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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
4 |3 X+ z( I; a, Z经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 9 V, ]) {% u, O! W- E& h
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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# ^; N k! b. C3 k4 V) @眼疲劳都有哪些症状？ " |9 ]- r& f+ M; Y( H0 E
眼疲劳的7大症状
; n) \% H, P C I1 w√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
) c$ j( d& ^( A/ A" K6 x√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
; z0 V8 v8 j v- X. o/ C+ W9 w√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 - _$ x& o, G0 F: c3 g. c" z
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 8 x. d- a3 T1 j$ n/ }2 A. o
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
3 f2 ]# _. N. C) @1 G8 m√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 6 E3 D T/ j _
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 2 @# T7 E( l+ r; q. b3 G& J7 t
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
7 M D" Q7 h7 k0 w/ o4 Y/ N为什么我们的眼睛会容易疲劳？ $ z5 _# T- n! {
01.用眼过度
+ _6 h+ X! X" N. j' n" H4 X电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 6 e0 n X' {: A+ P/ ?+ h
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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" {, a; F! E" ]$ h02.熬夜、睡眠不足
0 b* Z& u! V n' ]7 p如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 / s3 j5 i& [. e) S: P6 i
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 6 L# S4 K1 o0 q$ L4 A
03.本身有眼部问题 # \& q+ c+ {9 x$ A3 @
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 3 F( _8 a$ K9 K4 d' p: S/ J
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
; N/ w* g% k! h- l01.让眼睛劳逸结合
2 I* Y! \; _1 j要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 + g& w( e6 r4 U
1 E+ `: @8 F4 ]% j. g' o而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 : T I0 t3 g F$ u. g* y& u
02.坐姿要正 + ?8 z% S1 V% N3 G$ P
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 ( G2 d( o g% i% O9 t
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 7 [% `, h [$ _! [* Z
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
0 E( A4 x1 {0 I; u03.下视15°角看电脑 * P1 P$ C$ P _
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
; u" S7 x9 E# Q, K5 `4 I c O' b需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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, N6 G6 B+ H/ y( s# U: n04.眼睛营养要跟上 4 ~; f& K! y9 \( _" M
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7 `" L2 ?0 t- S【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 , {8 o# p6 ]: T. j
05.常做眼保健操
' }! X+ c' a" C/ O1 f) a) V4 n6 W3 A& A眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
+ d' m$ r0 `! g+ I7 `06.热敷眼睛
% E6 l; b/ w2 t6 `6 D' o: z用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 1 G& u. [/ R) |. p& K% e1 Y, ?0 a
07.睡眠要充足 2 z3 a0 c' D( h; n- O
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
6 x5 l7 S/ S% v' F眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 ( A V: h* c5 X4 j
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
! [! g8 ^% j1 w8 Q: M9 R5 g) ^1 o08.多进行户外运动
) a' B% g' ]9 H* l m, f& S; |' t常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 6 ^- n, q0 n7 |* K
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 $ `. y9 v' e0 o/ J" a1 q, r
09.定期体检，发现眼病尽早治疗 % c E; h2 G: _
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
+ r/ W; i# U# p. v3 e0 ?最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
% t7 c/ s( }1 u$ r大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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