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春天 + j& ]- ]) p4 Y" v/ ~
是孩子“长个子”的黄金季节 8 i X* ^; V$ a7 I) m9 C
不少家长听说 0 B) k$ F* s N: F( x
跳绳不仅可以强身健体 5 W0 O7 c) k8 |* `1 k$ }4 g" y
还能让娃的个子“窜窜窜”
) ]" h7 D- V' \0 O5 W' S于是
7 e2 P' ~: q3 L. u5 A$ ^' @天天让孩子跳！跳！跳！
2 X; ~! {4 s- F5 x, b5 [7 F& `8 g/ `6 ]# H- e0 O
真有人这么做了，却说...... 9 b% [& h; P- N V
又有宝妈说：
8 x( P" j- Y" a' j为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 6 J' ^( n8 E# T5 W' U
专家表示
8 m1 H2 T* t5 }- \% q8 l% k$ T你很有可能跳错方法了！
/ b: U. W- f4 Y. |0 j+ T$ e浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
7 x; s+ P+ T" B$ e9 Y. h) V" J0 f6 I( H9 o9 H3 Z/ }1 B& T( ?
跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 $ Y: Y2 ~$ T- W- u/ B3 x
尽管运动可以促进孩子长高
# O0 s+ D5 ~2 `$ ~4 r8 Q孩子究竟还能长高多少？ ' M. `, Y; m5 H9 a/ Z# `8 V
似乎还是个未知数 ( X( @- f& O& {% Y7 z3 I0 h! p
3 e) Z8 u- W% {7 }/ c这种情况下
4 Q$ h- A8 Q, i j医院常用的一种预测身高的方法
! v& o6 [4 f- a6 F. q7 x1 Y就是测骨龄
; V O: p' L/ y1 ?测骨龄很重要 9 L' p/ J1 @6 d0 ?. {( M' ~; I
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 3 r0 O* `+ Y: k
. Z* n: Q; P3 i骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 * V: Q& w3 r6 X: ^/ l- C6 @
需要及时调整生活方式
) J& m R m9 W% }# s3 ]必要时进行医学干预和药物治疗 4 s* p2 ^7 N/ b( w
什么时候需要测骨龄？ ' ^4 {' F' b# j( t, G
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 3 s) r5 k2 t, d, q- g
6 c3 }7 Y& |2 j. K, J; p! |2 f+ @ z一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 - R) u) v- ?6 o& \) a i
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ `2 r7 D& U5 {; b
怎样算偏矮小呢？ ' V9 }5 w/ M+ A2 w' h
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 4 i3 Q% U; @, p4 l
身高标准差对照表 , Z3 Z6 {+ d4 P# s
" Y, b- c! J! C; P8 V
（PS：以周岁为准） 6 K8 a [# J2 Y8 r# k1 I+ X, |9 R
想要孩子长高高注意这5点 * D3 g6 v8 Q, J, ^. K9 Z2 l
1. 科学补钙首选食补 7 x, ^, ] T+ [" O: z, c5 F
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
4 c# Y5 n$ P p1 T+ P c- |: S2. “细腻”的钙更易吸收 9 ]; O/ V2 }/ `1 J c
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 - ?) X" E' V5 K! \% k3 n; P' r% Q
4 R3 A8 J5 q8 I. q; r优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
R" U D. ~6 s& C$ A6 M3. 补钙营养、运动要均衡
1 Q9 h- m' p7 @: K9 ?维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 1 s" E- N& `. L5 A6 m. d
0 a- m0 S, k( y! l7 h- Q$ K4. 避免一次补充钙量过多 4 C1 J) j" ]6 Z2 Z
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 3 ?7 v+ }* D9 M9 t
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 8 Q, \) r. a- Q; K& c' Z
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
& t6 F2 @( ]2 [, X. ]6 v% l孩子的身高
$ ^. y. P" [. J6 ^6 L家长们一定要多留意了~
( ?! W6 A0 u0 M1 C+ l) N7 J毕竟，胖瘦可以变 & A f7 Z5 [: k# f
但是身高一旦定型 1 R/ K$ q0 ^# {! V. h
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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