|
现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
* P, y; D3 \; ~! h6 V% F经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 % q( O8 n1 M- n$ W$ L' d
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ ; B9 F* f5 `, C6 L# H6 s# x! k" F
/ i; T" f0 u7 ?) g- j
眼疲劳都有哪些症状？ ( z8 s5 \% W5 f3 m+ P0 c2 i9 }
眼疲劳的7大症状
0 Z+ ?! }2 v0 Y6 [ {√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 ! m! M1 d9 L2 g8 u. X- C
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
0 e ~, z- M C: r0 {, ~√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 0 Q& F( G- N V+ b& s
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 2 L' G, t3 b. ]7 r7 v
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
}2 e6 i5 Q5 k. n( p! y( i√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 . z% ]- v% j/ B; K
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
/ Z" P! B! b9 X$ I如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
% `; s+ k6 R) }% e5 j0 e为什么我们的眼睛会容易疲劳？ 3 g9 z0 T C3 a, h" C; t
01.用眼过度 6 B$ B: A0 U& e) z; b
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 $ { m. x, v& ~* e3 B7 B/ D
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ ! W2 U$ M1 N0 X5 a/ \& z- S9 v
1 u) O- G/ J! K" H8 j( d02.熬夜、睡眠不足
/ k2 R6 P+ G. j- v( G5 E如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 & I7 _8 T, j% m
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
7 `# u1 l" E% R% m% F8 q( w3 K+ w3 K03.本身有眼部问题
9 v/ x! X. x" H4 C) m# T本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 # [7 a: ~' ^8 X$ z4 S0 l
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ ) {* T$ b* E* o5 G% |, q. V* Q
01.让眼睛劳逸结合 9 ~+ P2 ^4 Y# ?0 F0 C
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 5 G1 j& N9 X6 }& C. X9 Y8 Q
, V$ x/ A L6 i) b: B" n
而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 . ~' D" g( F A+ j- B7 M9 O& D
02.坐姿要正
5 e; K% c2 B- L. B操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
, p7 X4 @1 B/ ]! P$ E' ]$ p K/ \, \计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 1 m0 J6 }) ?, o: ^6 D
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 # t! t! K- s/ Y
03.下视15°角看电脑 + U" V! x9 c6 i' q+ c, `
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
$ ?4 }& Z0 r& L8 n' ^& z需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
o7 ~. s( Z( _
# s0 s( z+ ` \3 H* e; n- \04.眼睛营养要跟上 6 d$ V* y* D& n& T! j' R2 I* s# V$ r
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
7 N2 ?" \' `( `% q9 [# Q, n2 m8 [, P0 ^- {2 H4 P
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
5 \: r; F2 \# |2 H0 f9 I: j+ o05.常做眼保健操 / G$ e2 E/ E6 U2 p
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 5 w6 b, x' L/ m/ a* I
06.热敷眼睛 |+ h, A; i9 v: p- w T
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
- z7 P2 Z3 l" L7 D$ o; Q2 {07.睡眠要充足 + e$ ]4 x) \( O* \+ F' K
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 . H8 i6 M t5 h7 B6 r
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
. Y# E( L, S' T* |% ?5 h# {9 s晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
! k" b& c" S$ W2 c: ^! l- a0 K08.多进行户外运动
) r q' ]6 t; K- I2 B5 d8 D常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 % [) p! N* g5 c7 P0 e) c
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 & U/ S3 x$ ]% k3 ^+ ?
09.定期体检，发现眼病尽早治疗 + E7 F- y2 z2 |/ p5 W7 [( @' m1 }
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 5 b. N) O @) J$ N a; Q2 X2 w. w
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
9 Y! `$ x, Y' e8 S7 G大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
' V% [: ~" {( I* g | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-5-19 16:25:51
新浪微博
QQ空间