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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ ) F9 r7 D: t6 V8 `* s0 s% t
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 9 s2 F% [ y# b2 M" O
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ 5 P1 {8 m' H4 u2 z) P0 J2 p8 I* X
3 S' U p4 ?$ v" P6 w眼疲劳都有哪些症状？
; P |, Q, @' P4 V+ t# I眼疲劳的7大症状 & D Z2 I( G# R- |- [& O
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
! A$ ^* O2 X/ B* A" F& S√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
: d* g% C1 O% P, h# B√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 . c9 L0 {; J( ?9 h8 A5 O) T
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
( h6 m0 \4 C% b! r3 s; P2 a. Y√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
! `8 l2 ?2 ~" s4 _" h√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 7 |% _9 u+ F0 v7 S
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 6 {* r/ X8 ?2 P& \9 s; Y1 W2 ]
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 , w6 {1 y l5 p& p4 K4 _% }$ w
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
1 q$ n N1 @5 C01.用眼过度 P! S' F2 R+ a5 l" A6 D* O
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
* w* G2 @% Y! Y4 b3 z尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ 5 P7 [1 r. r4 ^" G/ P
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02.熬夜、睡眠不足
1 `9 }) ]- m, G如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 3 Z7 F( V( i( L9 L+ t. U( A5 G
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
+ t7 `! ~( ]: Z- o& ^' N4 g03.本身有眼部问题 # G0 H7 ], u5 K
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 ; ~) [0 }: j3 A7 p9 G! C& Z# N5 c
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ & i. G) Y# h* ]) j+ a% I& P
01.让眼睛劳逸结合
) n! V1 {$ g: u& M' ~7 S要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 ) e O |) n9 d5 g! y
2 v1 d3 N$ u! ?% Z. z而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 4 v8 y9 r/ B* V1 L
02.坐姿要正 # M; o3 g$ m+ J& x
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
% v- _ c z2 v计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
o k9 e }" j$ k/ Q1 D- T5 c如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
& x3 x( r* t# i6 ?. L. ^7 d1 x( j03.下视15°角看电脑
& I/ ]! X5 Z8 q, U% m% }% e眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
0 c8 D; }/ Q( Y1 l' T' w: u8 @% Q需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 ( g" k+ ^% b# p! g' ?
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04.眼睛营养要跟上
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# r5 @! B; F% X3 k v% p- d% r2 Z【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 , V4 M+ M! d$ ?8 v+ a2 L+ \; c
05.常做眼保健操 9 r* b2 A" ?8 c! s
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 ! G. r( n1 L, Q" x, q+ ?9 u
06.热敷眼睛 9 v. n2 g5 s. `
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
7 ~8 U( M9 L6 J) H2 `" N2 O# _- t$ X07.睡眠要充足
# c F2 ~ z- u0 @充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 . v" z: l; l5 I. a0 ~) I
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
+ F4 `, F" M$ k8 q/ p晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
2 w. A; k. i9 e0 x5 p8 _4 |08.多进行户外运动
; d: o/ P6 ^( h3 g$ }常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
5 \, ]( n1 f) \当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 5 n% F& j1 d. L/ Z' I
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
2 d$ q7 v$ @6 X& Q- l" b2 {( p如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
/ u6 I- b- {, G B) b/ u/ p2 `最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
3 F2 o0 X7 o1 {) w+ v8 M4 z大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 - e1 q) Q5 ]: |+ G7 p3 W
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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