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想缓解眼疲劳?这些方法不仅没用,有的还会伤害眼睛

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楼主
发表于 2022-6-8 14:42:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
/ \' c  q. N, `. w, s
01、哪些方法没作用?

7 P! g/ J" B! e8 e+ ]
首先,看各种绿色的东西是没用的。

/ M6 l: f/ x! Q6 I( y! O
不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果,像这样:

. Q% ?$ Z3 L0 B

! Q" V. e+ o0 }" |7 L* ?
只要你还盯着屏幕,就是没用的。

8 j$ i+ _0 C7 G$ \2 ]% }% t
也不要以为周围摆满绿植或者绿色画,就可以帮眼睛喘口气:

$ h& B$ A% g/ W% ?: e! B- M/ J% R$ z
只要你还盯着近处看,也是没用的。
5 c0 K  Y1 G, M* J

, z$ G/ N: L) q& j8 D, z
其次,转动眼球也是没用的。

6 M! ]6 o0 N9 J9 F! ?5 S
像这样:

, {0 [+ Q. _1 W* D  K

, Q2 `, B+ ^6 ~9 Y
如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。

, [" Z. s  F1 @/ N1 y* s3 K
再次,吃枸杞也是没用的。

4 F. Z  C  {' p2 q6 O/ S$ i. {
我看其他回答里说吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……

! {2 z9 X, k: Y% r0 {
但是!注意了,小编说但是了。
5 M. r! N% B( _
第一, 叶黄素作用有限。

$ k' Z8 i+ _6 ?" y( e
叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
, _2 f5 a4 F) O9 `1 s" p$ d
第二,能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。

  W$ W6 j. Y* s3 T- G( K
每天吃点儿深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素,何必单恋小小枸杞?
4 L: [: o" S2 [( y
最后,吃猪肝也不是个好办法。

5 D1 Y* M6 F( x2 ?- Y/ O4 W0 W
动物肝脏富含维生素 A ,所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
- x, D" {. Q/ k& [
但是!注意了,小编又说但是了!

  c/ M- s) A% h2 z
第一,维生素 A 补太多并不好。

! l; O! t/ z7 F% b7 {9 {
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的:

" g! M7 C. y% n5 ^$ T& m  `' i
- Z, D1 ^" O# Z* Y0 I$ v; a
经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,反而会影响身体健康。

% v# X/ v8 ]( A# Z
第二,动物肝脏有重金属累积的风险,而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。

: i# P( I6 G6 Q4 D/ ]& s# D9 _
鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。
% V8 U9 u( U# A) K: j
总之,这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。

  Q" z$ ?( @( `( \: S0 l
但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。

6 s- {' K0 ~( l' @8 I* U( p
02、缓解眼疲劳的正确方法是什么?
$ Q" x+ ]+ g1 n$ X/ D: v: {
看到这可能有人想揍我,因为说了跟没说一样。

% @4 U9 {9 @0 R: C2 m7 G$ N
但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
! I, ?$ i# P; H( L) t6 H+ P% q: k" u' {
正确的用眼包括:

6 }1 [' M7 n5 [. ~0 s
1. 多眨眼
, o  K* t& |. }& q2 i4 y
正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。
' _1 y0 _: q- o
2. 注意电脑位置和屏幕显示
  d9 Q' n0 I$ M; L( i) _
如果是需要长期盯着电脑的工作,电脑位置和屏幕显示非常关键。

4 R; s8 S  V* V/ T6 [* W
说完了用,再说下正确的休息:

+ _; q9 q; i8 L4 c9 L: v9 U
1. 定时远眺

9 n4 k: v" B5 b9 i, s$ v
眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看,造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。

/ {6 q+ K1 I+ X- t0 y
休息频率可以参考「3 个 20」原则:每隔20分钟,休息20秒,看看20步之外的。
2 ]# ^4 B) l9 U1 K7 E
2. 冷、热敷眼睛
! U/ v8 f5 w4 s* y
长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞,造成干涩、疼痛。

  ^7 Q9 N% X; U/ U
用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
& Y1 Z% F, d; _/ [6 G) H
当然,如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话,也可以用冷毛巾冰一下。

2 w1 w: k- _! ~2 o8 F
3. 补充营养所需营养

* x& h, U# u3 p* b
施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花,添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华,枸杞子、菊花两者配合,一清一补,活化视网膜、促进视力发育。

6 P& W0 C( F6 K5 R- g# E0 S

' n* C% ~% K0 M/ t7 m
4. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气
0 v( {7 J' e. p7 t) ~
不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
% H; \4 H  a3 R
5. 最后,不要熬夜!
  {, q' ^0 L& z$ h7 I$ n$ Q
尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了,晚上就放它一马吧。
2 p0 E" W: H% c, r* n( [' j9 G
如果度数大于 600 度,就属于高度近视了,不注意休息的话,最后导致视网膜病变,还真有致盲的风险。

* V5 Y8 i8 A& g6 S
03、使用眼药水需谨慎
, _3 _& \0 C* u+ s
眼药水是我们很多人常用的药品。

. F) x6 ?0 f# O8 L- H) A
很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水,甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医,认为滴一滴眼药水就好。

3 r5 `8 L0 h. n- }
但关于眼药水,你到底又了解多少呢?
$ z& N5 @. u2 ?- }5 T1 |1 e
小常识:市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的,防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性,过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
3 b7 h* K4 o% i1 x6 {6 I
例如:此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂,才能保证有效期,可以在开封后一个月内使用。
" G5 F8 w" s! I8 d
所以,绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
3 x6 G# p7 C5 |9 V4 f' ~
: P4 O  J& g- i3 o, P, f, E. g
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