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春天 " W- ^/ y8 H) i5 M
是孩子“长个子”的黄金季节 0 p* H6 Q; E$ `0 F+ N( L z
不少家长听说
( m# u7 f9 R) D跳绳不仅可以强身健体 % k3 ~+ E" [/ c! Z# }
还能让娃的个子“窜窜窜” 6 b7 s6 J6 v; I) r% U4 D
于是
" N3 _) q% A5 i% r" h: Q! b天天让孩子跳！跳！跳！
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+ ?) o& ]* ?) c5 _( V% ]' |真有人这么做了，却说...... 4 |+ p4 y% ^- [: s$ `1 k. H8 {% S; o, w. C
又有宝妈说： $ L* O3 d6 q2 I3 a2 b
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
9 p9 O! ^9 ?$ I$ K# Z4 ~! ?5 z( |专家表示 ; N1 I& b. W+ M$ I% z
你很有可能跳错方法了！
+ F D8 O+ U% N浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 * X0 i2 i, p- d8 U% B- B3 K
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 1 ^. Z$ a: j7 e' E' L3 \
尽管运动可以促进孩子长高
9 h; d" Q! J0 U) V孩子究竟还能长高多少？
1 d: e5 N" f! G) O似乎还是个未知数 $ @% \ L6 ?. J( W5 ^, _
! u! X1 P$ F* A; Y+ T$ z: l这种情况下 c& Z0 e4 p; R: b; T4 X8 T) A
医院常用的一种预测身高的方法
' E; E, R0 Q6 I* B& z就是测骨龄 / x t! M2 b# }( I
测骨龄很重要
4 V' r! F% `+ d; Q骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 ( ~6 k# c* \. O- Z# N
8 X- A/ \' ~4 V& e) D9 q; s" Y- a6 }9 l1 N骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 ! P/ X* f) C1 I
需要及时调整生活方式 3 H# M8 U% K" t3 a
必要时进行医学干预和药物治疗 2 Q: R8 w8 ^: j' P. ^( x5 Y0 |5 c2 }
什么时候需要测骨龄？ ' y/ t0 v0 T M( N& V! D
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 6 J0 i0 R1 S+ l+ W2 O" [. a/ j- q
% |" F. `/ E4 F一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 + j/ S1 H6 U1 o! |% ^ w
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ y. W0 _) j0 m
怎样算偏矮小呢？ + w5 E' J( o% P! n5 n7 J
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 # _! T9 V& y C! W) B3 a8 _
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
1 c5 f" [) a: v3 I; A# p想要孩子长高高注意这5点 3 Z, W. R* E* `, f0 j. N
1. 科学补钙首选食补
% o* \8 H4 h5 L5 Y! b0 i. j补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 4 y* Y/ N( P9 j8 S* p
2. “细腻”的钙更易吸收 , p; D0 z/ B5 n' e7 G# V
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
8 k: e+ b2 B) u- d9 }- y1 t2 ~3. 补钙营养、运动要均衡
! {& d# }; T# A; j' @维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多 9 q" L; P2 `0 N# X" T v
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
, x8 {4 r8 K5 ?2 t' i' Z! y5. 补钙餐后服用钙剂最佳
. V' H3 \# \, r: r0 _施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
7 Q$ s1 D* h: l6 u3 p$ o孩子的身高
, O6 {; u4 X( ]7 M家长们一定要多留意了~
9 A8 g( w& B' R& j5 f* I4 q毕竟，胖瘦可以变 6 F% k/ M/ f7 Q2 B6 F
但是身高一旦定型 1 S# i: q/ J; l/ m
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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