|
钙大概是所有营养元素中 ' n' {+ Q: o' y! Q7 ?- D: p
最憋屈的一个了 & ~- i: Z9 L8 A* d3 S* M! X0 G& U f8 t
孩子出牙晚、睡不好 . a* X6 i$ q+ J+ K0 Z" h$ S
缺钙~ 1 r7 E8 G5 B) h. g1 m
枕秃、头发黄
# S- s3 D9 O U+ X$ \( @缺钙~ % v; b' k9 r" p; y# I. O# n
容易出汗、爱哭闹 / r+ b7 K! V3 o
还是缺钙~ N3 k+ R( p+ g# ?1 p
我“钙”大侠到底招谁惹谁了 - B( l4 j* ?, x3 |+ P' y3 D, ^
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ 3 A6 h. v; e1 M
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 " q: k9 x0 S4 F5 F* m6 F5 n
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
) I8 p( P3 c. N( }9 J, `3 S0 ]( p* E
怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
0 Y, u& K1 ~; N& i1 H) Z钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
* J. P$ W% c% z1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） " C- H$ ~2 \% Q- q! c! ?% {. f# h
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 # c9 h( i1 ^$ P8 q* X6 ]
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） ) K8 I# L- f* V; R A( [
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 1 f" h1 Q5 b! k! N: ]% z2 |
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
5 y) ]# m/ O' x' \5 L这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
' `$ ]' k- o7 b% e" N, Y) D- E; q
2 u, G. x5 ]( p* t9 V; ]8 Y4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） ! w3 K+ \* r/ _
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
+ i3 \: n+ N+ s2 [3 c e但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 ! V& z: w4 I/ S z6 Q1 h- g' W1 i
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
( b$ k3 `+ p( l- e# b) j青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 3 ^5 z, |% p8 s. O+ z# }
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 : ]1 A( N/ f! g0 o$ D; R
/ F! `, h! e# o" X那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
7 g; v( s3 B* f5 r# Z8 i$ `2 B/ a( a, y3 I
1、缺良好的饮食习惯 ) C6 k" W9 B" Y0 l# N( X
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
7 Q: L3 j# M* W2、缺维生素D o. ~" {8 n0 X& q' S
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
; a2 a. C+ Z0 J* ^* S
) d3 `! _0 ^9 d+ G缺钙对孩子有哪些危害？ + u% Z- W: u, A- B) C
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
- D# _; k; x$ K0 |“生长痛”是缺钙的表现吗？
6 P. n! k; j. D$ Q, [* a部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 * o/ v3 B3 ^. R K( J* N8 h
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
0 ~7 d( D/ Z7 s. [' _但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
9 y6 l* e9 }1 h' f4 o H) m- B. ^! ~. p7 v
额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ 3 b0 ~& P0 @, _
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 4 ?2 [: F$ h0 b" z5 Q+ a% j9 m
( J- D$ R- N% G _) R: i% E' o1 k0 c
优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
" w8 U9 D9 b. l% t) e6 ^8 r施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
' ]% B" O+ K2 z* s: E所以，请停止你们的焦虑吧
8 w7 j V0 F3 g! W! |3 z钙虽好
# Q/ [5 h, @( Y* |1 u, l但不要盲目乱补
6 B; n5 t/ K/ `9 t1 Z科学喂养
$ U6 Q3 X' w6 _合理膳食 9 ]& {/ K# L5 ]8 ^9 }/ b2 l
享受阳光和运动 . W) J) \( c! R+ ~& b; e" q" J% Q
孩子终身受益
4 I3 w- X0 Q l1 V | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-4-8 15:16:32
新浪微博
QQ空间