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春天
& I: f, X+ w7 f& b* k9 ]是孩子“长个子”的黄金季节 . `7 `6 w( U/ r, D) H8 j: A/ v" A
不少家长听说 ' I. |2 ] R& L: j' M& s
跳绳不仅可以强身健体 . r% m) R3 ` _# I
还能让娃的个子“窜窜窜”
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2 T2 S. m/ h |天天让孩子跳！跳！跳！
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+ Y+ w" }, h3 j! | L' E' B% i真有人这么做了，却说......
c3 _$ H7 c4 F; @6 C: Q3 _% X+ K又有宝妈说： ) {; E8 R( P, z1 r$ I, N8 H' l3 B
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 8 d) u$ x; W6 i6 [+ W# f
专家表示 X: D. S k- g8 i( @6 _" H
你很有可能跳错方法了！
( j2 N f M8 H, w' T( X' [浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 . U/ i9 Y9 Q( v& J
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
- G. G0 r- `) G尽管运动可以促进孩子长高 6 D, k8 K# S7 R
孩子究竟还能长高多少？
% q! ~) Y/ p- s1 Y* n1 Z% P8 N似乎还是个未知数 $ M; H9 U/ V i) L
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这种情况下
9 b! q% O5 W4 D医院常用的一种预测身高的方法
. Q$ v# i$ Q' l6 z- i" Y4 m9 o8 D就是测骨龄 $ Q6 s, Z, g& [3 W. q% Y: I
测骨龄很重要 T5 l1 H& R3 q# \$ T& R8 f% W
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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' M4 W/ B6 A$ g: Y. v骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 . V, [1 \. A s5 f7 {. Q4 a
需要及时调整生活方式
' ]5 G; h9 S4 M$ {必要时进行医学干预和药物治疗 , _4 y4 x7 f/ i2 E) y& R
什么时候需要测骨龄？ # D" t4 C* d, p7 t& j
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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( V1 t5 H) u& T9 a, O2 V: n3 ~3 t一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
& k j9 C$ t/ Q" I7 y8 Z所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
6 j* j) U3 f+ T/ i+ n) ~! J7 ?怎样算偏矮小呢？ 8 X7 s- m' K$ [: f7 H" d
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 ( _" u9 v9 x4 E5 q
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准） & Y3 ^2 q8 ~7 w6 l7 [: e) z
想要孩子长高高注意这5点
1 k0 R, `2 [. m V! r9 S7 o1. 科学补钙首选食补
5 u' Z1 v+ }' f. s补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
% t4 O: R+ S$ m2. “细腻”的钙更易吸收 7 `7 W% L" @* F1 g5 E% }/ j4 G& s9 h7 r
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 : ^1 z5 @3 _) @2 `' Y6 }0 Z/ Y. Q
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
4 m- c) }0 V2 I& e/ R3. 补钙营养、运动要均衡 - g7 T3 y7 `$ Z: d( Z' `1 [
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 & h7 K1 b9 X! |- W1 |; ?; \
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4. 避免一次补充钙量过多 5 V6 x4 U" v/ u. d
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
/ c( z+ \. Y1 e o( @* v5. 补钙餐后服用钙剂最佳 % C" I- e9 R. D8 t: K6 J
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
# E3 @$ t7 T9 K+ c% O孩子的身高
; V$ V; z; l& u: ~$ u3 i家长们一定要多留意了~
0 Y' H F! M' F毕竟，胖瘦可以变
1 j5 @1 n2 K l& o: T. @但是身高一旦定型
0 T/ a. G7 a1 I- B/ P5 a6 u一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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