DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

* {, b/ }1 E' {3 N鱼类DHA

主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：
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1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　
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2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　

3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
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4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

0 X5 B* F- A) s- H- @藻类DHA

0 N. i1 c2 r6 S' _; t! C是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　

1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　

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* K$ H! B0 w  \' ^% |2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　
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, s1 J1 B/ [% p- l3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。
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. d3 }7 Z7 k# \& k8 ^藻油DHA和鱼油DHA的比较

& Z( ^0 U  [% P8 a1、来 源
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鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。

3 w  ~& b) {* `; _9 z藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。

1 A5 J$ _$ d5 l2 z+ p( G) g8 [, L* K4 J2、含量
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鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1

- H. l+ A2 Q; k/ L7 C8 E, x藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。

. h6 `& ~' [2 ^, g3、腥 味

$ X) U+ q# m& W鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。

( j$ q/ ^+ x, |3 r, S# d: N藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。

1 T# x# X/ [6 r$ z9 C' [４、原 料

2 k' H" N0 g' ?- }) p% z' K9 J鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）
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藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

5、作 用

  U( n" g- C) _. P2 V2 ^; [; k/ k鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。

: g8 S2 s- i$ @' v0 k& z藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

DHA每天的推荐用量
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) t0 B3 U! G3 T" s$ v世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算
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(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
3 S$ j, W1 m  g/ E$ S; m9 B(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
2 M  y5 R* I9 a5 W0 L(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
  k( a# q3 M) c! s& @1 Y(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。
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