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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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2 U1 M* t3 |3 [" r! h X那大家是否也碰到这样的情况？ 3 k' }0 y4 r8 n2 M& @
- {/ B; d) W7 W' T或者这样？ " t& L/ f: e1 L( a; T
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最后可能…… 也想发出这样的疑问
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 % N, K1 {+ P, t+ Q0 @) c9 w x: T
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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$ N6 A0 E; u. o* L9 w& J2 S4 q总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 2 p; s% p2 Y$ g. c8 }- B+ J
4 e9 q! M/ b& J ]$ z+ A既然锌这么重要…… , ]4 w* m Y- Y8 l) W# S1 ~
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 6 i7 ]) {% J$ w2 S9 F
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 ! u; ]' F5 U$ z% i
, P5 Q2 e5 R" p8 L1 J补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 % Z2 C: \) A4 P! n9 F Y2 w8 q
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 $ j+ e. F) g- }6 y4 p. d: T6 z
5 F4 C: s0 y4 @7 i. l如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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