儿科医生：孩子想缺钙都难，关键看咋补！这5点才是真正的重点！

时光

钙大概是所有营养元素中

. i. j4 j* e. Y- k3 v2 K/ p0 z

最憋屈的一个了

, i/ n4 l# H1 i" S/ k! k

孩子出牙晚、睡不好

缺钙~

# {2 O0 p# a2 h1 b! u4 X  d

枕秃、头发黄

缺钙~

! r0 Y( C+ ^4 I9 }  z' l

容易出汗、爱哭闹

还是缺钙~

+ M0 e$ y: l) v" f2 ^8 E+ b

我“钙”大侠到底招谁惹谁了

今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！

- l& v* g8 X/ D( M+ W" E& H

首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。

$ h. x+ i9 k# P. E) m

这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：

: U0 U+ y" I+ B" I; w" C, o

怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？

& m: F* E0 L4 O! S

钙补充量=钙推荐量-钙摄入量

% \4 Y( m& h* O, Q  J4 @3 n

1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）

0 U# O" N1 i, |& M

按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。

2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）

按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。

6 g% Y; H& n, M$ A3 {: Q

3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）

这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。

" n0 e5 j5 h5 w6 x' g

4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）

3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。

但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。

; T, {# ]- s4 z3 r3 o: L/ N

5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）

青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。

4 Z+ f* b/ k7 J' X

也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。

那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？

7 c  ]" F' C! X; |" z. g( }- |0 ?

1、缺良好的饮食习惯

5 B0 E1 i( `9 _# `: D

这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。

2、缺维生素D

! ~. B- z( t% a! r

钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。

3 n4 u8 t- O2 @0 `3 N; g

缺钙对孩子有哪些危害？

长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。

“生长痛”是缺钙的表现吗？

部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。

# a; y, h5 t% @; |- [

“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。

  m. o: u; b8 m  ?/ L

但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。

- `, r1 _2 w) x4 ], d9 X/ h$ R: N

$ R$ u5 T7 i: f$ O+ `0 q. y) p& i9 i  Q

额外补钙时，怎样科学选择钙剂？

这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。

5 H. }4 U5 v# s. I8 W  `0 U- h: M

( W' l6 U0 ?" ]$ {2 Z9 O

优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。

% l" I6 @* }8 E' @- s

施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。

5 n* F% [, I" `9 Y; f- S. ?0 y. O8 F

所以，请停止你们的焦虑吧

钙虽好

0 q1 Q  M- Y) M: x

但不要盲目乱补

科学喂养

9 g1 N. `0 }: K' V

合理膳食

- Z1 A9 H, U4 o8 x: Q5 G* o1 D" ^

享受阳光和运动

孩子终身受益

) [1 l( ?8 j# t8 d2 ~8 O