锌,被誉为生命之花,智力之源,对宝宝的健康以及智力发育有着十分重要的作用,因此给 宝宝补锌是妈妈的必备之课。那么,您知道宝宝什么时候需要补锌吗?怎么补锌最好?什么时间补锌最佳吗?
1 {& j t* t1 ~0 b7 e! |
8 V% ?2 R" e" d$ a
NO.1
8 O; o' n# d6 P1 k2 C: A$ R& X缺锌的症状 6 D9 X( B4 B D9 G
1、食欲不振不爱吃饭
! I8 B0 m7 }2 q% Z* m0 @
挑食、厌食、不爱吃饭,是宝宝缺锌的最直接表现。锌是唾液中味觉素组成成分之一,缺锌会导致面膜增生和角化不全,使大量脱落的上皮细胞堵塞味蕾小孔,使食物难以触碰到味蕾,所以宝宝的味觉不敏感,从而变得食欲不振、不爱吃饭。如果发现宝宝有挑食、厌食的现象,妈妈就要意识到该给宝宝补锌了。
% y$ M n& ^: b" R! z9 t/ D7 I" }8 b2、生长发育缓慢
2 N: k0 E9 h3 y3 d
缺锌的孩子生长发育相对缓慢,身高或比同龄孩子低3-6厘米,体重轻2-3公斤。 9 `: Q% f5 N. ~8 @7 E2 s
3、指甲白斑
! ^. |1 s% ~: p; d' F
当宝宝指甲出现白点,手指有倒刺,且有地图舌时,妈妈就要考虑宝宝可能缺锌了。 1 W, g5 l9 s+ V6 P- t, ^
4、异食癖 3 }' \' M/ [- n. k8 v4 b% ` s
宝宝不爱吃饭,却喜欢啃咬指甲、衣物、玩具等,这是因为缺锌导致新陈代谢功能紊乱,味觉发生变化,从而使宝宝乱咬东西。 5 w* Z5 ?! Q1 O% z! ^) v
5、视力下降 ! ]) Y( x8 M) M m) p3 ~4 Q6 [: f
宝宝缺锌容易引起夜视困难、近视、远视和散光等症状。
w K* O! ~6 }; a' ~+ X, J* f: e" v# g) m! Z2 a
6、皮肤疾病
! B% U( W3 l' |7 n
缺锌的宝宝更容易出现各种各样的皮肤问题,如伤口不易愈合,易患皮炎、湿疹、皮疹、疱疹等皮肤疾病。
+ Z8 J' z7 o3 q" }- E7、口腔溃疡 . U0 P1 N3 a) |" C! ^0 X; z
口腔溃疡,又称“口疮”,是一种反复发作的口腔黏膜溃疡性损害,与内分泌障碍、肠道寄生虫、病毒感染有关系,宝宝一旦感染,很久才能愈合,并且发病率也高,也是缺锌导致病毒侵入免疫力低所致。
; r1 }5 q: b) Y9 S) C- c4 D3 \
8、免疫力差
$ I. [5 W. h$ U$ O+ B6 z p
缺锌的宝宝免疫力较差,经常容易感冒发烧、呼吸道感染,且出虚汗,睡觉盗汗。
9 o/ ? U) S- F9、多动、反应慢
' L- z6 ~- A% e- o* \) g3 m% i
如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时,需警惕缺锌的可能。
4 C" s7 ~3 r( Y" Z' K" L# uNO.2 4 P N% ^4 v3 B' G7 [" s8 ^2 t1 j
怎样给宝宝科学补锌?
- ~7 _/ ^5 H* Z& n4 A1 p: g锌对于大人和孩子都是非常重要的营养元素。当缺锌时,就会食欲不好,不爱吃饭。不吃饭就会造成营养不良,对身体造成影响。孩子出现抵抗力下降的情况。 3 J% a9 k) _4 V0 E2 d) s
( a% G l/ a! ?- A' U1、补锌食物什么时候都可以吃,没有确定的时间 - t$ C/ G9 `8 V D* F, t- w
只要出现缺锌的情况,适当的补锌对身体健康好,如果不能及时补充锌,就会导致一些营养流失,出现营养不良的现象。补锌的时候是需要补充一段时间,最好为一个月,这样才能够达到补锌的效果。 9 l1 p; \! V) }- P; |
2、补锌可以选用食物进行适当的补充 + N0 G1 O& k' T: G4 L$ G+ @; e
多吃一些含锌的食物,比如瘦肉,坚果,海鲜,花生米,蛋黄等。这些食物中含有大量锌,对身体的补充有很大的效果。通过食物来补充锌是一种非常安全的方法。禽,肉,蛋,鱼等这些动物中的锌利用率高。 ! S* `- ?- R X3 Q! _" i& u K
3、除了食物补充锌外,还可以选择药物补充
; A; b4 ^. R* e/ n
可以服用一些安全性较好的补锌产品。补锌产品在补锌的同时,还补充了其他的微量元素。
0 [' }& _2 r- j' F) r. F7 o
& D6 k) p! N/ e& M h5 X3 ZNO.3
& \6 F) R, k# i" K w) U8 r什么时间补锌效果最佳?
( r! X- |- M u& Z. O足月新生儿体内也储备有足量的锌。婴儿期0-6个月每日需2.0mg锌,7-12月龄每日需锌约3.5mg。 8 A5 U; u5 h5 O8 k/ D2 N+ Q- f
人乳锌含量相对不足,成熟乳约为1.18 mg/L.母乳喂养的婴儿在前几个月内因可以利用体内储存的锌而不易缺乏,但在4~5个月后也需要从膳食补充。肝泥、瘦肉泥,鸡蛋黄、婴儿配方食品是较好的锌的来源。
! w6 x5 s8 A) e8 R7 O! l# \ `; J8 D+ o* |3 h
《中国居民膳食营养素参考摄人量2013DRIs》建议婴儿锌的RNI: 6个月以下为2.0mg/天,6-12月龄为3.5mg/天,1-4岁为4.0mg/天。 , V, T( I1 i" r8 | O
主要还是孩子处于快速生长发育期,对锌的需求量较大;而锌不能体内合成,只能从食物中获得。
! ?4 ^: ?' f6 F: n+ K. k. w* j当孩子常吃米、面等主食,偏素食,较少吃含锌丰富的肉类,海产品,加上高温烹饪过程中锌流失较多,孩子锌摄入量就很容易不足,导致缺锌了。
& s4 o; M0 O& J, {NO.4
7 M: ~' U8 ~0 O补锌的注意事项
. t6 M0 l5 K. S5 Y8 L1、锌剂避免和牛奶一起服用 & g9 z) j( U3 z/ _8 u/ k9 ^7 [( j& \3 b
锌剂中的锌容易和牛奶中的蛋白质相结合,肠道难以消化和吸收,因此锌剂不能和牛奶一起服用,两者最好间隔1小时以上。 1 ?1 ~* B- z5 O5 ^1 f! M$ a' J' x
2、钙、锌不能同时服用
# a: X. t" _% E1 @" ?) k3 w
因为钙和锌的吸收原理相似,同时补充容易使两者相互抑制吸收,因此需错开时间服用。专家建议,白天补锌,晚上补钙,可达到很好的吸收效果。
% }# }! Q& V5 g1 ?# V4 b) @0 w* ?/ A0 n6 G& N* N
3、锌不是补的越多越好 : K: p4 c h: Q; O
人体内的微量元素有一定比例,体内锌含量过高,会干扰其他微量元素如铁、铜等的正常代谢,还可以引起恶心、呕吐发热等中毒症状 ,对健康有害。
0 J+ C: e) `2 P# V5 v4、根据缺锌程度决定补充剂量和时间 / h# k5 f8 S- i
应根据缺锌的原因和程度决定补充剂量和服药时间,在服用锌剂期间应观察其疗效,根据营养师或者医生指导调整治疗方案,以免补锌过多。此外,为了利于锌的吸收,口服锌剂最好在饭前1-2小时。 / Z: I$ m" [" }- ?# f3 g
|