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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
. ^6 y3 s2 a7 Z% z有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。
! `( o% V0 _: J4 @& HDHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。 1 e$ [+ a7 ^" M
另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。 * e# v' q( Y2 ]: P7 Q
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这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？ 4 h. c# ~- F! |
答案是：得看情况。
) _5 o/ k: W! _* n宝宝还在肚子里的时候 - A/ k5 G8 \" o+ ~# U) w
从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。 2 Z7 o0 ]- n/ w9 X; r, I# P9 S5 @6 G# x
孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。 * `- o7 i: F- E e
准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。 9 r$ E; {) \1 r. ?
母乳喂养的宝宝 # M a" T/ s& y3 o
母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 3 r2 t0 g8 |8 B5 q2 S0 Y3 x0 C
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。
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# T: F& h8 m# R; K3 i配方奶喂养的宝宝
& j/ P- D1 O T) b- y宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。 7 Y7 m0 v/ l$ S& k# p0 T) Z. Q
「断奶」宝宝
" c+ m( x) i4 y+ S% A断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
" E0 Y3 J' t7 S' t7 H食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。
7 C8 \5 k* ^7 c早产宝宝
6 s* R+ G% t* u) x8 E早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。
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4 E4 L) T1 o* v1 E V* |% n X孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。
5 t9 ]9 l: B0 s9 ~3 `, u可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
9 x+ _6 w# I1 \; j' w0 O" u除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 ) J9 Z9 m: G+ t* K8 ?4 t" o
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？
@/ f/ D4 X+ V: |如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。 3 U- ?6 w: I r1 T$ n; \2 d- d
正确补充 选择DHA营养补充剂
. c# n3 F L* H* @. x% c+ QDHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
% g: v2 w& ^* N! G育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！ $ u$ |% H1 d9 U9 M" O! X
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
6 b& L# f5 s+ g7 ?& N' ?8 A- w纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。 & r" w) h: C0 e _3 p" t
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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