|
现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢?
- t" [' S/ c H* a: f经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。 5 T1 |: l( e# W) Y! X' r
在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦!
& C9 ]8 T, t& M! W' [# [1 B
1 A+ }% n3 u: N1 }眼疲劳都有哪些症状?
7 |0 a! a* g- k眼疲劳的7大症状 : q6 p! ]. M: C3 @. l' t
√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。 " E% t3 |( F# P: O* y6 L
√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。 ' z3 j' a6 U( }! j& H, W
√ 视力大大减退,甚至看不清文字。
3 ~* v0 W4 ?7 o5 F) N√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 ( g/ {2 D0 @0 J7 T8 J. S: C5 g
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
: L/ b' t) _4 @& }1 b" F√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
* m" b. M7 x. M. n$ Y u√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。 ) `& C/ r0 d; _) ^3 y
如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
7 H/ N; d) h$ U. j: A: ]6 G# L为什么我们的眼睛会容易疲劳?
4 n' |9 V# V, l% ]01.用眼过度
: _+ G/ ^# ?2 _ c2 y8 m2 f# g- k. \( V电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
/ e- r9 [5 ^5 n3 x9 @2 O L* s7 i' s尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响! $ o0 ?* V6 c! d3 E. Z
% {# x+ g4 B3 @7 o( @( }3 q02.熬夜、睡眠不足 3 h8 |. ?- Y8 [0 D9 R
如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。
- w, i! @: l; p8 Q, z现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 + a) r9 _7 o- t' j; E+ V4 R0 p
03.本身有眼部问题 8 I" i3 J5 ]3 ^$ ?8 }% Y0 T5 d( ^4 G
本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。 : v0 U& Q2 z5 ]7 i% q( {& _
如何缓解眼疲劳,科学用眼?
# H" f0 a3 K- f g+ f- u/ w01.让眼睛劳逸结合
% L8 v0 b; w. i: J9 P$ z O要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 $ a* ^8 m: [3 a- S+ o' U: p
& a( J5 t9 X+ h+ e而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
; P# \0 @+ A% w02.坐姿要正 ) v8 h) Q0 l) S( ^
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。
) M. X1 V* ]+ _8 ?# h: l. J( \计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 X# s$ ^; R1 f
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。 7 f. R7 d3 t% z0 p- `% {
03.下视15°角看电脑
8 ?3 ]+ o) w& Y/ n1 H眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。
' `0 H. P% T8 ^9 x& Q8 L9 Z8 t( c6 W需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
) g$ K9 I8 q' U) `( c! [- S+ m! a" b4 l; q6 ?
04.眼睛营养要跟上
2 j& i8 b, {: A5 W' w& C【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP(5:1)助力视力健康;每100ml本品含叶黄素酯50mg;(防蓝光,抗氧化,护视力)、每100ml本品含β-胡萝卜素(玉米黄质)10mg;蓝莓-抗氧化、维持视力健康,眼睛疲劳。 . v, I% W E$ L# Y' G
/ N9 E! B% A! e/ O【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 : D$ G7 Q4 \$ g# J# h% W
05.常做眼保健操
! g5 m1 T# e+ n眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。
) a0 P l* o3 H) G+ H06.热敷眼睛
2 A3 n) G7 K4 j5 N" \用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
9 v5 u9 W$ e+ R! U, Z1 N07.睡眠要充足
% F( @: }5 t% H5 F充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
2 N, d' V4 x i# C; n" [4 O7 X9 d眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。
- s. t7 z( G9 X* u晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。 * z6 d8 m; p: v! j
08.多进行户外运动 7 ]0 r2 K) l2 ^ B8 @! ~0 L3 ^. P
常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。 2 H+ J, O* n$ ^
当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
6 R |. H m% o8 w% Q/ `2 T; [7 u09.定期体检,发现眼病尽早治疗 M3 _0 L# \, z; \% ~) e; v/ G
如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。 . z- p. J; T; y" Q: I! C
最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。
! T( ~$ M* } o7 H大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要
' B8 \# I+ \4 t1 n6 e' u5 m |