, ]3 i" t- L p01、哪些方法没作用?
5 h2 s1 E7 X8 Z7 |1 U7 @首先,看各种绿色的东西是没用的。 8 p! _! |. C7 g( ~8 j6 N
不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果,像这样: 2 N4 N. ^, \( ]& v% Z
8 b+ Z3 }& i4 \+ L' _$ ?! I8 O只要你还盯着屏幕,就是没用的。 * d! T4 d% A8 ?
也不要以为周围摆满绿植或者绿色画,就可以帮眼睛喘口气: 6 o2 W9 p9 `' d9 c
只要你还盯着近处看,也是没用的。
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其次,转动眼球也是没用的。 . E! h9 p( o0 g% L: k
像这样: 3 f% d+ V% f! q9 U1 x& K% I
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如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。 4 t% @; q5 O# f# G0 {7 g9 T9 S! W
再次,吃枸杞也是没用的。
8 @) L; a7 e" I. L4 F我看其他回答里说吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞…… $ _1 V( Z. W7 V) S9 p) Y2 d5 Q
但是!注意了,小编说但是了。
& \$ N% B* M8 w第一, 叶黄素作用有限。
W+ t: |, ]' Q1 K5 z' q叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。 ( |: m* C. G! u; e
第二,能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
0 _8 Z3 t/ {6 V0 |每天吃点儿深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素,何必单恋小小枸杞? 7 z2 x4 Z9 S" W! Q
最后,吃猪肝也不是个好办法。 9 l' Q+ Z3 Z) a- j: v
动物肝脏富含维生素 A ,所以有人认为多吃猪肝可以护眼。 + ^6 ^/ h* E. O; f
但是!注意了,小编又说但是了!
! \! u4 A# W8 J" X. N# Q第一,维生素 A 补太多并不好。
. k5 ]3 D. b1 ]! N0 ?/ z1 c我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的: 7 r: z- ]( c& d& @2 u8 h6 {
: f# W9 O- V& `; i! u$ p经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,反而会影响身体健康。
8 t) b3 g9 ?1 b# [) r- ^/ w$ D第二,动物肝脏有重金属累积的风险,而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
- t( D; o* R' S7 D' x8 ?' a鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。 ) R6 @- ]( S, ]( U3 |
总之,这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。 8 G$ K7 U% O0 f% o8 K1 V8 N4 X
但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。 - H( B2 l: i) K3 T
02、缓解眼疲劳的正确方法是什么? F1 v, c; f- o; Z- |) W
看到这可能有人想揍我,因为说了跟没说一样。 + w# }) Z0 S, z8 @6 |$ t6 o2 `2 Z
但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
2 F4 P6 X# }1 c' ^正确的用眼包括:
7 i4 a" B5 U5 D' c2 D1. 多眨眼 4 j, E& c5 X0 t
正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。
8 ?& G1 g% @- Q/ D' y2. 注意电脑位置和屏幕显示 / e6 {/ s! t: C1 U
如果是需要长期盯着电脑的工作,电脑位置和屏幕显示非常关键。
1 ?3 p- e) R& S5 q8 [7 |说完了用,再说下正确的休息: 3 m5 ?$ q3 v6 u+ s# `' p* \3 E) b
1. 定时远眺
$ @' \% d" M v5 a* }眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看,造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。 ) W4 O9 [, X$ l3 b
休息频率可以参考「3 个 20」原则:每隔20分钟,休息20秒,看看20步之外的。 . |$ {" }! c6 ?5 w6 Q3 a/ v
2. 冷、热敷眼睛 6 h. V- q# ]" Z
长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞,造成干涩、疼痛。 . q$ r: [* u% C F
用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
! f9 C4 a" T- p/ P) J7 a4 h4 T: G当然,如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话,也可以用冷毛巾冰一下。 N4 Y8 h# j% q4 z" b# V7 m7 W
3. 补充营养所需营养 7 O0 w( l% {& Y" p3 g A4 b
施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花,添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华,枸杞子、菊花两者配合,一清一补,活化视网膜、促进视力发育。
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" L+ t d. u5 E8 M& y4. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气 8 a3 v% i, M8 A" `0 k$ [
不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
$ {" S& H. w0 I* p5 h5. 最后,不要熬夜!
. _9 @7 W% d- a" i' s& C. J9 m尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了,晚上就放它一马吧。 5 z; d& Z& K, O$ G' O
如果度数大于 600 度,就属于高度近视了,不注意休息的话,最后导致视网膜病变,还真有致盲的风险。
$ u t, E8 v- O. h- C0 M3 X03、使用眼药水需谨慎
# t- ]! u. P' ?7 X7 e7 P眼药水是我们很多人常用的药品。 ' k9 ~. _5 h2 o/ d+ _2 W! I: R# W6 Y; J
很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水,甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医,认为滴一滴眼药水就好。
& x& ?, ? z8 p: r$ R8 U但关于眼药水,你到底又了解多少呢?
& G$ g% j6 X# j3 ~小常识:市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的,防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性,过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
5 B9 k# Q0 K2 d3 |/ o( G7 V: U' z例如:此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂,才能保证有效期,可以在开封后一个月内使用。 ) t3 z7 [9 Z) d
所以,绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。 2 `1 X# m; W: e
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