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春天
+ ?) p" l, Z) K! w4 Q# N) E是孩子“长个子”的黄金季节 3 p0 z! K* @1 z; Y3 X
不少家长听说 2 x! o) u/ ?+ U# m
跳绳不仅可以强身健体
. V) {# q! c' A4 M$ }8 `6 c) }还能让娃的个子“窜窜窜” ( Z9 {) F. X: X6 E
于是
; T; U. K/ w4 ?; ~0 |* A天天让孩子跳！跳！跳！ % M1 ?, R8 A! H7 \0 T, ^9 ?0 u
3 T Z1 e& }' P0 A真有人这么做了，却说......
0 g- Y3 X6 Q: m B, P# U3 Z3 V又有宝妈说： E! b6 k" l) d4 X
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ / t6 I. l. Z. L$ E8 L( T6 O
专家表示 2 L) R+ Z( M+ n6 K0 Y9 t7 T
你很有可能跳错方法了！ * Q& o+ H: g! ~7 r3 H! h% M
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
& p# ]! ?0 s" H, \尽管运动可以促进孩子长高
M3 s# e$ Z6 o, ], ]孩子究竟还能长高多少？
% _! R! q) y/ v4 y2 J1 U7 n似乎还是个未知数 % {1 W' B6 _$ ~: {
; V2 H# E9 p* @& Y这种情况下
& b% L& l- w/ K) {. x8 r* v医院常用的一种预测身高的方法 9 I- L& Z2 E7 [$ Z, V3 l% L" e
就是测骨龄
- U' J; {5 T" M3 R- {5 R; ?测骨龄很重要
* }# k7 Z5 G' R骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
; d& I. m" G& L7 J! R! M8 D1 ]6 x/ s) W6 c' P3 z% _' x
骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 $ \1 H4 V' J5 B* @1 O6 N
需要及时调整生活方式 $ u% c* Z, N0 \, w: j6 i# r, q
必要时进行医学干预和药物治疗 7 x# x, o1 z' ?9 R
什么时候需要测骨龄？ 0 v) T* A& p3 e
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
( h- L& S2 ]0 I4 P9 d所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ 7 {) ]. m& R4 w2 c' |) }/ ]
怎样算偏矮小呢？
2 Q' ^( i4 S# \家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 7 I- c5 a9 _% g* D
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
+ J) S6 o1 z" M1 j( c想要孩子长高高注意这5点 , X- u# f b1 _( \1 N' W
1. 科学补钙首选食补
4 y; V8 v7 r2 u5 Y; L补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 0 P$ }% H7 g: g: @7 k* k- k3 y) ^ J
2. “细腻”的钙更易吸收
% F4 C) C" O& q( | B/ v& j这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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# j4 s( u: f! I8 Y6 p# o3 z优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 - c9 Z4 o9 @2 [0 }, b
3. 补钙营养、运动要均衡 7 m+ d" j$ |- _
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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3 n/ F9 p* y* e [( B6 `4. 避免一次补充钙量过多 ; e" E& O( o+ N* J! Y
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
9 w8 R3 V% v& @( M5. 补钙餐后服用钙剂最佳
+ K* B, W3 C1 o/ y2 T/ ^施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
+ o& I% x+ f' B1 U) j, f- b孩子的身高 ( ]& t, {$ [1 @/ Q1 S$ `! [
家长们一定要多留意了~
* s4 e3 |/ z& s" |: r- B0 C* l8 k毕竟，胖瘦可以变 8 {% Y3 G* ?9 Y* ~" _( a
但是身高一旦定型
! [) m2 C3 C+ p一辈子就不可改变了 . i- N; f& _ H! [8 s0 X: f
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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