很多女性都特别容易贫血 / j0 x& G0 h c, o6 j q7 {
头晕、气色不好 + Y/ t4 v7 |9 _: }* p
那么到底怎样才算贫血呢?
0 V( s6 k6 Y0 J. q9 P/ q贫血又该怎么补呢? 4 I- o2 o6 d9 i7 h1 u! L
今天小编就来为大家解答疑惑!
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关于贫血的“灵魂三问” " w" b- _; C( u3 `2 D3 ^5 x
1. 贫血是一种病吗? ( i# l* k9 q4 c/ t
贫血不算是一种疾病,贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
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由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性Hb<120g/L,成年女性(非妊娠)Hb<110g/L,孕妇Hb<100g/L就有贫血。 . u& ^# N; c9 H6 Q" Y
2. 贫血了会有什么症状? ; k: w/ @5 m4 J/ D ?; ~" z9 p/ D
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦;而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准,主要包括以下几种:
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" j& |1 ~" L4 l8 ]9 w●神经系统:头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等; 0 z9 J+ [& y. r9 |
●皮肤黏膜:苍白,主要表现在面色、口唇颜色、甲床等;
9 y; S- P4 H! h7 T; u●呼吸循环系统:呼吸急促、呼吸困难、心悸等;
, S5 A+ \" \, t+ b/ ?& Z0 h" v9 v●消化系统:消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等; : W3 k: t, R9 _/ ?, [: ^5 H2 f
●泌尿生殖内分泌系统:少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常;
1 E+ y1 G# p! P2 Z8 c# t3. 体检查出贫血,但是为什么我没有这些症状? # ?% ~0 ?0 w$ f# X
大部分贫血是疾病的一种表现而已,只要血红蛋白浓度低于正常值,那么即使你没有上面说的这些症状,也能诊断为贫血,更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。 $ E2 H2 q/ i7 k2 k* V
贫血的三种类型
$ w" h( T. W. T) y% P( j) D. y1、营养性贫血——缺乏造血原料 3 ^( D* D9 |! T R) y: p5 O
机体要制造出源源不断的红细胞,自然少不了各种营养素,比如:铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此,缺乏这些营养素时,就可能造成营养性贫血,较常见的是“缺铁性贫血”。 ) W* H5 H+ s" x2 A
7 a- }/ A7 |# N; U! b缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血,在营养性贫血中,缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质,当缺乏铁元素时,血红蛋白不足,血液无法正常运输氧气,就会引起贫血。 # j0 F( O: ?# f* z
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缺铁性贫血的症状包括:身体软弱无力、疲乏困倦;头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中;皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄;指甲变薄变脆、容易折断,甚至有凹陷;常感肌肉酸痛。 ' t6 c5 h0 P# Y. {( E
2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 0 W" V+ g# p0 ?/ m1 A
正常的红细胞会有120天左右的寿命,而当一些内、外在的原因,如:免疫系统出现问题,血液中的嗜血细胞增多,使得红细胞破坏增多,只有约40-90天的寿命,骨髓的造血代偿能力不足,红细胞缺乏,便会发生贫血。 7 j4 [; O% K7 ? T# l3 ~
3、失血性贫血——红细胞丢失 2 W% r! w' p; c3 T+ w N
这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏,简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液;而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。 2 U" e& J" _3 {5 F" _ `. }% s6 Y
9 f6 I2 M/ e T( F7 t2 N4 v, u慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血,因为人体每失血1ml,会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗,同时还要补铁,双管齐下,也是可以治愈的。
' O n* c& s( c贫血应该吃什么
' i8 S1 D9 W4 T6 b1 I其实,不管是否贫血,对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要,不过,这事儿简单,关键还在于一个字:吃! - g1 O8 I* v/ |% M
1、多吃红色动物性食物
: y4 N5 A8 C; P6 h4 N. T比如红肉、内脏、血豆腐,因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高,而且不太受其它食物的影响。
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i3 q$ ~ c) k' p& c R7 }2、适量补充红色植物性食物 t* F' i7 P' b/ a, z
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜,铁含量相对较高,虽然均为非血红素铁,利用率相对较低,只能算是正室太子的“备胎”,但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐,18~50岁女性铁摄入量为20mg/日,下面是一张补铁的食物表,大家赶紧收藏起来吧:
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& K! Z' A, h5 P9 N# ?/ x, {3、选择铁补充剂 6 k( V" J+ n* Z+ G7 H% r
补充剂的优点就在于,一般都明确标明了含量,而且吃着方便,对于多少有点懒癌的女性来说,确实省了不少事。
+ |! K$ S: @0 N% s2 b* A2 m; q今天我就给大家介绍一款补铁剂,那就是纽乐曼富铁营养素。
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4 `' s6 z$ b! S s+ j更有效 2 ~/ K# Q% }+ `5 ~+ Y8 K
采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源,结构更稳定,吸收率更高。
# T/ O. O5 c. x+ ]更温和 $ ^2 M& U/ P, H7 N! }$ u
普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃,而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性,不被胃酸分解,对胃的刺激性很小,所以可以随时吃。
: W: I1 w$ {) u% z' _. c* f P更好喝
7 _7 O- }) Q% q6 c' m一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味,但是纽乐曼富铁营养素口感好,无腥味。
: n/ G6 ~( J- m5 B) Z% q最后提醒大家,只有在补血之前,弄清楚贫血的原因,再选择相应的方式,才能事半功倍。 ) R3 h0 i) x5 t9 B) G, m2 I% w, I
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