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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
' N$ h. N$ C1 _% p/ ]经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 ( E* ]: G9 A1 R3 R" |9 {
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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" n4 g% z9 C- e% w4 m" ~8 P \眼疲劳都有哪些症状？
) h5 d7 U: |% c/ ~/ M9 Q眼疲劳的7大症状
9 G7 q; w- E6 V1 K√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
, q0 _4 _7 r$ n9 U√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
' b0 ]/ w4 S6 b$ c4 V√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 0 i& t5 [ } f2 d+ }$ U
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
; ]8 b7 M' g( p; x1 L5 d' K$ h3 ?9 M6 t2 R√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 7 G2 D( S a: B# P
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 & c( \4 R* y* ]2 |7 P8 ~# N! x
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 8 r9 p* I9 [* Z3 x8 j
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 $ G7 S- ^, ^" p: F( P9 k
为什么我们的眼睛会容易疲劳？ - b& Y7 j4 ]/ r$ z
01.用眼过度
) S2 Q: m, {9 B S5 m1 e电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
7 ]- Y0 s6 {- g- M- C7 K5 z/ g尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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9 C' P7 ?; k+ Y0 @# j+ e$ d02.熬夜、睡眠不足
# ]( O9 U7 S s3 K \* c; C _8 p' ]如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 6 Z) k# r" v+ b& W0 n
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 ; }2 \$ o7 `0 K; ~
03.本身有眼部问题 3 w& X. z; W0 Q9 I* Y6 _
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 7 ?6 P. A) @- l* \' u6 E2 f
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ 6 q4 Y! U0 V6 W8 G
01.让眼睛劳逸结合
6 h8 \ w8 F# g4 _" u/ H9 R. A1 z要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
3 r1 Y, G* l) Z( }* Q# x8 z& T! r! |02.坐姿要正 0 B+ p" i) k8 E2 s/ x
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 2 }6 Y+ R6 F5 W m. T: {8 ^8 u6 I
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
: ?+ x; H! { T3 R8 m, E" y4 Q如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 6 |5 A- r* n$ y' q- L
03.下视15°角看电脑
1 `: Y3 C4 ^' A眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
2 ]) V7 Z$ s' e2 _需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 . u% e" J* C6 q0 D
" |9 J. U7 v) V5 R04.眼睛营养要跟上 " r: F/ _* ?. h" A/ `0 [2 B9 v
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 1 H# R5 Z1 Y9 B e1 D3 S
05.常做眼保健操 ! ~/ z( _6 b1 ?" f9 |
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
4 I4 n" \4 z: v5 J06.热敷眼睛 0 h) @6 J! w/ \3 @
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
, ^% F! c" E# ^( e. S# l07.睡眠要充足 " s8 P. @/ d+ k! Y
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 / J4 l: I4 U8 i! u. p6 C- z6 ]
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
! h! P# p s: u晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
9 A+ A g4 p! W/ k0 S08.多进行户外运动 1 [6 q5 Y- f2 D4 P7 [3 u0 H
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 & [3 B/ t& s1 z7 n
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
, E) R) m, t5 k% R09.定期体检，发现眼病尽早治疗 . D0 i3 f% |0 z: }! N9 I# v4 S" S
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
) E: X R+ g) x) j( ]! s2 n3 D1 d+ k最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 7 D1 V: ^' p; \% d3 s% a
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 : ]& f, i* ? @1 u) N6 s# e
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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