很多女性都特别容易贫血 8 M3 p5 L6 J" o8 g' c
头晕、气色不好 4 f7 M t- n: b8 {0 ~2 t g1 i
那么到底怎样才算贫血呢?
! w$ O! [ j" @4 T# c+ o贫血又该怎么补呢?
2 h% Z3 s. m2 s0 m# g7 ]今天小编就来为大家解答疑惑!
1 m' S% c% i4 r, ?: |5 e' {, g+ O. T! ^
关于贫血的“灵魂三问”
5 A) h4 o$ u( A# [1. 贫血是一种病吗?
8 ?% ^6 W. a, r' b! | F贫血不算是一种疾病,贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
; [% r m" m7 ^' e3 N* v7 ]* Q, P% q" v% {* Z m
由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性Hb<120g/L,成年女性(非妊娠)Hb<110g/L,孕妇Hb<100g/L就有贫血。
! \1 A/ t# d0 n0 @2 r2. 贫血了会有什么症状?
0 j, d% W) R- s贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦;而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准,主要包括以下几种:
# S; U/ O+ q% {4 T: J' O* b
% Q% [* M/ D4 t) k6 f0 \●神经系统:头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等; & ^5 {! H* j. E0 m6 E1 d: c
●皮肤黏膜:苍白,主要表现在面色、口唇颜色、甲床等;
. r1 D/ K( ^# ^/ m% U5 G( V* l●呼吸循环系统:呼吸急促、呼吸困难、心悸等; . ~ E/ V3 {( |( ^9 z( k$ Z& x
●消化系统:消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等; & f4 D% S: y2 |. l' I
●泌尿生殖内分泌系统:少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常;
8 \/ A5 I( Z, c, l# m3. 体检查出贫血,但是为什么我没有这些症状? ! o1 v7 c. ?, h8 f3 S# z
大部分贫血是疾病的一种表现而已,只要血红蛋白浓度低于正常值,那么即使你没有上面说的这些症状,也能诊断为贫血,更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。
: h6 z8 @' ]6 Z贫血的三种类型
& H/ V S; L4 [- y1、营养性贫血——缺乏造血原料
, Q1 n3 s( {; Q: `机体要制造出源源不断的红细胞,自然少不了各种营养素,比如:铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此,缺乏这些营养素时,就可能造成营养性贫血,较常见的是“缺铁性贫血”。 9 N" E& X1 h& B& j
9 _9 u# q" O3 t, g: G3 A# Y% B
缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血,在营养性贫血中,缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质,当缺乏铁元素时,血红蛋白不足,血液无法正常运输氧气,就会引起贫血。 ' T b' K9 j4 o. N" ^0 b
" U. |2 M9 t h缺铁性贫血的症状包括:身体软弱无力、疲乏困倦;头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中;皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄;指甲变薄变脆、容易折断,甚至有凹陷;常感肌肉酸痛。 4 B8 G$ a% j5 p
2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 1 r3 H3 g* P( o# B) c& L% C2 ~# q- W+ H
正常的红细胞会有120天左右的寿命,而当一些内、外在的原因,如:免疫系统出现问题,血液中的嗜血细胞增多,使得红细胞破坏增多,只有约40-90天的寿命,骨髓的造血代偿能力不足,红细胞缺乏,便会发生贫血。
1 _1 s% @4 ^1 E) {& x3、失血性贫血——红细胞丢失
" j7 @9 L! u3 W2 e4 p+ j U这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏,简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液;而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。
4 u9 O( I6 \/ l5 g3 T6 A# X$ H
3 @. N1 n4 c. P) H. ~$ R慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血,因为人体每失血1ml,会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗,同时还要补铁,双管齐下,也是可以治愈的。 7 `& q0 V; f2 M0 ^4 R# f4 n
贫血应该吃什么 + c3 {2 Q6 d6 K0 E
其实,不管是否贫血,对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要,不过,这事儿简单,关键还在于一个字:吃! 0 e. H9 B- J2 k$ A' A
1、多吃红色动物性食物 . `- w n! w2 J8 h
比如红肉、内脏、血豆腐,因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高,而且不太受其它食物的影响。 ( F. u7 h8 ^8 m6 c# S
5 E1 z/ X0 @3 W9 E6 ?) S2、适量补充红色植物性食物
9 p) l X, ]( W9 [比如红枣、枸杞、红豆、西瓜,铁含量相对较高,虽然均为非血红素铁,利用率相对较低,只能算是正室太子的“备胎”,但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐,18~50岁女性铁摄入量为20mg/日,下面是一张补铁的食物表,大家赶紧收藏起来吧: 1 j3 O/ r# t( m8 @+ m
3 P5 {6 t; N" x8 |* t# Q
3、选择铁补充剂 * O& ?. M) ?9 s/ f5 z, M$ B6 S
补充剂的优点就在于,一般都明确标明了含量,而且吃着方便,对于多少有点懒癌的女性来说,确实省了不少事。
; I# ^2 C* F5 E' A0 z* h1 ^今天我就给大家介绍一款补铁剂,那就是纽乐曼富铁营养素。 ; |2 B# P8 |# d7 D
' l3 A/ g5 j- M, T% u- R
更有效 ]$ E+ }8 b7 f! e
采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源,结构更稳定,吸收率更高。 7 U+ u- r: O+ p% K2 h' R* D
更温和 5 h- \+ l! h! U" K$ d o4 p# {
普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃,而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性,不被胃酸分解,对胃的刺激性很小,所以可以随时吃。 " D6 t3 `" s. L
更好喝
}6 b7 a6 G' A: E& E一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味,但是纽乐曼富铁营养素口感好,无腥味。 9 z8 j7 p% S4 j
最后提醒大家,只有在补血之前,弄清楚贫血的原因,再选择相应的方式,才能事半功倍。
; P$ G( p3 o& I* y1 S) \- `3 V |