# m$ {2 P$ x& f; m, V
最近，有个妹子半裸健身% [( K2 ]. `. E+ f- @
0 W" B2 E: c: n* [
在网络上走红！ 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底！
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼：这身子我馋了... ' K7 o" C _; C' O1 L, L0 @- ^
这位妹子名叫Lily
( x& `: G: Z+ \, ]5 H3 [6 X9 `) m0 I2 {5 ^/ e
（@Lilyfitnessfit） 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑，自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力 $ s7 K8 s: F' n& I( f
除了颜值能打1 d+ ?: d) {7 [
. i+ S0 `" a9 J
她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例，实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢？ " j# D; {; c; h( `
很多人都羡慕她
2 l" I, G: N& V/ a/ T3 p3 Z3 `, D% p. w& Y9 d/ C2 K5 P( f
拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮
& S- ?3 I$ E7 ~6 [慢慢的健身成为了
8 q7 j' Z3 w, o F- O) P7 j; @% N& {# A
她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水，实现量的积累 & p$ K8 J: \0 [/ o K
她尤为喜爱臀部训练
0 E+ a! B1 v# f9 {
( W: o9 C$ c! R" r/ o' Y常常在健身房里虐臀： 坐姿髋外展 强化臀中肌，稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感 ! k, ]2 z) z$ k6 j5 c
单边侧腿举: N0 b' t8 _# s _
( H9 ?% j$ p1 l% Q
收紧核心，控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型
. H6 H8 n, H x$ k9 F) `7 G除了健身3 {" s' y0 ` S* ~! ^4 |' D4 ]# a
. X/ r- L$ e9 I; P; I
Lily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐，太刺激啦 这样的一字马，太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功
( {& k3 N' A7 G6 M/ h( M5 U一字马的路线别具一格
- t$ T5 G0 h" c/ X- M
+ Q5 _, X4 v. a# A! C不管在健身房，还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面，她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水，低脂高蛋白 : j, o. V( s/ M
偶尔嘴馋的时候
`0 ~1 _% R1 p Z# J6 J0 F& X8 Y- |' M# } b
Lily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭 4 R* G5 w# q9 z7 O; }
在成长之路上
* R+ x ~% a& o$ n& \9 G1 R
5 c& \, e! T x" D/ r8 O4 A热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材，重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主
$ \5 d5 E: Q6 N6 L热爱生活的Lily时常去旅游
% a( d! d4 m6 j" g9 ^+ L$ c4 I+ O% R
欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心，开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足，让人想舔屏 ' O) D/ O) p! F2 z8 w
一直以来Lily都知道：' O5 @ B* |2 d8 a9 k, k) h
+ a9 h0 Y0 l9 W+ x
越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说，健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条，也很可不知道，面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗？ * b+ l3 j/ f3 L; ?/ I
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2021-5-21 15:35:40
新浪微博
QQ空间