 K# {9 e/ N
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
7 g% Z& G0 ]. a宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
/ K) R+ G* F# V( S一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
4 O8 g" m+ R% ]' R( b3 e* ^' }0 D3 iDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 ; b& I* z) `& L9 E) U3 i4 r
断奶的宝宝
2 g. e8 ?# y c4 L添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
0 O8 | ^3 F# ]3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
" O7 H: d% \ r4 R4 D! P3岁以上的宝宝
6 O+ W0 e4 Z0 `, \3 l3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
/ U* l/ |9 B ]: I' N# ^一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 0 M# K1 R I5 C) b3 f- }/ B
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。1 S' ~ \" O% h, }+ o6 z) f8 ^' S6 a" X
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
& v4 I# W+ Q3 ~1 }5 B0 ]·看包装
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) e/ z7 T0 u: Y! H5 f7 e! z正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
8 v8 e" d1 ]( P, a·看原料
" T0 N4 {6 a9 S! `& eDHA主要来自鱼油或藻油。
, E$ n8 h8 \* p但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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, y% p, H, x/ T0 N) d' Z·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
9 O! _- _, q/ m' l·看含量
+ ` j; y: [, C3 s. q市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
: g/ y- L7 l- z: D要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
5 I: L" G t, K3 ?7 e•看口味
5 n% L/ ?* `4 q+ \! z$ A4 X所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
8 t0 y/ X- }& u! o/ f这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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