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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！
7 ` O2 M7 W7 K l据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
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: S. a; a3 B) u) }2 @, T0 ^ [# \真是如此吗？5 D, \3 X/ F: V
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DHA是什么？有什么潜在的好处？! {+ E; [" _6 Z8 x- H8 V2 [; Z% R& n' ]
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DHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。! w2 |% D, s: y5 U- G
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+ f. I3 c# V5 z2 h1 w7 I有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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5 r! T/ P I1 O# r; G; S2 {; uDHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？
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3 d) h6 ]5 r; x1 u/ j, ]我看不然。
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5 Y3 N* p% v; gDHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。2 P, {' q1 e% ^# |, z
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6 q6 B1 d" p$ ^: [4 b1 g+ X7 D我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。+ x9 @/ n! l5 l& e! L
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并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
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: P. h! M5 F6 t3 Q. N W* _总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
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孕期需要多少DHA？ h+ A! z- Z, U, M- A
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世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。9 N% n9 R, n1 M4 _! u! i' g
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在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
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怎么补？& _1 N0 X g M
a' g6 C3 C0 w, q/ T/ h- A3 F食物为主，适当补充补剂。
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
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. a Y# x, b0 j {% y8 @■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！8 ^; G0 u% _3 d6 b8 z* m# Y
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/ J/ L. J9 S3 T1 s: P1 j纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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' m7 G# K! @) [# i; @) T9 N4 cDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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