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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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) [: h" F" w! E" [( A" ?/ X那大家是否也碰到这样的情况？
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3 C- [3 `$ K+ g- T! }或者这样？ * m" @1 l6 O6 i
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最后可能…… 也想发出这样的疑问
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 E% C6 e$ Q& Z# z! @% q, P% @
" a3 z6 G! ^! O/ J1 E同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 , `! t* p& Z3 L) w4 c0 Q1 i
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 , n( b1 T" w6 E; d6 G
. r4 J( a. B4 i/ c# i既然锌这么重要…… % ~7 a8 ?* e$ w! O
4 ~$ _' b0 p9 y$ f) [+ l那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 8 F2 y" _+ i4 E# [8 o: I0 a7 z
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 9 Q+ H3 b; \8 M3 q
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 3 ~5 b2 U( B) y" j
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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