61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
& l3 ~0 S# y" }6 i9 ~脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
注意力不集中，经常丢三落四；
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

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( g7 {0 g9 j3 N* g8 ~" H如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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9 b1 s$ P; Q" Y4 N  n如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。

% E( [8 t  |4 w% i这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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! L  v. E4 ]! y4 Z0 t孕期为啥总缺铁？
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. O9 K# t9 P( b# j( _6 Q( O: G怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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0 X; z5 k7 Y9 t/ C- A7 l& ~01、准妈妈血容量增加
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。

而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。

$ V6 Y$ \7 F9 B  K5 Z$ C- _02、胎宝宝的生长也需要铁

( p( K0 b( h* g7 i' d胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。

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所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

孕期怎么吃才补铁？

) V; k/ J4 r7 W+ D/ j# {$ x5 {食补，是孕期补铁的首选。
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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) q( |9 O' Y1 \; R( t如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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补铁剂这么多该怎么选？
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5 ?' ?; a3 \, y( ]提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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' u4 m6 g4 ^, L6 L) y" {& h: T01、从种类说

( q# E* y3 X  n: u) K铁剂分为无机铁和有机铁。
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" r1 b. r# I* q' J  E无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。

02、从口味来说
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! `( s( c7 a! M) x# j* J无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

4 y% @% {! z1 n有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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6 Q5 |( N/ H5 S8 Y1 S, N$ k因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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7 ^9 J4 g+ E1 X5 M5 g+ D推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。

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3 q5 J& G7 F( ?8 G) Z含铁量吸收率高

选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

胃肠刺激小
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一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。

纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
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( ]* ]0 `% ?6 s5 k' [口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

- f: B, _4 t" X: [9 N  N铁剂服用小贴士

服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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; K( t, c7 F- R" G, B- G( ]8 Q服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。