|
一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ + u! t/ N: P- A- ~* L
下面来认识下维生素D吧！ / m, g! [* e- N4 ~. H7 j0 \
8 J# E; G3 Q. [/ t6 g9 s
维生素D是什么？
" I* ? w# F) B( h/ E0 k: }; R维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 ; [% G$ Q; A; H
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 ; U7 t& M: x; V, {% v$ \
如何补充维生素D？
+ T3 O n* s9 d天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。
. e. F/ s4 u: ]+ C5 q1 B4 n! ?2 ?/ o* |* o' o1 |8 V! \4 u
我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！
. h: |$ `) e" U+ w0 E9 q目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
/ p9 n+ k; F' b# i. M# q维生素D缺乏人群 / X6 x- t2 ^& P
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
1 h9 O0 C3 E- m➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
. x$ L* ^. v }- i) t➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。 ' {; [! [& I" S" _* F$ l
➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
9 T6 K O8 ?& [2 `, M+ P2 L, J* {' q
➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 8 ]$ c3 ~$ h; ]0 k6 u
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 * u2 \% B8 n! W2 Q2 r* d3 y5 W
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 ! D6 ]& O' D% K4 X! K
如何补充维生素D？ 4 u6 \( A& O8 O+ L: I5 o
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 # p- u% D- P5 u) V$ K1 c/ A
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
, @3 ?9 \8 F9 j/ ]' l
0 q% J6 d: p! @2 g: g: O特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 ' o0 j# L* s8 v- U# q9 v' s
0 w) U( z5 U/ [& z
『温馨提示』： ! ?3 D6 V& t1 L) B4 H: h5 z1 T
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。 5 M/ \3 `+ y& G+ C. @; o& v4 }
一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 + X( t. Q- P7 d1 B$ } D* v
不同人群摄入不同量
% f: U* I! v. T2 T# d维生素D需求量随年龄增加： ; [& x1 [6 R( ^
婴儿<1岁：400IU/天； 4 k( ^. d+ Z: X( H/ q
儿童1-18岁：600IU/天；
+ O" n0 W/ i2 K7 v. @0 R0 @成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； 3 A& s" n* L) l; i7 v
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天；
& q4 c6 m! I( |7 a成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
6 S: ^" o6 g% Y9 R( M; r2 N补维生素D的小tips
( L, R: I* g8 e1 e ]1、多吃富含维生素D的食物
: X! C( l6 T* }; z- J7 `& |植物来源：全谷物、蘑菇；
2 f- S6 x5 \" l$ Y) J/ m H动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
" F) u) w- j& d$ Q强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包； Q1 b. A2 [- S' E* H8 c( j0 w4 A$ x
, C8 f5 L. y& K
2、每天晒足太阳 + R! n0 S2 a0 E N
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
* W/ g2 ~+ T; s3 [) F | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-1 15:56:18
新浪微博
QQ空间