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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
; M& O% g# W9 _( B- ?; ~# o/ |下面来认识下维生素D吧！
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维生素D是什么？
, D. [9 y5 G9 j2 {" h/ ^维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
2 Z6 u7 f) T- i# \- D维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 4 V! j" y8 W0 [7 |+ _
如何补充维生素D？
1 W6 m# W) \0 o! v7 U天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。
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9 R" j& p- Q% J3 I, r, c, q我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ 9 @! N" o7 _/ a
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
9 A1 X P7 L: G4 u% \维生素D缺乏人群 ( R6 \9 Y4 j! D
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
; |! P7 u# j, V1 W7 [➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。 0 v6 M+ F- \# ^% F1 g3 ]: A6 h2 m
➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。 # i* v* {. {8 e% v
➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
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➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
x( R' c) I& ?➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。
# L! I9 w6 |# ?8 C: e4 e1 Q➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。
7 G, c/ f: a7 W如何补充维生素D？ 4 D; M) m5 L0 s* l7 A
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 5 e8 D+ n& ~- @# p6 H
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
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! d0 ^) v% }2 z3 @特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 5 j* h! ?; e& G' v
5 |$ j/ ?+ Y( d% \6 X4 C2 C! ]6 Z『温馨提示』： " i( z+ f& w. ?5 V T& c% J
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
O5 t9 W- m6 V! n% ^3 b! {一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
- [6 q3 A5 u3 E# G+ u9 ]' ?不同人群摄入不同量
) f2 m9 j6 K; i; n/ E' L维生素D需求量随年龄增加： 3 z! M% i" o2 n: ^5 Q
婴儿<1岁：400IU/天； . L; b3 p) \+ P) c) h; x0 u
儿童1-18岁：600IU/天；
; P$ t) K d4 E: k2 b$ m成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； , z8 p) x9 _; ?" J2 @/ u
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； $ G& k9 n0 Y( B& G3 s f ^
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天 1 l- V6 E" _/ u6 E$ S7 s1 {
补维生素D的小tips * h9 K6 J# _7 o) C
1、多吃富含维生素D的食物 4 C" p0 x G/ P, O* A
植物来源：全谷物、蘑菇； 5 C. J0 ~$ i7 Q# ~0 J* E8 K
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
, @% z& i& k/ Q- I* i& g强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
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! X7 e% Y) ~& {- L9 N: ~2、每天晒足太阳 * I+ V* Y2 D* C& m
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。 / `( z6 w) M# [- |+ H
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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