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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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4 V7 N' U4 E4 ^9 z7 A那大家是否也碰到这样的情况？
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% z! P$ ~8 o- Q& ]; R$ V或者这样？ % z" s* L- }9 e7 j
' Y. w" `( O( w* a2 E }+ Q6 A最后可能…… 也想发出这样的疑问
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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- ^! {! H7 s! } Y) P总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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. I3 B3 b8 d8 K既然锌这么重要…… 2 H- s1 J; ~+ @8 M0 o6 d
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 : O6 }5 x+ q* b) X; t5 w) q Q. i
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 + I0 u, Y1 ]! I. Z7 Q3 ?
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 # x. C& I1 I% l( X$ w; _, {( j
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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- }+ ]/ T7 ]7 ^+ X. I最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 % v5 `* g; K: I7 @) s; d; q
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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