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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ 0 }& c/ j5 W t1 x$ [$ L# L; {
6 A" r$ Q( X# o( {; m9 J那大家是否也碰到这样的情况？
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& I/ w$ I# L& R/ N或者这样？ 2 ^9 L6 e9 K% [3 y
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最后可能…… 也想发出这样的疑问 . l' ^/ `) I# m( [
7 ^2 o& |3 X7 o0 c; e( X% C7 V# ~解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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3 H- M* `# R3 ~1 a4 o同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 3 e. V' ]8 i' e1 x4 R6 |
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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6 p2 ], r; [7 P1 j6 j. G% O既然锌这么重要……
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* @: T6 J0 L" j" B5 I2 Z那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 3 @+ O I H8 K) ?. r
( Z" V" v; ^5 V( L6 Y每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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. F @' O6 n3 x, b食物性来源的锌对于人体会更好吸收 4 J5 s, O) g+ y$ q# Y
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 8 Y: k+ s) m: y5 k- c' C
; _4 N e3 ?+ N9 \. e& d4 y3 s最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 ( {6 E3 }$ W# L! N7 {
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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