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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！1 q' C- n7 X( L% m% d6 \
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！- I$ } C% m4 |* e/ O# p
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真是如此吗？
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DHA是什么？有什么潜在的好处？0 k0 b9 R! \, N8 ~: `
1 E3 C6 ~6 D7 v( h7 Z+ A& ?5 vDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。# F2 E2 ^2 e1 \4 `
& H6 q, H1 H4 R" M0 I# J& S7 i它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。# v$ Q+ Y& X) K
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' r5 U( E4 X' b: @有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。# p2 n& @/ ~! g8 N# |
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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5 b3 X8 k0 ]( t5 z ^7 r1 u8 g! |" |9 oDHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？: a+ f9 H( w# H% a/ \5 i& p5 D- V
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我看不然。3 L- u% h! n5 R' [+ B/ f5 n
8 P7 T2 j; z c$ F& l. J( H9 IDHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。" x2 {/ R5 n! C
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我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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7 y' s! ^5 A; }6 ~! Y3 ~1 h6 Q; J有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。
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并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。2 v% X6 K( e' }3 c- |" ~+ E$ V& s
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4 v- z; }0 u# _; H6 |: K9 |孕期需要多少DHA？
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; n. T- u- u1 d5 A/ L6 Y/ g1 C世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。
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在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
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& Z/ b" A! f0 v& M怎么补？
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食物为主，适当补充补剂。 c. N% i, d* e" e# o( U+ @
3 S5 Q% c0 m7 F) I, g, H6 h在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
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R: \) m n$ ^ h" Y7 Z% y: w■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！; \. N6 v" P* q, l3 [ j
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, t4 R7 A6 Q$ j: e+ Y# J& b纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。! S. p1 P6 a7 b) g) _0 m, L
C& i x; ]( o3 N2 g7 e, X4 C3 z5 I" Z纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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" o. m* M, S( q. xDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。4 ~& i6 Q% a2 r0 ^3 q7 q1 n
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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