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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
5 e- c9 o! q! g0 H9 m" k下面来认识下维生素D吧！
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维生素D是什么？
+ ?' h7 u/ H# h7 ^4 ?维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
! `$ w. q6 K' I+ @" t* k0 k/ _维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 2 G6 p8 ]9 w0 x* x% q* c# Z" S! g
如何补充维生素D？ 4 G2 c$ J! O8 |! T' P+ h2 {
天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 . Y t1 ^! o; I4 `, j* P
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我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！
8 `! r# h" l9 |9 t) ~目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 - j% a, R- @ J7 H% M
维生素D缺乏人群 - L" F1 x; D1 {- b
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 ' w/ B5 Z4 D3 @0 T" u1 q
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
) j1 }. q# e2 d- P% I➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。 6 q" S) g; r; y: d
➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
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$ b5 v$ O0 o' ^9 N; t: ]➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
, h; Z. l( d- n+ k4 G➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。
, P0 R% g, N7 p/ E: C➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。
0 D+ `/ t- N. c如何补充维生素D？
4 @' d7 w. u* O8 Y( L) i育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。
7 ? P% F* x& [& Q纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
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特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。
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6 X" O( C1 B) Z1 C2 f5 W( x! W『温馨提示』：
: k4 Q: J9 d( ?, p+ _ t补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
4 p+ S5 V( |/ M' k一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 1 g9 X# q: }6 j
不同人群摄入不同量
+ b6 h' R0 S4 w维生素D需求量随年龄增加：
0 J) s v ?4 e婴儿<1岁：400IU/天； 2 i3 a. |( Z+ W
儿童1-18岁：600IU/天；
0 E9 ~" e6 J; j成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； 5 q& y( v2 q8 z' y, f/ b
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天；
2 Z$ w2 F) H' X5 G, G4 K成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天 ! Y# r' B' }9 U( [
补维生素D的小tips
, z( n9 H" Q+ N. m- {0 P5 k3 v; y1、多吃富含维生素D的食物 $ r- w. t9 u4 ]9 t
植物来源：全谷物、蘑菇；
& M$ V# {- L; @* K动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
E. P* T% t% i$ ^( ]强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
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' J1 H; s0 _, _/ l, h9 A8 r2、每天晒足太阳
/ P, F2 _* M: A1 G人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。 / T2 h& S: A3 [0 q9 t
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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