8 z, r: @$ a2 P1 G% q. I# y01、哪些方法没作用？ 7 J& G+ x Q' a8 `
首先，看各种绿色的东西是没用的。
1 ~& y) R. @+ f& z不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样： 2 Y" X \1 i) j2 g& V3 |5 ]. R
) H5 T% W: K: B7 b2 |8 o! E- r. J) p只要你还盯着屏幕，就是没用的。
5 y) l7 w6 d1 n: p也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气： / p: O5 [. g( r$ O
只要你还盯着近处看，也是没用的。
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其次，转动眼球也是没用的。
. M K5 N! p) ^像这样：
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" p/ Z5 f7 _9 B. A) ?& l: k# T如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。 5 w' ~$ ]3 ~% [5 ]
再次，吃枸杞也是没用的。
* O9 ^7 N$ D1 t, R( L7 c1 w6 s我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞…… 5 C! o: G# a. h1 ]$ g. ?" n
但是！注意了，小编说但是了。
& w0 e8 s7 j; s2 ]9 B第一， 叶黄素作用有限。
8 o/ K9 K n4 j8 c. L4 F' T叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。 U, Z# z+ o: r: f/ L% z
第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
( I3 m( G$ G& V# D' R每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
4 v- u) m* s2 Z' M! l% P最后，吃猪肝也不是个好办法。
1 R$ W2 {2 B( M动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
5 x: A/ g7 [5 M5 N但是！注意了，小编又说但是了！ 7 l& \* h% j6 q8 }$ o
第一，维生素 A 补太多并不好。 0 d" b% D' d2 d0 j
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的： - Z$ }- l8 {! L2 |, ^' Q1 Z( v: a
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经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。
0 b% A! q- B' b8 q& t4 f第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。 + k1 M- F9 _" F$ w
鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。 8 A( {* B* S' t) W+ C
总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
3 I M6 Z. O. B. H+ d1 T5 z5 C但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
' f8 O& ~! w4 R02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？ 4 t/ S" y/ ^9 G2 `
看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。
7 b6 T. J) T+ f. T* {但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
- t& n+ H% d/ D1 ?. @1 o正确的用眼包括： " A/ i y! C1 A
1. 多眨眼 ; Q3 N: b8 M3 J& ?( G% K9 P! S
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。 ) _, E7 M/ u5 `4 X
2. 注意电脑位置和屏幕显示
3 i) k* D) v: @. i. i4 o5 }如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。
: j# g7 a7 n7 B/ C! ^8 k8 u! O说完了用，再说下正确的休息： * N8 H/ d5 Z2 d1 C
1. 定时远眺
k! j3 o/ W) O* |眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。 ( R, K8 z M u: E1 ]
休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。 9 z+ C) q- K. r# K$ M7 {9 f' t0 V
2. 冷、热敷眼睛
2 G8 S4 O4 _' I! j: e' g长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。
5 e, ~$ E$ Q: Y4 u. J0 U5 Q用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。 : y8 j0 _8 E' f
当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。 @; R% B& w6 @% L, v3 j
3. 补充营养所需营养 . Q, j$ z, r" t+ |; v% x# p
施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。
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* f( [1 x; t/ o/ _ Q4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
: d* ?7 q: U! P1 V: L不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
+ B" c$ z0 _- H$ R# V- A. S; C2 Z5. 最后，不要熬夜！ 7 u, l5 c' |- _: o+ n
尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。
3 D3 V/ z3 t# \# ?* R- d如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。
5 h* \2 o7 r5 A: {) K. G03、使用眼药水需谨慎
# f J& Y% I5 c( j5 R$ @眼药水是我们很多人常用的药品。
/ W: m2 [9 r' Z很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。 5 i( R) K' v8 u2 O
但关于眼药水，你到底又了解多少呢？ $ v! ^/ |3 w: \0 U; z
小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
8 [. E% X8 T( h( |# X1 G* S$ w例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。
7 p8 z5 O: `; s2 `' S2 S6 ]所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。 . W7 F+ o* p. h$ R' o
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发表于 2022-6-8 14:42:54
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